Как побороть боязнь одиночества?

В жизни практически каждого человека возникает боязнь одиночества, которая еще называется моно- или изолофобией. Есть еще одно название , аутофобия. Что это такое? Как бы она ни называлась, это достаточно серьезная проблема. Это состояние, когда остаешься наедине с самим собой и считаешь данный факт чем-то отрицательным, чего стоит по возможности избегать. Для многих остаться одному , это практически аномальное явление в психической жизни, что дает возможность утверждать о развитии болезни, которая называется аутофобией.

Как проявляется фобия?

Боязнь находиться одному характеризуется тем, что человек патологически болезненно воспринимает уединение и всеми способами старается его избежать, появляется ощущение своей ненужности и все это может стать причиной реального одиночества.

Боязнь одиночества может быть двух видов:

  1. Страх того, что люди физически будут отсутствовать поблизости , т. е. невозможность находиться в помещении в одиночестве или на открытом пространстве.
  2. Когда человек боится остаться один в ментальном плане , не быть понятым близкими людьми, не иметь поддержки со стороны своего социального окружения, а также страх не выйти замуж или не жениться.

Аутофобия может иметь 2 степени: вербальную и реальную. Первой называется боязнь, проявляющаяся словесно, , человек заявляет о нежелании поддерживать контакты с кем-либо, но при этом испытывает тревожные ощущения. Вторая степень характеризуется реальным отсутствием круга близких людей и фобией из-за того, что такое положение вещей может никогда не измениться.

Как побороть боязнь одиночества?

Когда люди слишком болезненно воспринимают свое уединение, негативным последствием этого может стать разлад в межличностных отношениях с окружающими. Человек, боящийся остаться в одиночестве, может впадать в крайности, стараясь удержать даже изживший себя брак, не отпускает детей, которые уже давно повзрослели и хотят жить самостоятельной жизнью, могут становиться деспотами в старшем возрасте.

Кроме вышеперечисленных проявлений аутофобии, симптомы могут быть и такими:

  • необоснованные приступы паники, которые возникают не только во время расставания с человеком на недолгое время, но и тогда, когда нет возможности до него дозвониться или связаться при помощи соцсетей и т. д.,
  • требование доказательств хорошего отношения любимого человека, ведь аутофобу хочется всегда ощущать себя значимым (особенно важно для женщины, чтобы она всегда оставалась нужной и любимой).

Еще один мнимый выход и решение, как избавиться от страха одиночества, для аутофоба заключается в том, чтобы постоянно стремиться к общению. Иногда это превращается в излишнюю навязчивость, которая только оттолкнет собеседника и усугубит ситуацию в борьбе с данной проблемой.

Почему люди боятся одиночества настолько, что у некоторых это перерастает в навязчивую фобию? Однозначно причину определить довольно сложно, но есть несколько самых распространенных факторов:

  • недостаточное внимание со стороны матери в младенческом возрасте и в раннем детстве (мать часто отсутствует, редко когда есть тактильный контакт и т. п.),
  • неприемлемые наказания, когда ребенка в случае непослушания ставят «в угол», бросают посреди улицы, магазина, грозятся отдать с интернат и т. д.,
  • отсутствие поддержки в сложный период жизни,
  • неадекватно заниженная самооценка, что делает затруднительным процесс знакомства с новыми людьми и налаживание с ними доброжелательного общения («боюсь разочаровать новых знакомых»),
  • в подростковом периоде , отрицательное влияние негативных личностей.

Все это может сформировать определенное мироощущение, когда перестанешь доверять людям и будешь ожидать от них только негатива.

Разные причины у мужчин и женщин

Кроме того, что аутофобия может возникать в детстве, есть еще страх одиночества у женщин и мужчин во взрослом возрасте, когда они уже являются состоявшимися личностями. Как правило, у взрослых женщин страх остаться одной возникает после неудачного брака или же из-за боязни вообще не выйти замуж и не родить ребенка, а также после резкого разрыва устоявшихся отношений, в которых не было очевидных проблем. У мужчин аутофобия может появляться из-за боязни измены жены или ее ухода, в тех случаях, когда происходит разочарование в своих возможностях (неумение заработать достаточно денег для семьи, решать возникающие проблемы), из-за сильной занятости и интенсивности рабочих процессов.

Как побороть боязнь одиночества?

У женщин нередко может возникать страх оставаться одной дома, который сопровождается паническими атаками, головной болью, тахикардией. Данная симптоматика может свидетельствовать не только о неврозах или психозах, но и о более серьезных проблемах со здоровьем, требующих тщательной диагностики.

Как бороться со страхом одиночества? Устранить данную проблему вполне возможно, для этого стоит предпринимать активные действия при появлении первых негативных мыслей касательно одиночества. Следует помнить о том, что беспрерывное общение невозможно и когда остаешься наедине с собой , это не патологическое состояние, а норма. Обязательно в общении даже самых близких людей должны быть хотя бы небольшие перерывы, которые будут чередоваться со встречами и поддержанием контактов. Преодолеть аутофобию можно следующим образом: научиться получать удовольствие от того, что есть возможность побыть наедине с самим собой, неспешно подумать о волнующих жизненных вопросах, заняться чем-то, на что никогда не хватает времени и от чего постоянно все отвлекают.

Другие варианты, как побороть страх одиночества: необходимо помнить о том, что следует достаточное количество времени и внимания уделять своему внутреннему миру, ведь если человек интересен прежде всего самому себе, то он будет хорошим другом, собеседником, партнером, которому не грозит остаться навсегда одному. Не нужно пытаться раствориться в другом человеке, особенно это касается женщин, ведь страх остаться одной может провоцировать то, что исчезают собственные цели, стремления, ожидания. Вся жизнь начинает зависеть от другого, пусть даже самого близкого, человека.

Необходимая терапия

Практически невозможно преодолеть аутофобию самостоятельно, следует вовремя обратиться за психологической помощью, ведь только специалисты посоветуют, как перестать бояться одиночества и начать получать от него удовольствие.

Как организуют лечение? Благодаря специалистам в области психологии были разработаны методики и упражнения, которые объясняют, как избавиться от страха одиночества.

При помощи психотерапевтических методик преодолеваем данную фобию, стараясь сначала определить ее причину. Как не бояться одиночества и научиться справляться с возможными страхами, лучше всего объясняет групповая терапия. Для проработки страха могут умышленно создаваться ситуации, когда индивид должен побыть в одиночестве. Если стадия фобии уже серьезная (не 1 или 2), то может назначаться медикаментозная терапия , прием антидепрессантов, стимуляторов и седативных препаратов.

Вовремя подобранное лечение может улучшить состояние в короткие сроки, и вскоре от проблемы останутся одни воспоминания, а общение с окружающими людьми будет более спокойным и гармоничным.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: