У всех людей бывают проблемы со сном. По утрам при этом возникает усталость, разбитость, полноценный отдых не обеспечивается. Иногда происходит бессонница на нервной почве.
Это одна из распространенных причин расстройства, которая диагностируется у большинства молодых людей. Справиться с такой проблемой удастся без помощи врачей, если ничего не предпринимать, болезнь может перерасти в сложную форму.
Как проявляются нарушения сна
Основные симптомы, которые являются поводом для беспокойства:
- Человеку трудно заснуть. Без проблем со здоровьем люди погружаются в сон в течении 10-15 минут. Если есть проблемы, можно пару часов пролежать на кровати.
- Сон неглубокий, человек часто просыпается ночью от минимального раздражения.
- Снятся кошмары.
В результате по утрам чувствуется вялость, разбитость. Работоспособность у людей ухудшается, появляются в трудности с усваиванием информации. Увеличивается раздражительность, ухудшается настроение, повышается утомляемость, иногда возникает страх без причины.
Продолжительность сна не позволяет определить заболевание. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Некоторым пациентам нужно 9-10 часов для того, чтобы нормально отдохнуть, другим хватает 6-7. Известны люди, которые могут спать по 5 часов в сутки, чувствуют себя хорошо.
Причины
Какие факторы могут воздействовать на появление бессонницы
Перечислим основные:
- Условия проживания.
- Патологический процесс.
- Злоупотребление алкоголем.
- Табачные изделия.
- Слишком много кофеина.
- Голод или переедание.
- Эффекты от медикаментов.
- Много впечатлений за день.
Качество сна ухудшается во время перелета, после изменения часового пояса, во время выполнения работы в ночное время суток или изменения режима дня.
В большинстве случаев бессонница появляется на нервной почве. Продолжительные переживания, стрессовые ситуации вызывают такие проблемы. После эмоциональных всплесков в мозг попадают соответствующие импульсы, вырабатывается много адреналина. Это вещество оказывает тонизирующий эффект на организм, меняет его работу. Повышается частота сердечных сокращений, интенсивное потоотделение, одышка. В таком состоянии спать человек не может, за сутки в большинстве примеров обеспечивается 2 часы отдыха.
Трудно в повседневной жизни избегать волнений, переживаний. Люди часто нервничают, причины изменения эмоционального состояния могут быть разные. Нужно следить за тем, чтобы стресс не оказался привычным образом жизни. С одиночными вспышками проблем не будет, но когда люди постоянно на взводе, ресурсы организма быстро израсходуется. Возникает бессонница, другие проблемы с нервной системой.
Такая болезнь провоцирует чувство дискомфорта, может иметь опасные последствия. Если люди не высыпаются, повышается их раздражительность, вялость, снижается трудоспособность, есть вероятность получения таких заболеваний:
- Диабет.
- Склероз.
- Гипертония.
- Альцгеймер.
Из-за бессонницы могут возникнуть проблемы с лишним весом, ускоряется процесс старения, поскольку ухудшается метаболизм.
Классификация бессонницы
Существует несколько разновидностей этой болезни.
- Транзисторная форма возникает в период переживаний, стресса. Человеку трудно заснуть в таком состоянии. Бессонница не требует проведения терапии, продолжается максимум неделю.
- Краткосрочная, затягивается примерно на месяц, провоцируется психологическими травмами. Качество сна ухудшается, повышается обеспокоенность, человек все время просыпается. До глубокой фазы состояние не доходит.
- Хроническая бессонница может продлиться более месяца. Болезни вызывают сложные физиологические процессы, нервные расстройства, преодолеть которые в одиночку пациент не способен. Такая болезнь требует проведения терапии, сама не проходит.
Существует постсомническая разновидность заболевания. Для такой патологии свойственно слишком раннее пробуждение, после которого заснуть не получается. Чаще всего такие проблемы появляются у пожилых пациентов.
Отсутствие нормального сна негативно сказывается на состоянии здоровья. Люди с бессонницей всегда подавлены, быстро устают, у них наблюдается рассеянность, плохая память, увеличивается вероятность появления сложных заболеваний. Плохой сон сказывается на внешности. У таких людей кожа сохнет, появляется сероватый оттенок, синяки под глазами, налицо явная усталость.
Как помочь себе самостоятельно
Если качество сна ухудшается из-за какого-то события, не развивается в тяжелую форму, человек может заняться самолечением без опасений возникновения последствий. Нужно соблюдать установленный режим дня, другие рекомендации:
- Врачи советуют ложиться и вставать ежедневно в одно и тоже время.
- Дневной сон придется отменить.
- Отказаться от спиртных напитков, табачных изделий, других психотропных средств.
- Снизить интеллектуальные нагрузки перед отходом ко сну.
- Поменьше смотреть телевизор.
- Чтобы отдых был действительно хорошим, можно выполнить несколько гимнастических упражнений перед тем, как лечь в кровать.
- Можно заняться растяжением мышц, выполнять скручивания, подтягивания. Нужны плавные телодвижения, которое доставляют человеку удовольствие.
Дополнительно врачи советуют гулять, дышать воздухом, принимать ванну. Хороший эффект удается получить от медитации. Массажные процедуры неплохо себя зарекомендовали в борьбе с бессонницей. Мышечное напряжение устраняются при помощи точечного воздействия.
Чем поможет врач
При появлении расстройства сна на нервной почве нужно незамедлительно нанести визит неврологу. Дожидаться, пока болезнь уйдет самостоятельно, не нужно, ничего не получится.
Если человек не может выспаться в течение недели, нужно отправляться к врачу. Лечение для всех определяется в индивидуальном порядке, с учетом возрастной категории, степени развития бессонницы, интенсивности нервного потрясения, других особенностей, значимых факторов.
Специалист может назначить такие процедуры или лекарство:
- Седативные средства помогают успокоить ЦНС, уменьшить возбудимость.
- Снотворное улучшает качество сна.
- Транквилизаторы оказывают влияние на ЦНС, отличаются высокой эффективностью.
Психотерапия
Самостоятельно употреблять лекарство не рекомендуется. Даже средства на основе полезных растений могут навредить, если принимать их без рекомендации врача. Дозировку и продолжительность курса терапии определяет специалист. Для регулярного употребления такие препараты не подходят.
Гомеопатия
Лекарства при бессоннице на нервной почве прописывается в редких ситуациях. В большинстве примеров врачи советуют употреблять гомеопатические препараты. Они производятся на основе природных нетоксичных веществ. Вредное воздействие на организм не оказывается, противопоказания минимальные. Гомеопатия подходит представителям любой возрастной категории.
Перечислим популярные средства:
- Сонилюкс. Натуральное средство, изготавливается из природных компонентов. Употребляется для лечения стресса, проблем со сном, нервозов, противопоказания отсутствуют. Проблемы может вызвать индивидуальная непереносимость составляющих компонентов. Воздействие лекарства на организм мягкое, привыкание не возникает, клинические исследования показали, что побочные действия отсутствуют.
- DreamZzz применяется при проблемах со сном и эмоциональной лабильности. Это биогенный препарат производится из растительных компонентов, употребляемых для борьбы с депрессией. Лекарство стимулирует защитные функции иммунной системы, снимает перенапряжение. Проблемы с сердцем отсутствуют после приема лекарства, настроение улучшается. Состав компонентов входит сбор из 32 трав, препарат помогает расслабиться, улучшить сон, стабилизирует сердцебиение.
Вышеупомянутые средства помогают добиться такого результата:
- Человек засыпает быстрее.
- Чувство тревоги и агрессии устраняется.
- Постоянное чувство усталости исчезает.
- Нервная система защищена от перенапряжений.
- Хорошее настроение.
Полезный эффект удается получить через несколько дней после начала курса употребления. Для полноценного устранения заболевания требуется выполнять правила терапии, которые определил врач.
Профилактические рекомендации
Врачи советуют соблюдать режим сна и бодрствования. Распорядок дня должен полностью совпадать с естественными природными ритмами, свойственными для живых организмов.
Дополнительные рекомендации:
- Нужно постараться засыпать до 11:00 вечера. Именно в это время суток нервная система настраиваться на расслабление, повышается секреция гормона мелатонина.
- Тяжелую еду не нужно употреблять перед сном, нежелательно пить кофе.
- На протяжении дня рекомендуется больше гулять на свежем воздухе, ходить пешком. Рабочее помещение нужно проветривать во время отдыха, желательно использовать маску для сна.
- Не рекомендуется пытаться выспаться на выходных. Лучше соблюдать режим дня ежедневно.
Если установленные ритмы сбиваются, восстановлению помогает успокаивающий чай на основе трав с добавлением меда. Можно пропить лекарства, содержащие мелатонин, какое-то время. Но гормональные препараты подходят только для краткосрочного или разового употребления.
Если вышеуказанные способы не дают желаемого результата, человек не может нормально спать, чувствует себя вялым, нужно отправляться на обследование. При выявлении каких-либо расстройств врач определяет подходящую терапевтическую методику.
Заключение
Каким образом качество сна влияет на нервную систему? Естественные физиологические ритмы в организме искажаются, если ухудшается этот показатель. Функциональность нервных структур затрудняется. В итоге организм становится подвержен разным заболеваниям.
Когда истощаются резервные возможности, повышается чувствительность к нагрузкам, с трудом переносится психологическое и физическое перенапряжение. Усталость появляется резко, организм истощается, появляется чувство дискомфорта, боль в разных местах. Таким образом проявляется вегетативная дисфункция.
Патология может не заявить о себе, легкие симптомы часто игнорируют, продолжают работать без должного отдыха. Если организовать режим дня неправильно, нервная система начнет перенапрягаться, могут появиться регулярные кризы по причине вегетативной дисфункции.
Когда ухудшается качество сна, нужно лечить нервную систему. Даже при возможности люди с трудом засыпают, по утрам все равно чувствуется усталость. В группу риска такого заболевания входят в профессии, требующие соблюдения суточного дежурства, работы с постоянными командировками, пребыванием в разных часовых поясах. Бессонница может возникать у студентов во время сессии.
