Компьютер занимает прочные позиции в жизни каждого человека. Техника ежедневно используется для работы, учебы, организации досуга. Некоторые проводят перед монитором часы напролет. Поэтому возникает закономерные вопросы, может ли болеть голова от компьютера, и как им пользоваться, чтобы не навредить здоровью.
Почему болит голова от компьютера
Производители современных ПК уверяют потребителей в абсолютной безопасности машин. Однако многие замечают, что от работы за компьютером через три − четыре часа болят глаза и голова. Рассмотрим подробнее, почему может болеть голова.
Головная боль напряжения
Зачастую за компьютером люди решают задачи, поставленные начальством на работе, или выполняют учебные задания. Не удивительно, что в подобных условиях человек сильно напрягается. Непрерывная активная работа коры больших полушарий приводит к тому, что резервные силы организма постепенно иссякают. Из-за этого болит голова после работы за компьютером. Ситуация осложняется временной ограниченностью, нервным перенапряжением по поводу успешности выполняемых действий. Кроме того, любой ответственный работник испытывает стресс, когда старается идеально выполнить поручение руководства. В совокупности указанные условия могут привести к следующим последствиям:
- болит голова,
- повышенная утомляемость,
- раздражительность,
- бессонница.
Чтобы снизить нагрузку на ЦНС необходимо через каждые полчаса отрываться от монитора хотя бы на пять минут. Это поможет не допустить ситуации, когда болит голова за компьютером.
Офтальмологическая головная боль
Большое значение для здоровья глаз имеет качество компьютерной техники. Однако часто экономия производителей или работодателей приводит к тому, что большинство пользователей ежедневно испытывают огромные зрительные нагрузки. Это связано с тем, что глаза вынуждены постоянно обрабатывать быстро меняющуюся информацию, которая появляется на мониторе. Также в группе риска находятся люди, работающими с длинными текстами или громоздкими таблицами. Органу зрения достаточно трудно выхватывать мелкие буквы и цифры.
Если сидеть долго за компьютером, могут возникнуть следующие патологические симптомы:
- сухость глаз, появляющаяся из-за редкого моргания,
- чувство наличия инородного тела в глазах,
- на белках появляется сосудистая сеточка,
- сильно болит голова,
- изображение расплывается, появляется туманность, характерной особенностью является улучшение зрения через двадцать − тридцать минут отдыха,
- лампы дневного света усугубляют состояние.
Во избежание негативных последствий для здоровья глаз, людям, ежедневно проводящим за компьютером более двух часов необходимо через каждые полгода посещать окулиста.
Напряжение шейных мышц
Головная боль при работе за компьютером может концентрироваться в различных зонах. В ситуациях, когда болит затылочная область, скорее всего, боль появляется по причине сильного непроизвольного сокращения мышечной ткани в шейном участке. Подобные условия могут быть спровоцированы отдельными заболеваниями. Самое распространенное из них − хондроз шейного отдела. Патология характеризуется передавливанием сосудов, снабжающих кровью отделы ЦНС. При перебоях в кровоснабжении нейроны испытывают дефицит кислорода и питательных веществ. Указанные факторы приводят к тому, что болит голова от компьютера. Помимо этого, появляются дополнительные болезненные проявления:
- головокружение,
- повышенное потоотделение,
- побледнение кожных покровов,
- тремор конечностей,
- вялость, апатия,
- усиление болезненности даже при незначительных поворотах головы.
Также к подобной симптоматике может привести длительное нахождение за компьютером в неудобной позе. При этом возникает защемление мышц и отростков нейронов, расположенных в шее, что неизбежно ведет к тому, что болит голова на фоне гипоксии.
Стоит учесть, что нельзя игнорировать состояние, когда болит голова от компьютера. Это связано с тем, что современный человек большинство свободного времени проводит за монитором. Поэтому может случиться так, что с нахождением за компьютером просто совпала болезненность, появляющаяся на фоне опасных заболеваний.
Как справиться с головной болью
Состояние, когда появляется головная боль от компьютера, достаточно неприятно. Помимо возникающего дискомфорта, может снизиться жизненный тонус, работоспособность, испортиться настроение. Поэтому необходимо принять меры, чтобы устранить боль. Достаточно эффективными в подобной ситуации могут быть медикаментозные средства:
- Темпалгин,
- Анальгин,
- Цитрамон,
- Аспирин,
- Пенталгин.
