Бессонница перед месячными: причины, как правильно бороться

У девушек часто возникает бессонница перед месячными. В женском организме возникает синдром, отличающийся неприятной симптоматикой, чувством дискомфорта, болезненными ощущениями, изменениями настроения, раздражительностью.

К самым часто возникающим признакам относится бессонница перед месячными или в период менструации. Чем обусловлены такие нарушения сна? Каким способом восстановить нормальную работу организма?

Причины ухудшения качества сна

Все указанные изменения, происходящие в организме у девушки в процессе и после менструального синдрома, обусловлены гормональным преобразованием. Меняется концентрация прогестерона и тестостерона в организме для формирования яйцеклетки.

Нехватка таких гормонов вызывает увеличение моноаминоксидазы , компонента, чрезмерная концентрация которого провоцирует изменения в психической и нервной деятельности, депрессивное состояние. Это влечет за собой нарушение сна, снижение количества серотонина, благодаря которому у людей присутствует хорошее настроение.

Причины бессонницы перед месячными скрываются в нехватке витаминов в кровеносной системе. Кальций используется для обеспечения жизнедеятельности организма. Это имеет значение для постменструального синдрома, нормализации работы нервной системы. Когда концентрация такого вещества уменьшается, у пациента появляется раздражительность, плохой сон.

Глюкоза тоже играет в таком процессе немалое значение, количество этого микроэлемента снижается перед менструацией. Вещество отвечает за соотношение эстрогена и прогестерона, обеспечивает их попадание в клеточные структуры и кровеносную систему. Организм при нехватке глюкозы может работать с разными сбоями. У девушек зачастую повышается раздражительность, тревожность, плохое качество сна.

При ПМС причиной бессонницы является гинекологическая патология или эндометриоз. В данной ситуации воспаление может вызвать задержку менструации, несмотря на то, что гормональное преобразование, предшествующее этому процессу, протекает без каких-либо нарушений.

В результате продолжительность предменструального синдрома повышается, сопутствующие признаки тоже усиливаются, девушки становятся более раздражительными, чаще нервничают, нормального сна не наблюдается.

Причины бессонницы

Проблема ухудшения качества сна заключается в том, что у человека не хватает сил на выполнение разных задач в повседневной жизни. Это отрицательно сказывается на трудоспособности, нервной деятельности. Патологическое состояние требует консультацию специалиста, лечение. В медицинской практике существует множество разных методов возобновления работы организма.  Но придётся определить причину расстройства.

Негативно воздействует на качество сна алкогольные напитки, крепкий кофе, табачные изделия, разные медикаменты. Причиной бессонницы во время месячных может оказаться генетическая предрасположенность и даже неправильно обустроенный интерьер помещения, в котором находится девушка:

• Неудобное спальное место.
• Слишком жесткий матрас.
• Шумность.

Люди плохо высыпаются по таким причинам:

• Аллергия.
• Болезни дыхательных путей.
• Паркинсона.
• Патологии ЖКТ.
• Проблемы с эндокринной системой.

Основным фактором, вызывающим предменструальные проблемы со сном, являются неврологические расстройства.

Стрессы, депрессия, беспокойство отрицательно сказываются на состоянии ЦНС, человек не может нормально заснуть. Бессонница при месячных может отличаться психологическими факторами.

Гормональное преобразование перед менструальным циклом воздействует на самочувствие. Даже у девушек без проблем со здоровьем могут возникнуть проблемы. Врачи постоянно выслушивают такие жалобы, поэтому бессонница является одним из нормальных состояний.

Повышение качества сна без медикаментов

Бессонница при месячных не остается без внимания пациента. Регулярный недосып и вызывает хронические патологии. Вернуть себе нормальное самочувствие можно разными методами.

Снотворное является крайней мерой. Медикаменты, обладающие седативным эффектом, могут вызвать привыкание, побочные действия. Сильнодействующие и непроверенные лекарства не рекомендуется употреблять.

Среди легких методов воздействия на организм нужно выделить изменение рациона питания. Врачи советуют корректировать диету, есть меньше жирной еды, шоколада, продуктов с повышенным содержанием калорий.

Если со здоровьем всё в порядке, во время менструации можно переходить на приём только растительной пищи, повышающей концентрацию полезных микроэлементов в организме.

Кроме изменения рациона, перед менструацией врачи советуют подкорректировать режим дня, устранить несколько вредных привычек, способных повлиять на качество сна:

• Отказаться от табачных изделий.
• Нежелательно ограничивать свои движения, нужно делать зарядку, прогуливаться пешком перед отходом ко сну.
• Укладываться и просыпаться необходимо каждый день в одно и то же время.
• Помещение нужно чаще проветривать.
• Лучше избегать стресса, разных конфликтных ситуаций.

Чтобы изменить образ жизни, нужно отказаться от вредных привычек, восстановить нормальное качество сна перед месячными будет просто. Нежелательно сразу покупать снотворное, разные успокоительные препараты.

Можно справиться с бессонницей самостоятельно, если ничего не удастся добиться, проконсультироваться у специалиста. Несколько рекомендаций помогут улучшить качество сна.

