Вопрос о том, что такое фобия, кажется простым, ведь многие знают, что это сильный страх чего или кого-либо. Но на самом деле существует много тонкостей и особенностей, которые нужно учитывать, чтобы понять, что это такое , не зря психологи изучают фобии до сих пор.
Определение фобии простое , это неконтролируемый иррациональный страх, сопровождающийся паникой и другими симптомами. Существует несколько других определений, но они выражают ту же мысль.
Со страхом связано и значение слова «,фобия»,. Это слово восходит к греческому «,phobos»,, что означает «,страх»,.
Причины фобий
Исследователи до сих пор не могут прийти к единому мнению в вопросе о том, откуда берутся фобии. Есть несколько точек зрения относительно этого вопроса.
Многие специалисты, в том числе Американская ассоциация психиатров, считают, что основная причина , это наследственность. Статистика показывает, что если один из родителей страдает навязчивым страхом, то ребенок может перенять его с шансом 25%. В случае наличия фобии у обоих родителей шанс возрастает уже до 50%. Скорее всего, это связано с передачей по наследству инстинкта самосохранения , работает механизм эволюции, хотя иногда страхи и оказываются совершенно абсурдными.
Есть и другая точка зрения. Когнитивная гипотеза говорит о том, что фобии возникают по причинам, лежащим в социальной сфере. Мнительный человек со слабой психикой имеет гораздо больше шансов получить навязчивый страх. Также повышен риск развития фобии у подростков.
Есть и биохимическая гипотеза. Ее сторонники считают, что причины фобий заключаются в неправильном обмене веществ в нейромедиаторных системах, гипогликемии или нарушенной работе дыхательной системы. Определенное влияние оказывает алкогольная, наркотическая или никотиновая зависимость. При этом никотин иногда, наоборот, помогает пациенту успокоиться и снять стресс, а отказ от него провоцирует панические атаки.
Но максимально широко распространено мнение, согласно которому за возникновение фобии ответственен ряд психологических факторов:
- Негативного мышления.
- Слишком низкой самооценки.
- Плохой обстановки в семье, особенно с физическим насилием.
- Регулярных или сильных стрессов , развода, смерти близких.
- Социальной изоляции.
- Детских психологических травм, особенно связанных с объектом фобии.
А вот самолюбие, агрессивность и эгоцентризм могут спасти от фобии , люди с такими чертами характера почти никогда не страдают страхами.
Выделяется и такой феномен, как «,семейная тревога», , страх перед чем-то у всех членов семьи. Обычно он переходит с одного человека другому и может развиваться, передаваясь от родителей к детям.
Обычно специалисты не выделяют конкретные причины, а считают, что ответ на вопрос о том, откуда берется фобия, находится на стыке всех факторов , на него может оказать влияние и наследственность, и состояние здоровья, и психологические проблемы.
Симптомы фобий
Психология фобий такова, что люди стараются по возможности избегать объекта страха, так как они боятся снова испытать панику. Но избегание объекта боязни еще нельзя назвать определенным симптомом фобии. Психологи выделяют ряд определенных признаков фобии, по которым можно судить о наличии у пациента этого заболевания.
Основной сигнал , это физическое недомогание. Организм может реагировать на панический страх по-разному. Чаще всего встречаются такие проявления:
- Затрудненное глотание.
- Сухость во рту.
- Проблемы с дыханием, одышка.
- Частое сердцебиение, тахикардия.
- Боль или сжатие в груди.
- Частые и сильные позывы к мочеиспусканию.
- Половая дисфункция.
- Шум в ушах.
- Дрожь в конечностях.
- Головная боль, обычно сжимающая, сдавливающая.
Все эти признаки фобии проявляются при контакте с объектом страха.
Широко распространены и психологические симптомы, которые могут сопровождать человека постоянно. Психологическим признаком фобии может быть чувствительность к шуму, отсутствие концентрации внимания, постоянная тревога и беспокойство. Очень тревожными признаками считаются навязчивые идеи или полное отсутствие мыслей в голове.
Частые симптомы фобии , это изменение поведения человека. Он может отказываться спать или постоянно просыпаться, вести себя беспокойно, испытывать необходимость чем-то занять руки. Встречаются панические атаки.
Если вы узнаете симптомы, которые встречаются у вас или ваших близких, обратитесь к психологу и сообщите ему о своих проблемах.
Какие бывают фобии
Из самых известных можно назвать клаустрофобию (страх замкнутых пространств), агорафобию (боязнь открытых пространств), социофобию (панический страх публичных выступлений), арахнофобию (боязнь пауков). Часто люди страдают боязнью собак, страхом смерти и боязнью заболеть любой тяжелой болезнью, особенно раком.
