После рождения малыша мамам, кормящим грудью, необходимо тщательно заботиться о достаточном количестве витаминов в их рационе. Однако для большинства это сложно, так как уходит много физических и моральных сил на заботу о новорожденной крохе, не всегда даже находится время покушать.
На помощь может прийти известный всем с малых лет рыбий жир. Он обладает большим количеством необходимых витаминов и полиненасыщенных жирных кислот. Но у большинства мамочек возникает вопрос, можно ли рыбий жир при грудном вскармливании?
Состав и полезные свойства
Рыбий жир – это натуральная пищевая добавка животного происхождения, чаще всего добываемая из печени рыбы тресковых пород. Благодаря современным технологиям его могут добывать и путём вытапливания из некоторых видов рыб. Наиболее популярен рыбий жир в виде маслянистой жидкости. Однако сейчас всё больше людей отдают предпочтение его капсулированному аналогу, так как капсулы не обладают запахом и вкусом.
Рыбий жир богат витаминами А и D, олеиновой и пальмитиновой кислотами. Также здесь присутствует полиненасыщенная жирная кислота – омега-3, которая требуется для правильной работы организма.
Каждый из этих компонентов нужен для нормального функционирования организма взрослого и ребёнка:
- Витамин А отвечает за зрение, рост новых клеток, он необходим для формирования костей и зубов, также благодаря ему ваши волосы будут выглядеть блестящими и шелковистыми.
- Витамин D способствует усвоению кальция и магния, что является самым важным для всей костной системы. Его недостаток может вызвать рахит – хрупкость и ломкость костей, особенно это опасно для детей, так как симптомы заболевания способен обнаружить лишь врач. Витамин D синтезируется в человеческом организме только при контакте с солнцем, а это значит, что у малышей, родившихся в зимний период, всегда возникает его недостаток.
- Омега-3 – эта группа полиненасыщенных кислот препятствует возникновению заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой, образованию тромбоцитов, замедляет или предотвращает воспалительные процессы. Также используется для снижения риска развития устойчивости к инсулину и появления диабета. Суточная норма омега-3 при грудном вскармливании повышается в 2 раза.
Положительное влияние на организм
Рыбий жир оказывает общее положительное влияние на весь организм в целом, самым известным его свойством является укрепление иммунной системы. Однако есть ещё два пункта, играющих огромное значение для кормящих женщин.
Снижение веса
Избыток животного жира в рационе может привести к набору лишнего веса, однако учёные доказали, что рыбий жир способен улучшить обмен веществ, что способствует борьбе с излишним весом.
Так что, кормящим мамам не стоит бояться за свою фигуру, скорее всего они даже могут сбросить несколько килограмм, набранных в период беременности.
Борьба со стрессом и послеродовой депрессией
Приём рыбьего жира способствует выработке гормона счастья – серотонина, благодаря этому кормящая мама легче справляется со стрессами или послеродовой депрессии, что очень важно, так как у постоянно нервничающей женщины молоко, скорее всего, быстро пропадёт.
Противопоказания
Несмотря на все полезные свойства, приём рыбьего жира строго противопоказан, в том случае, если есть:
- непереносимость компонентов препарата,
- неправильное функционирование щитовидной железы,
- сердечно-сосудистые заболевания,
- проблемы с печенью и почками,
- мочекаменная болезнь,
- нарушение процессов пищеварения.
Возможный вред
Рыбий жир при ГВ может принести вред лишь в том случае, когда перед его применением вы не проконсультировались с врачом и перепутали дозировку, или же не обратили внимания на противопоказания и приняли биологическую добавку, имея заболевания из списка, расположенного выше.
Не стоит принимать рыбий жир утром натощак, это приведёт к расстройству пищеварения и диарее. Также обращайте внимание на сроки годности и место производства, оно должно быть как можно более чистое в экологическом плане.
Дефицит омега-3 после родов
Во время вынашивания ребёнка организм женщины теряет в день двойную суточную норму омега-3. Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для развития плода и для здоровья мамы. С едой такое необходимое их количество получить невозможно, поэтому необходим приём специальных препаратов.
