В период лактации кормящая мама обязана употреблять много жидкости, чтобы малыш постоянно получал достаточное количество питательного, ценного и полезного молока. При этом женщина может пить не только обычную воду, но также компот, слабые настойки из яблок и шиповника, кефир и минералку. Эти напитки не причинят никакого вреда организму матери и ребёнка. Другое дело – сладкая газировка, кофе, какао и всевозможные чаи. К этим напиткам нужно относиться осторожно. Именно поэтому многих молодых мам интересует, можно ли при ГВ зеленый чай? Давайте разбираться.
Зеленый
Многие ошибочно полагают, что зелёный, черный и белый напиток – это разные сорта чая. На самом деле, его цвет зависит от степени и уровня обработки. Так, зелёный чай обрабатывают не более двух дней. Поэтому степень его окисления не превышает 3—12%. Чайный лист остаётся светлым, и в нём сохраняется большинство полезных веществ.
Можно ли кормящей маме зеленый чай? Ведь этот напиток обладает как полезными, так и вредными качествами.
Польза
О пользе этого напитка известно давно. Но впервые о нем подробно заговорили в 90-х годах 20-го века на международном симпозиуме, посвящённому изучению чая.
Японские учёные провели серьёзное исследование и рассказали, что зелёный чай богат на такие полезные вещества:
- Витамин A, которые позитивно влияет на состояние кожи, мышц, суставов и хрящей. Также он благоприятно воздействует на зрение и общее состояние организма.
- Витамины группы B, которые улучшают работу нервной системы и оказывают благоприятное воздействие на пищеварение.
- Витамин C, который помогает кормящему организму молодой мамы противостоять инфекциями и вирусам.
- Теин, который заряжает женский организм бодростью.
- Йод, цинк, фтор и другие микроэлементы, которые нужны организму женщины при лактации.
Зеленый чай при лактации даст организму кормящей женщины массу полезных веществ, которые окажут благоприятное воздействие на работу сердца, нервной системы и защитных функций организма. Также этот вкусный напиток бодрит, заряжает энергией, помогает держать фигуру в тонусе и дарит хорошее настроение. Для организма кормящей мамы всё это крайне важно.
Возможный вред
Многие молодые мамы, которые кормят грудью, боятся пить зелёный чай из-за содержащегося в этом напитке кофеина, которые вреден для организма грудничка. Но это не значит, что женщине нужно отказаться от употребления чая при лактации. Главное, научиться готовить этот напиток.
Как правильно заваривать при ГВ
Чтобы приготовить вкусный и полезный зеленый чай с минимальным количеством кофеина, следуйте нескольким простым рекомендациям:
- покупайте только крупнолистовой чай, а не тот, который продаётся в пакетиках для заваривания,
- отдайте предпочтение чистому чаю без добавок и ароматизаторов,
- не заливайте чайный лист кипятком,
- используйте для заваривания очищенную тёплую воду (70-80 градусов),
- не заваривайте зелёный чай в пакетиках несколько раз,
- не делайте слишком крепкий чай, так как он может вызвать бессонницу и спровоцировать боли в желудке у малыша,
- добавьте в напиток молоко, чтобы снизить содержание кофеина.
Зеленый чай с молоком при грудном вскармливании считается более предпочтительными вариантом, так как в нём содержится меньшее количество кофеина, чем в чистом напитке.
Черный
Многие молодые мамы боятся пить черный чай при грудном вскармливании из-за высокой концентрации кофеина в этом напитке. Но так ли опасен этот напиток для кормящих женщин? Давайте разбираться.
Польза
Как и зеленый чай, черный напиток обладает массой полезных свойств. В его состав входит несколько сот активных веществ, большинство из которых оказывают благоприятное воздействие на организм матери и ребёнка. Поэтому не стоит полностью отказываться от этого бодрящего напитка.
Возможный вред
Чёрный чай считается более вредным напитком для кормящих матерей, чем его зеленый «брат». И это действительно так:
- Чрезмерное употребление чёрного чая может ухудшить сон грудничка, так как детский организм слишком чувствителен к кофеину. Поэтому если после чаепития и кормления грудью, младенец плохо спит, откажитесь от этого напитка до тех пор, пока малышу не исполнится полгода.
