Весенняя апатия встречается чуть реже чем осенняя. Одним из факторов, провоцирующих данное состояние, является авитаминоз, наблюдающийся у многих людей после зимы. Кроме истощения организма, существуют и другие причины. В некоторых случаях необходимо посетить психолога.
Возможные причины
Весной апатию обычно вызывает истощение организма. Зимой многие люди начинают испытывать дефицит витаминов и микроэлементов, в результате которого организм начинает работать неправильно, быстрее устает.
Часто сильная усталость провоцирует апатию. Постоянное переутомление может быть не только физическим, но и психологическим. К апатии приводят постоянные стрессы, ссоры с близкими, большие перемены в жизни.
Причины могут быть и гормонального характера. У женщин апатия может появляться перед менструацией. Кроме того, оказывают влияние гормональные препараты.
Апатия весной чаще наблюдается у людей, страдающих хроническими болезнями и с различными зависимостями.
В некоторых случаях человеку нужна профессиональная помощь, чтобы преодолеть подобное состояние. Большая часть однако может помочь себе самостоятельно.
Симптомы апатии
Распознать весеннюю апатию несложно. Основным проявлением является слабость. Человек теряет интерес к жизни. Наблюдается постоянная лень, нежелание делать что-либо.
Часто апатия сопровождается снижением аппетита вплоть до полной его потери, чувством усталости, плохим настроением. В некоторых случаях человека одолевает грусть, в других эмоции исчезают вообще, страдающий от апатии проявляет полное безразличие. Возможно немотивированное раздражение. У человека пропадает желание общаться.
Появляются проблемы со сном. В течение дня человека может одолевать сонливость, в то же время наблюдаются трудности с засыпанием. Тяжелее становится и просыпаться по утрам. Часто пробуждение сопровождается чувством вялости.
Если вовремя не избавиться от апатии, она может перерасти в депрессию. Не следует однако путать данное состояние с обычным недомоганием.
Методы борьбы
Для некоторых людей сезонная апатия становится настоящей проблемой. Как с ней бороться?
Поскольку у сезонного апатического состояния основными причинами являются авитаминоз и недостаток солнечного света, следует пересмотреть рацион. Методы борьбы в этом случае должны быть направлены на восстановление баланса. Нужно добавить в меню больше овощей и фруктов. Питание должно быть разнообразным, сбалансированным. Особенно полезны плоды зеленого и оранжевого цветов. Они не только богаты полезными веществами, но и обладают ярким цветом, положительно воздействующим на мозг страдающего апатией человека.
Важно установить режим дня. Следует использовать как можно больше световых часов. Поэтому отходить ко сну и пробуждаться следует рано. Кроме того, режим дня помогает восстановлению гормонального баланса. Важно уделять сну достаточное количество времени. Истощенному организму необходим полноценный отдых. Эта мера поможет разобраться и с хронической усталостью, с которой часто путают сезонные апатии.
В течение дня необходимо находить время для отдыха. Не менее важна и активность. Нужно обязательно выходить на улицу, общаться с людьми, гулять. В начале придется делать это через силу. Значение данной меры крайне велико. Чем дольше человек ведет затворнический образ жизни, тем сложнее вернуться к привычному ритму. Кроме того, вовремя не побежденная апатия может перерасти в депрессию, поэтому необходима профилактика данного опасного состояния.
Полезны физические нагрузки. Важно, чтобы спорт был активным. Во время апатии человек испытывает слабость, поэтому становится менее активным, однако во время занятий спортом выделяется эндорфин , гормон удовольствия и радости. Не следует тренироваться на износ. Нагрузка должна быть адекватной. Желательно понемногу увеличивать ее, ставить цели, поскольку целеполагание также помогает бороться с весенней апатией.
Помощь близким
Как поступить, если весенней апатии подвержен близкий человек? Для начала следует понять, почему он впал в данное состояние. Если причина данного явления психологическая, следует поддержать человека.
Нельзя постоянно жалеть. В апатическом состоянии человек постоянно испытывает негативные эмоции, поэтому следует акцентировать внимание не на негативе, а на позитиве. Очень важно отвлекать от неприятных мыслей: выводить в общество, общаться, устраивать активные виды досуга.
Общение должно быть позитивным. Не стоит беседовать о проблемах, спорить, ругать, обвинять. Очень важны живые эмоции.
В некоторых случаях следует вести человека к психологу или психиатру. Обычно такие меры применяются в случае тяжелой апатии, граничащей с депрессией. Если причина гормональная, рекомендуется посетить эндокринолога.
Методы профилактики
Чтобы избавиться от апатии до ее появления, необходимо соблюдать ряд рекомендаций. В течение зимы человек должен получать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Поскольку выбор сезонных фруктов и овощей в это время года сильно ограничен, нужно пить витамины. Предварительно следует проконсультироваться с врачом. Рекомендуется отказаться от вредных привычек: алкоголя, курения. Сократить желательно и потребление кофе и чая.
Важно соблюдение режима сна. Зимой, когда количество световых часов крайне мало, особенно важно ложиться спать и пробуждаться в одно время.
Важно проводить достаточно времени на свежем воздухе. Очень полезна любая физическая нагрузка. Подойдет даже обычная ходьба пешком, если проходить за день не менее 10 000 шагов.
Следует избегать сильного стресса. Для этого полезно периодически посещать психолога, чтобы избавляться от накопившегося напряжения. Очень важно находить время на отдых, развлечения. Люди, живущие насыщенной, интересной жизнью, менее подвержены апатическим состояниям, включая сезонные апатии.
Предотвратить весеннюю слабость поможет и позитивное общение с близкими людьми. Оно способствует выделению гормона эндорфина.