Достаточно редко встречается такая проблема, как фобофобия. Проявление этой фобии , в боязни самого страха, из-за чего человек постоянно находится в состоянии тревоги и паники. Иногда встречаются фобии, которые могут показаться забавными. Например, гексакосиойгексеконтагексафобия , страх перед числом 666 или кумпунофобия , боязнь пуговиц.
Бывает, что человек страдает более чем одной фобией , например, боязнь собак может сопровождаться боязнью волков, а в страхе высоты часто кроется страх смерти.
Иногда фобии наблюдаются только в определенном возрасте. Например, у детей возникает социофобия и к подростковому периоду она нередко проходит. Но это не значит, что детским страхам не нужно придавать значения , они могут не пройти, а серьезно испортить жизнь человеку в будущем.
Именно в детстве могут зародиться такие страхи, как арахнофобия. Выделяют и подростковые фобии , к ним обычно относят страх смерти и интимофобию , боязнь мужчины перед отношениями с женщиной. Подростковый страх может быть очень серьезным, иногда он способен привести к суициду. Некоторые из страхов проходят во взрослом возрасте, другие только усиливаются и становятся причиной серьезного ухудшения качества жизни.
Как справиться
В отличие от обычного страха, фобия является серьезной проблемой, и часто решить ее без помощи профессионального психолога невозможно. Это связано с тем, что причины возникновения фобий не всегда очевидны либо у человека просто не хватает сил решить проблему.
Обычно лечение определенного страха происходит по одной схеме:
- Четкое выявление объекта или явления, вызывающего панику. Например, человек может думать, что страдает социофобией, а на самом деле боится прикосновений. Очень важно узнать истинную фобию , дальнейшее лечение без этого невозможно.
- Работа со страхом. Тут используются разные методы: от обычной психотерапии до гипноза и приема лекарств.
- Непосредственный контроль страхов на практике. Может начинаться только тогда, когда уже проведена психотерапевтическая работа. В психологии категорически запрещено сталкивать неподготовленного человека с его страхами.
Самым популярным методом лечения фобии является гипнотерапия. Сейчас ее практикует огромное количество психологов, хотя до второй половины XX века этот метод был неизвестен. Суть метода проста , врач вводит пациента в состояние гипнотического сна и подключается к его подсознанию, а затем создает там положительный образ страха. Техника гипноза очень сложная , ею владеет не каждый врач. Зато настоящий профессионал способен полностью избавить пациента от паники.
Часто врачи прибегают к медикаментозному лечению, но его может назначить не психолог, а только психиатр. Обычно прописываются бензодиазепины , они быстро купируют симптомы страха, но часто вызывают привыкание. Работают бензодиазепины за счет торможения нервного возбуждения. Популярны и антидепрессанты , они действуют через 5-10 дней, часто вызывают побочные эффекты, но не вызывают привыкание, при этом формируя позитивный взгляд на жизнь.
Иногда удается обойтись без медикаментов и гипноза , опытный специалист может просто побеседовать с пациентом, найти причину его проблем и позволить ему высказаться. Часто этого бывает достаточно, чтобы навсегда избавиться от страха. Особенно хорош такой метод при лечении подростка, но у взрослых он тоже дает неплохие результаты, особенно у тех, кто готов идти на контакт.
Прежде чем обращаться к психологу, обязательно узнайте о его квалификации и опыте, почитайте отзывы клиентов. Опасно доверять свой разум неопытному специалисту.
Самостоятельное лечение
Как преодолеть фобии самостоятельно? Для этого нужно установить причину появления страха и убедить себя, что ничего по-настоящему страшного в нем нет. Когда вы будете готовы, постарайтесь побороть панику и почаще устраивать себе «,встречи», со своим страхом , катайтесь на чертовом колесе, если боитесь высоты, ездите на лифте, если страдаете клаустрофобией и т.п. Одновременно с этим важно снимать напряжение , расслабляться, медитировать и не давать хода негативным мыслям.
Помните, что подростковый возраст , плохое время для самостоятельной борьбы с фобиями из-за гормональных скачков и общей впечатлительности. Страдающего страхами подростка лучше отвести к психологу.
Дополнительно вам может помочь фитотерапия , отвары и настойки мяты, валерианы и боярышника, чаи из мелиссы, укропа и душицы, эфирные масла. Снять тревогу помогают такие средства, как Новопассит и Афобазол. Травы и безрецептурные препараты лишь помогают снять тревогу, но разбираться с ее причиной все равно придется. Дети и подростки должны принимать травы с осторожностью, беременным тоже лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом.