- Если мама пьёт слишком много чёрного чая, то это может негативно сказаться на пищеварении грудничка. Бывает это редко, но лучше проследить за реакцией ребёнка.
- Чёрный чай с фруктовыми, ягодными и другими вкусами содержит большое количество красителей и ароматизаторов, которые могут спровоцировать аллергию у малыша.
Как правильно заваривать при ГВ
Чтобы сделать напиток более полезным и снизить содержание кофеина, соблюдайте несколько правил приготовления:
- Заваривайте напиток не дольше 2-3 минут, чтобы он был не слишком крепким.
- Пейте чёрный чай без ароматизаторов.
- Делайте напиток с молоком, как англичане.
Опасность кофеина
Зеленый чай при грудном вскармливании нельзя назвать абсолютно безвредным напитком, так как в нём содержится от 1,5% до 2,3% кофеина. В чёрном напитке количество кофеина варьируется в пределах от 3% до 6%.
Этот алкалоид, попадая в организм ребёнка, оказывает на него негативное воздействие:
- Малыш становится нервным, капризным и раздражительным. Он с трудом засыпает и хуже спит.
- Кофеин может вызвать аллергическую реакцию у младенца.
Чтобы кофеин, который содержится в чае, попал в организм ребёнка и оказал негативное воздействие на его здоровье, мама должна пить этот напиток постоянно. Если она употребляет его в умеренном количестве, то переживать не нужно.
Как понизить содержание кофеина в напитке
Отвечая на вопрос о том, можно ли зеленый чай при грудном вскармливании, врачи советуют кормящим матерям, не забывать, что в этом напитке содержится больше кофеина, чем в натуральном кофе.
Это значит, что есть смысл снизить содержание этого алкалоида,
- покупайте чай, который не содержит кофеина,
- делая напиток, выливайте первую заварку и заливайте листья повторно,
- не пейте холодный зеленый чай.
Соблюдение этих простых правил позволит снизить количество кофеина в напитке.
А как насчет чая с молоком?
Некоторые молодые мамы интересуются, можно ли кормящей маме чай с молоком? Однозначного ответа на этот вопрос нет, так как молокочай обладает как положительными, так и отрицательными свойствами.
Преимущества
У этого напитка есть несколько значимых положительных качеств:
- Он насыщает женский организм полезными веществами, которые необходимы во время кормления ребёнка.
- Оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, что в период кормления малыша грудью крайне важно.
- Не улучшает лактацию, но способствует приливу молока.
Недостатки
Следует быть осторожными при употреблении молокочая, так как:
- Чай с молоком при грудном вскармливании обладает мочегонным действием, что не всегда хорошо.
- Если у ребёнка наблюдается непереносимость коровьего молока, то напиток может спровоцировать колики у малыша.
- У ребёнка может быть аллергия на молочный белок.
Бутилированные чайные напитки из магазина
Если с вопросом, можно ли пить зеленый чай кормящей маме, всё понятно, то, что же делать с бутилированными напитками из магазина? Врачи не рекомендуют женщинам их употреблять, так как в состав водит масса добавок и ароматизаторов, которые вредны для детского организма. Так что на время кормления откажитесь от этого напитка.
Альтернативные варианты
Ассортимент не ограничивается чёрным и зелёным напитком. Поэтому молодых мам интересует, какой чай можно пить при грудном вскармливании? Предпочтение можно отдать нескольким вариантом.
Липовый
Существует миф, что липовый настой улучшает лактацию. На самом деле, это не так. Но он отлично улучшает иммунитет и помогает ослабленному организму кормящей матери бороться с простудными заболеваниями.
Имбирный
Этот напиток также благоприятно воздействует на защитные функции организма. Также улучшает аппетит и позитивно влияет на пищеварение мамы и ребёнка. Употребляя этот напиток, проследите за реакцией грудничка, так как имбирь может стать причиной аллергии.
Мятный
Он помогает организму кормящей мамы бороться с токсикозом и обладает успокаивающим действием.
Ромашковый
Благоприятно воздействует на работу ЖКТ и помогает организму бороться с различными заболеваниями.
Травяные
Как и зеленый чай при ГВ, травяные сборы содержат массу полезных веществ, которые нужны организму женщины. Но при этом в них нет кофеина.
Видео
Из нашего видео вы узнаете о белом чае , полезном и вкусном напитке.