Перед употреблением любых лекарственных препаратов необходимо проконсультироваться с медицинским работником.
Дополнить медикаментозное лечение можно народными средствами. Например, фитотерапией, акупунктурой, ароматерапией. Особенно хорошо снимает головную боль следующий травяной отвар. Для приготовления потребуется смешать высушенную мяту, лаванду, зверобой, мать-и-мачеху и залить их горячей водой. После кипения в течение пяти минут, напиток нужно остудить и выпить. Принимать отвар нужно утром.
Упражнения для шеи и точечный массаж
Если не хочется травить организм таблетками, можно прибегнуть к средствам нетрадиционной медицины для избавления от головной боли после работы за компьютером. Рассмотрим самые действенные методы, когда болит голова:
- Шейная гимнастика. Упражнения хороши тем, что их можно выполнять дома и прямо на рабочем месте. Снять боль помогут медленные круговые движения головы сначала по часовой стрелке, затем − против. Сделайте по десять повторов в каждую сторону. Также можно сымитировать движения черепахи − медленно выдвигать подбородок вперед, а затем возвращаться в нормальное положение. Пятнадцать повторов снимут болевой синдром. Во время движений спину нужно держать ровно, плечи должны быть расправлены. Хорошо помогают боковые наклоны. Все, что потребуется − попеременно медленно наклонять голову сначала к правому, затем к левому плечу. Во избежание усугубления состояния, все движения должны быть плавными.
- Точечный массаж. Суть лечебной процедуры заключается в воздействии пальцами рук на жизненно важные точки. Умеренная стимуляция достаточно эффективна, когда болит голова от компа. Устранить болезненность поможет массаж воображаемой точки соединения бровей. Полезно будет растирание ушных мочек. Еще одна важная зона − впадина за ушными раковинами, в районе основания мочек. Когда появляется сильная боль в затылке головы, полезно будет легкими круговыми движениями растереть затылочную впадину.
Перечисленные манипуляции можно выполнять каждый раз, когда болит голова после работы за компьютером. Если состояние не улучшается на протяжении нескольких дней, потребуется обратиться за помощью к доктору.
Профилактика
Чтобы не страдать от того, что болит голова от компьютера, и не прибегать к различным методам лечения, лучше запомнить и выполнять несколько несложных рекомендаций, которые помогут предотвратить появление головной боли за монитором:
- Необходимо обеспечить ежедневное проветривание жилища, особенно спальни, а также рабочего места. Постоянный приток кислорода поможет избежать гипоксии.
- Нужно давать себе достаточный отдых. Нельзя пытаться выполнить всю работу разом, это еще никому не удавалось.
- Во время работы за компьютером расстояние от монитора до глаз должно составлять от шестидесяти до семидесяти сантиметров. Также экран необходимо располагать на уровне глаз. Это поможет избежать спазма шейных мышц.
- Спина за рабочим столом должна всегда быть прямой. Неправильная осанка дает значительную нагрузку на внутренние органы, а также повышает утомляемость.
- Лучше отказаться от ярких ламп дневного света. Они раздражающе действуют на психоэмоциональное состояние, а также дают большую нагрузку на орган зрения.
- Помогут избежать проблем со зрением небольшие перерывы во время работы за компьютером. Это время лучше всего использовать для проведения лечебной гимнастики, чтобы не болела голова. Также сохранить четкость зрения помогут специальные компьютерные очки. Купить их можно в любом салоне оптики.
- Избежать нервных перенапряжений, а также повысить работоспособность поможет профилактический прием следующих медикаментозных препаратов: Ноотроп, Милдронат, Магне В6, Глицин.
- Восстановиться после тяжелого трудового дня поможет полноценный сон. Его продолжительность должна составлять не менее восьми часов.
Стоит запомнить, если голова болит за компьютером каждый день, во избежание негативных последствий необходимо обратиться в медицинское учреждение. Правильная диагностика и своевременно назначенный курс лечения помогут устранить патологическую симптоматику и избежать проблем со здоровьем.