Бессонница – это нарушения сна, при котором человек не может уснуть более получаса и при этом часто просыпается посреди ночи. С утра пациент ощущает слабость и утомлённость, потому как не может полноценно отдохнуть. Учитывая то, что сон напрямую влияет на активность и работоспособность человека, нужно обаятельно бороться с его расстройствами.
В этом могут помочь травы от бессонницы, которые эффективно избавляют от проблемы. Существует немало народных рецептов, которые позволят избавиться от нарушения сна. Пациент может выбрать наиболее эффективный вариант для своего случая.
Причины бессонницы
Инсомния значительно ухудшает качество жизни, потому как из-за неё человек страдает от постоянной слабости, наблюдает пониженную работоспособность и мучается из-за постоянных перепадов настроения. С расстройством нужно начинать вовремя бороться, чтобы вернуться к нормальному режиму дня. В первую очередь потребуется устранить причину, которая вызвала появление патологии.
Стрессовые ситуации , человек может значительно преувеличивать возникшие проблемы, а также сильно переживать из-за различных неприятных ситуаций. Из-за нервного перенапряжения бывает сложно уснуть, поэтому до тех пор, пока проблема не будет решена, человек может страдать от бессонницы. Неудобные спальные принадлежности , кровать может быть слишком жёсткой, подушка неудобная, при этом вокруг может быть шумно. Всё это негативно сказывается на качестве сна и приводит к утренней слабости.
Неправильное питание: если человек любит переедать перед сном, при этом ужин состоит из жирных блюд, тогда может быть сложно уснуть. Связано это с тем, что желудок переваривает пищу, из-за чего мозг должен в полной мере контролировать данный процесс. До тех пор, пока еда не будет переработана, человек может ворочаться в кровати.
Болезни тела: к нарушениям сна приводят такие расстройства, как гипертония, инфекции, язвы, артрозы и аллергические реакции. Из-за боли, зуда и интоксикации организма человеку сложно уснуть. Как итог, сбивается суточный ритм, а человек не может избавиться от тревожных мыслей.
Сбой в суточном ритме: подобное наблюдается при переводе часов на летнее время, при работе в ночную смену и при перелёте в другой часовой пояс. Хоть по времени и пора ложиться спать, но организм ещё не готов к отдыху. В крови хватает гормонов и глюкозы, которые наполняют человека силой. Следовательно, в вечернее время наблюдается повышенная активность, а сон приходит лишь под утро.
Приём лекарств и стимулирующих продуктов. Некоторые медикаменты могут приводить к бессоннице. Также расстройство сна вызывают такие продукты, как шоколад, алкоголь, крепкий чай, а также никотин. От них в особенности нужно отказаться перед сном, если не хочется долго ворочаться в кровати.
Пожилой возраст: с годами люди из-за пониженной активности перестают нуждаться в долгом сне. Им достаточно отдыхать 5-6 часов в сутки. При этом на психическом уровне они привыкли спать 7-8 часов. Также с годами наблюдаются ранние засыпания и пробуждения, а также дневная сонливость. Наследственность , когда проблемы со сном были у родителей, то они могут возникнуть и у ребёнка. Связано это с тем, что недостаточно вырабатывается гормон сна, а также плохо работает мозжечок.
Если человек страдает от расстройства, тогда будет полезно лечение бессонницы травами. Оно безопасно для организма и при этом даёт хорошие результаты. Главное, подобрать хорошие рецепты, которые подходят для конкретного человека.
Общие рекомендации
Прежде чем подбирать помогающие от бессонницы травы, следует обязательно пересмотреть свой образ жизни, следуя определённым советам специалистов. Это поможет быстрее справиться с проблемой, а также в целом оздоровить организм.
Полезные советы:
- Нужно соблюдать режим дня. Желательно ложиться спать в одной и то же время, при этом просыпаться тоже в конкретные часы.
- Нужно создать комфорт в спальне. Постель должна быть уютной, а воздух свежим и прохладным.
- Перед сном рекомендуется расслабиться. Например, можно почитать книгу, послушать музыку и помедитировать.
- Не стоит употреблять тяжёлую пищу перед сном, так как она будет мешать уснуть.
- В течение дня стоит проявлять физическую активность, чтобы ночью хорошо отдыхать.
При этом хорошо поможет чай от бессонницы, который состоит из специальных растительных компонентов. Его будет полезно употреблять на ночь, чтобы справиться с существующей проблемой.
Растительные компоненты
От бессонницы помогают разные травы, например, хорошо себя зарекомендовала ромашка. Она успокаивает и способствует быстрому засыпанию. С ней можно делать чай, а также пить настойку дважды в день. При покупке компонента в жидком виде нужно использовать по 30 капель утром и вечером, чтобы добиться хорошего результата.
От нарушений сна хорошо помогает хмель. Он успокаивает, устраняет беспокойство и стресс. Потребуется заваривать компонент по инструкции, которая идёт с ним в упаковке. При этом использовать следует в виде чай по 1 стакану трижды в день. Когда была приобретена настойка, можно будет употреблять по 30 капель три раза в сутки. Для детей используют меньше средства, при этом учитывается возраст и вес несовершеннолетнего.
Лаванда эффективно избавляет от бессонницы, при этом подходит как для мужчин, так и для женщин. Её следует добавлять в чай, чтобы быстрее заснуть и расслабиться. Допускается капнуть несколько капель лавандового масла на подушку, чтобы быстрее можно было расслабиться. Также можно нанести средство на тряпичную салфетку и положить рядом с головой. Человек будет при засыпании вдыхать аромат лаванды, что позволит успокоиться и крепко уснуть.
Стандартным успокаивающим средством является лекарственная валериана. Она хорошо избавляет от бессонницы, при этом с её помощью можно увеличить продолжительность сна. Используется как биодобавка в виде таблеток, также можно купить настойку или же сухое растение. Для каждого человека применяется индивидуальная дозировка.
Например, некоторые используют 10 капель на 150 мл воды, другие добавляют больше средства. Важно употреблять валериану не меньше 3-4 недель, потому как она обладает накопительным эффектом. После этого обязательно стоит делать перерыв на 14 дней.
Применять можно зверобой, он хорошо помогает не только при головной боли и простуде, но и в случае с хронической бессонницей. Следует принимать по половине чайной ложки настойки трижды в день. Пить следует не меньше двух недель, чтобы достигнуть стойкого положительного результата. Побочных эффектов быть не должно, возможна разве что индивидуальная непереносимость компонента.
Использование травяного сбора от бессонницы позволит быстрее достигнуть положительного результата. Можно одновременно добавить пустырник, валериану, зверобой и лаванду в равных пропорциях. После этого сушёные травы нужно залить кипятком и настоять в течение часа. Раствор нужно процедить и пить по 1 глотку три раза в сутки. При необходимости дозировку можно увеличить, если не был достигнут желаемый результат.
Использование трав от бессонницы возможно в комплексе с лекарственными средствами и упражнениями. При этом важно устранить саму причину, которая вызвала расстройства сна. Не стоит ожидать, что положительный эффект появится уже в первый день. Некоторые растения действуют только спустя неделю при условии регулярного использования. Даже по поводу народных рецептов нужно консультироваться со специалистами, чтобы убедиться в отсутствии негативных реакций.