Средства народной медицины

Такие проблемы функционирования нервной системы, как бессонница, проявляются у 60% пациенток с месячными. Когда девушка замечает, что ей сложно нормально заснуть, всё время просыпается с трудом, она начинает соотносить такое состояние с общим ослаблением своего организма в сложный период, с потерями определённого количества крови.

Врачи не советуют самостоятельно лечиться, нужно обращаться за помощью. Они помогут определить причины ухудшения качества сна, подберут подходящую терапевтическую методику. Проблемы с функционированием нервной системы могут вызвать осложнения во время беременности и при родоразрешении.

Когда месячные вызывают подобные нарушения сна, для помощи девочкам советуют начать лечиться соответствующими лекарствами. Веронал пользуются наибольшей популярностью. По причине токсичности и развития зависимости лекарство используется ограничено.

В аптеках продаются очищенные препараты расширенного спектра применения. Белодерм, кроме снотворного эффекта, уменьшает раздражительность ЦНС, не вызывает привыкание.

В фармакологии присутствует лекарство нового поколения. Они воздействуют на несколько фаз сна, пациент лучше отдыхает, побочное действие отсутствует. Для качественной терапии бессонницы во время месячных можно употреблять такие препараты совместно с мелатонином, регулирующим активность прогестерона.

Возможны неприятные последствия

Из-за бессонницы при месячных могут появиться такие проблемы:

• Нарушение эмоционального состояния из-за низкого качества сна.
• Физическое здоровье усугубляется неизбежно, когда при менструальном цикле всё время ухудшается качество сна.
• Работоспособность снижается.
• Возникает слабость из-за отсутствия качественного отдыха.

Улучшения, возникающие по причине бессонницы перед месячными, могут вызывать депрессивное состояние, тревогу, нервное раздражение.

Продолжительные проблемы со сном отрицательно воздействует на функциональность мозга. Все пациенты отличаются индивидуальными особенностями организма. Кому-то недостаточно 8 часов для нормального отдыха, кто-то выспаться за 6. Поэтому результаты появления бессонницы могут отличаться.

Когда нужно обращаться к врачу

В большинстве примеров проблемы с бессонницей устраняются без труда.  Когда девушка приходит к врачу и говорит, что 2 дня не может нормально спать, ей пропишут какие-то таблетки. На самом деле к специалистам нужно наносить визит в ситуации, когда улучшение качества сна вызывает чувство дискомфорта, продолжается долго, отличается сопутствующими симптомами.

Перечислите ситуации, когда нужно посетить специалиста:

• Недавно перенесенное сотрясение.
• Патология нервной системы.
• Проблемы с дыханием.
• Плохая наследственность.
• Заболевание, не позволяющее нормально выспаться.

В подобных ситуациях ухудшение качества знания обусловлено конкретно менструальным циклом. Значит, это состояние серьёзно ослабевает организм, возможные проблемы скрытого характера начинают проявляться таким образом.

Обращаться к специалистам за помощью нужно в ситуации, когда не удается устранить дискомфорт или проблемы со сном, возникающие с приближением новой менструации или после ее завершения.

Что разрешают делать самостоятельно

Если у пациентки отсутствует желание обращаться к специалисту за помощью, можно последовать нескольким рекомендациям для того, чтобы устранить бессонницу собственными усилиями.

Это даст результат, когда проблема обусловлена только менструальным циклом. Сначала нужно отказаться от некачественных способов. Не дают желаемого результата гомеопатия и народные рецепты. А требуется корректировка образа жизни, чтобы качество сна нормализовалось:

• Снизить физическую нагрузку на организм, но образ жизни должен быть достаточно активный, чтобы не возникала гиподинамия.
• Требуется обеспечение регулярного потока свежего воздуха в спальню и рабочие помещения.
• Минимальное количество стрессов и конфликтных ситуаций положительно воздействует на жизнь пациента.
• Перед началом месячных желательно не пить кофе не курить, не употреблять спиртное.
• Вечерние прогулки способствуют повышению качества сна.
• Активный образ жизни положительно сказывается на работе организма.
• Нужно соблюдать диету, ограничить употребление вредных продуктов.

Если вышеуказанные способы не дают желаемого результата, придётся всё-таки отправляться к специалисту.

Профилактические мероприятия

Развитие предменструального синдрома можно облегчить. Для этого врача приводит такие советы:

• Потребление витаминных комплексов.
• Умеренные физические нагрузки на организм, лечебная физкультура.
• Корректировка рациона.
• Медитация.
• Нужно избавиться от вредных привычек.
• Пить меньше кофе.

Если бессонница возникла при беременности, после запоя или перед месячными, обязательно обратитесь к врачу за консультацией.

Таким образом, девушкам будет проще справляться с предменструальными симптомами, у них заметно улучшается сон, качество жизни. При возникновении проблем со здоровьем, обусловленным менструальным циклом, нужно проходить обследование у специалиста для того, чтобы избавиться от сложных патологий.