Не всем людям удаётся быстро уснуть, многие склонны долгое время ворочаться на кровати, при этом сон поверхностный и с ранним пробуждением. Если человек не отдыхает за ночь, тогда у него значительно ухудшается самочувствие с утра, присутствует слабость и чувство утомлённости.
Если инсомния наблюдается больше нескольких дней, тогда следует незамедлительно принять меры для улучшения ситуации. К примеру, хорошо подойдёт точечный массаж при бессоннице. При правильном выполнении процедуры удастся значительно улучшить самочувствие, а также нормализовать сон. Именно поэтому стоит рассмотреть данный вариант лечения, если хочется избавиться от расстройства сна.
Причины бессонницы
Инсомния часто появляется из-за провоцирующих факторов, при этом крайне важно выявить, из-за чего именно возникло нарушение сна. Важно будет устранить причину, чтобы можно был избавиться от проблемы. Специалисты выделяют ряд факторов, которые в большинстве случаев могут спровоцировать бессонницу.
Главные причины:
- Тревожные состояния. Человек может испытывать стрессы или нервное перенапряжение из-за конфликтов, работы, учёбы и других ситуаций. Как итог, ночью может быть достаточно сложно уснуть. Если подобное состояние наблюдается постоянно, тогда важно обратиться к специалисту.
- Приём лекарственных препаратов. Если человек принимает медикаменты, то некоторые из них способны приводить к расстройствам сна. Следует учитывать наличие побочного действия, прежде чем принимать конкретный препарат.
- Различные болезни. К инсомнии может привести даже обычная простуда, при которой происходит интоксикация организма. По этой причине крайне важно вовремя лечить патологии, чтобы не запускать их и не страдать от негативных последствий.
Если же имеются подозрения на заболевания, при этом неизвестно точно, с чем именно приходится иметь дело, тогда важно пройти врачебную диагностику.
- Наследственность. Если родители страдали от бессонницы, тогда и ребёнок может столкнуться с данным отклонением.
- Эмоциональное и физическое переутомление. Из-за него может возникать отсутствие сна, поэтому человеку крайне важно нормализовать своё состояние и по возможности не перегружать себя.
Независимо от того, по какой причине возникла инсомния, полезно будет делать массаж от бессонницы. Он позволяет улучшить самочувствие человека и нормализовать процессы, протекающие в организме.
Рекомендуется обратиться к специалисту, который окажет профессиональную помощь. При необходимости можно попробовать провести процедуру в домашних условиях, следуя определённым рекомендациям.
Польза массажа
Если правильно выполнить массаж при бессоннице и задействовать необходимые точки, тогда удастся добиться положительных результатов. В первую очередь, будет достигнута глубокая мышечная релаксация. Значительно снизится сосудистый спазм, а также нормализуется артериальное давление. Произойдёт активация кровообращение, поэтому органы будут получать больше кислорода и питательных веществ.
Специалист сможет снять тревожность, а также нервозность у человека, которые нередко мешают спать. При этом получится избавиться от мигренеподобных состояний. Именно поэтому массаж часто необходим для того, чтобы подготовить тело к сну. При этом если пациент выполняет самомассаж, тогда он сосредоточится на своих действиях, и поэтому мозг отключится от тревожных мыслей, а тело успокоится. Дополнительно можно использовать средства от бессонницы, чтобы быстрее расслабиться и полноценно уснуть.
Порядок действий
При проведении процедуры крайне важно, чтобы отсутствовали болевые ощущения. Акупунктура не подразумевает подобного, и человек ничего негативного не почувствует. Специалисты часто воздействуют специальными иглами на биологически активные точки. При этом акупунктурный массаж сложно провести дома, потому как необходимо иметь специальные навыки. Человеку рекомендуется воздействовать пальцами, при этом не следует раздражать кожу.
Процедура выполняется непосредственно перед сном. Массировать точки можно в любом порядке, при этом желательно выполнять движения системно снизу вверх, тогда будет лучше результат.
На что воздействовать:
- Область на подушечках пальцев ног.
- Зона у основания больших пальцев на нижних конечностях.
- Центр каждой стопы.
- В нижней области икроножной мышцы.
- В центре груди, при этом должно быть на 2 пальца выше кончика грудной кости.
- На переносице.
- На уголках бровей.
- У основания черепа с обеих сторон от затылочной ямки.
Массировать точки нужно в течение 2 минут, при этом уже после нескольких сеансов человек начнёт понимать, когда именно следует перейти к другой области. Сам сеанс занимает в среднем полчаса, и после этого возникнет сонливое состояние. Если же спать не захочется даже после процедуры, тогда повторно делать её не стоит. Вполне возможно, что эффект появится со временем либо стоит лучше ознакомиться с принципами действий. Точечный массаж в большинстве случаев помогает достичь положительного результата, особенно, если дополнить процедуру приёмом успокоительных трав.