После рождения малыша, при ГВ омега-3 продолжает активно использоваться организмом женщины. Минимум половина суточной нормы взрослого человека передаётся ребёнку через грудное молоко. Новорожденному необходимы жирные кислоты для роста головного мозга, развития способностей к обучению и профилактики аллергии.
Восполнять дефицит омега-3 при лактации необходимо с помощью препаратов, назначенных доктором. Самым популярным безопасным считается рыбий жир.
Правильное применение при лактации
Любой препарат всегда требует правильного применения, особенно это важно в период лактации. Рыбий жир при грудном вскармливании может быть назначен только доктором.
Перед постоянным употреблением необходимо проверить реакцию организма ребёнка. Выпейте ложку рыбьего жира и проследите за общим состоянием ребёнка в ближайшие два дня, очень важно в это время не есть продуктов, с которыми организм малыша ещё не сталкивался, чтобы в случае возникновения аллергической реакции, вы были уверены в продукте, ставшим причиной её появления.
Можно ли рыбий жир кормящей маме? Можно. Если ребёнок чувствует себя хорошо, у него нет никаких высыпаний, то смело продолжайте применять препарат по инструкции от врача – обычно рекомендуется принимать не больше чайной ложки в сутки.
Какой рыбий жир выбрать
Рыбий жир при кормлении грудью стоит выбирать особенно тщательно. На сегодняшний день есть два вида этого препарата – в капсулах и в жидком виде. Этот препарат в виде масляной жидкости сейчас на аптечных прилавках встречается всё реже, так как спрос на него постепенно снижается, большинство людей выбирают капсулы.
Рыбий жир для кормящих матерей лучше выбрать в капсулированном виде, в таком виде он не имеет специфического запаха и вкуса.
Учтите, что рыбий жир при лактации может принести вред ребёнку (колики и запор) только тогда, когда в период его приёма в рационе женщины будет большое количество другой жирной пищи.
Помните, что препарат можно принимать исключительно курсами, а не постоянно. Лучше всего употреблять его осенью или зимой, в это время особенно ощущается недостаток витаминов.
Косметическое использование
Помимо полезного воздействия на организм изнутри, рыбий жир способен улучшить и внешность. Это очень важно для женщины в послеродовой период, ведь она, несмотря на усталость, хочет хорошо выглядеть и нравится окружающим.
Маска для волос
Эта пищевая добавка, богатая омега-3 способствует укреплению и росту волос. Благодаря её питательным свойствам, волосы будут выглядеть красивыми и ухоженными уже спустя месяц.
Существует несколько способов изготовления масок с данным компонентом:
- Возьмите 2 столовые ложки рыбьего жира, репейного и касторового масел (вы можете воспользоваться и другими маслами, имеющимися у вас дома). Смешайте их друг с другом и нанесите на волосы по всей длине. Наденьте полиэтиленовый пакет и укутайте голову полотенцем, подождите 2 часа и промойте голову шампунем.
Такую маску стоит делать два раза в неделю, она предотвращает выпадение волос:
- Возьмите 2 яйца и 2 столовые ложки рыбьего жира, смешайте и нанесите на волосы, наденьте пакет и полотенце. Спустя час смойте.
Это профилактическая маска, которую необходимо делать два раза в месяц, чтобы ваши волосы приобрели блеск и ухоженный вид.
Маска для лица
Рыбий жир содержит витамины, которые чудотворным образом влияют на состояние кожи, делая её красивой и ухоженной. Особенно он полезен для сухой кожи, склонной к шелушению и угревой сыпи. Также он предотвращает появление морщин и пигментных пятен.
Маску, помогающую при борьбе с морщинами и пигментными пятнами сделать очень просто. Возьмите столовую ложку жира и столовую ложку мёда, смешайте и нанесите на очищенную кожу лица, подождите 30 минут и смойте отваром ромашки, не пользуйтесь полотенцем, дайте высохнуть влаге на коже естественным путём.
Маска для ногтей
Для того чтобы укрепить ногти, нужно смешать рыбий жир, лимонный сок и любое лечебное масло в приблизительно равных пропорциях, нанести на ногти и подождать до полного высыхания.
Этот метод покажет хорошие результаты, если вы будете применять его хотя бы один раз в неделю.
Видео
Полезную информацию о влиянии рыбьего жира на организм и о том, как его правильно выбирать, вы узнаете из нашего видео.