Как победить боязнь общения с людьми

Боязнь общения с людьми присуща собеседникам, неуверенным в себе. Причин, которые могут спровоцировать ее появление, очень много, поэтому и предотвратить ее сложно. Обычно фобия развивается постепенно и незаметно, и в один момент человек внезапно осознает, что ему трудно общаться с людьми.

Причины возникновения

Страх общения с людьми , серьезная проблема. Изучавшие ее психологи смогли выделить основные причины, которые чаще всего приводят к появлению и развитию фобии.

  1. Критические замечания близких. Негативные оценки от родных могут стать причиной появления страхов. Если замечания друзей и родственников повторяются постоянно, становятся систематическими, высока вероятность развития социофобии, избавиться от которой без профессиональной помощи будет непросто.
  2. Издевательства ровесников. Нередко истоки фобии зарождаются в детстве. В это время отношение сверстников играет важную роль для ребенка, поэтому их насмешки и злые шутки могут сформировать у школьника страх перед общением с другими людьми, который с возрастом будет только усиливаться.
  3. Страх при общении с противоположным полом. Деспотичный и строгий отец может стать причиной появления боязни общения с мужчинами у девушки. Боязнью общаться с девушками мужчины могут страдать вследствие воспитания суровой и властной матерью.
  4. Страх сцены. У многих, потерпевших неудачу во время выступления на людях, появляется страх перед аудиторией и другими людьми. Как правило, такой человек еще до начала беседы боится негативных последствий неудачного диалога.
  5. Чрезмерная застенчивость. Различные комплексы и смущение по любому поводу являются предпосылкой появления фобий.
  6. Неумение выражать мысли. Иногда у людей просто не выходит сформулировать вслух то, о чем они думают. Если такие ситуации возникают достаточно часто, то они могут стать причиной боязни своего голоса. Как победить боязнь общения с людьми

Разновидности

Изучение фобии психологами закономерно привело к классификации ее разновидностей. Их достаточно много, но наиболее распространенными считается следующая:

  1. Страх перед общением с незнакомыми людьми. Люди, страдающие этим видом фобии, боятся общаться с теми, кого видят впервые в жизни. Они волнуются и не могут связать даже двух слов, если вынуждены вступить в беседу.
  2. Страх перед общением со сверстниками. Обычно эта фобия наблюдается у застенчивых детей, которые не могут за себя постоять. Они боятся высказывать свое мнение, стараются привлекать как можно меньше внимания и нередко становятся лидерами в коллективе.
  3. Страх перед общением с противоположным полом. Обычно эта фобия берет начало в детстве. Общение с закомплексованным, неуверенным в себе человеком мало кого привлекает.
  4. Боязнь аудитории. В быту страдающие такой фобией люди могут быть общительными, веселыми и остроумными собеседниками. Но стоит предложить им выйти на сцену, как они приложат все усилия, чтобы этого избежать. Их фобия приводит к тому, что они найдут десятки отговорок и причин, лишь бы не выступать перед аудиторией.
  5. «Боюсь телефона». Подобная проблема встречается нечасто. Некоторые люди не могут общаться, не видя перед собой собеседника.
  6. Страх перед общением с начальником. Понимающий, дружелюбный руководитель встречается нечасто. Его противоположность , начальник-тиран , наоборот. Если неуверенному в себе человеку приходится много общаться с такими руководителями, то у него начинает развиваться данный вид социофобии.

Как победить боязнь общения с людьмиЗная свой страх, страдающему человеку будет намного легче понять, как избавиться от него.

Как бороться

Бороться со страхом перед общением с людьми нужно независимо от того, насколько запущена проблема. Большое значение при этом имеет возраст, поскольку подход к решению проблемы, как не бояться собеседников, будет разным для детей и взрослых.

Устранение фобии у детей

Дети больше взрослых зависят от мнения окружающих и легче поддаются влиянию, которое не всегда является положительным. Своим страхам они зачастую обязаны отношению сверстников, которое имеет для них большое значение и в немалой степени формирует их характер и поведенческую модель.

У этой уязвимости есть и обратная сторона: родителям намного легче справиться с фобиями ребенка, особенно если они начали с ней бороться на ранних стадиях развития. Специалисты рекомендуют использовать такие методы:

  1. Сказка. Родители придумывают сказочное повествование обязательно со счастливым концом. Сюжет выстраивается таким образом, чтобы дети перестали бояться общения с другими людьми, включая ровесников. Однако родителям надо быть очень осторожными, придумывая сказочную историю: излишняя доверчивость к незнакомым людям может оказаться опасной.
  2. Позитив. Правильную модель поведения лучше всего показать ребенку на примере позитивных отношений в семье , в дружных семьях фобия у детей возникает редко.
  3. Курсы актерского мастерства. Посещение подобных кружков и секций решает множество задач: в скором времени дети уже не боятся сцены, успешно развивают навыки общения, учатся владеть собой, тренируют характер. Ребенок живет эмоциональной жизнью, ему не бывает скучно, он с удовольствием общается, благодаря чему фобии быстро проходят. Как победить боязнь общения с людьми
  4. Психолог. Обращение к специалисту , лучший способ решить запущенную проблему и хороший выход из ситуации.

Устранение фобии у взрослых

Как перестать бояться общения с другими взрослыми людьми? Психологи рекомендуют использовать такие способы:

  1. Надо учиться выражать свое мнение. Это очень непросто, особенно сначала. С каждым разом будет получаться все лучше и лучше, к тому же в скором времени к новой модели поведения привыкнут окружающие.
  2. Отказ. Умение отказать очень важно для преодоления страхов. Нередко люди с мягким характером избегают общения, зная свою уступчивость, и просто замыкаются в себе. Научившись говорить «нет», они избавляются от страха перед общением.
  3. Визуальный контакт. Научиться устанавливать визуальный контакт при разговоре сразу не получится. Можно начать с написания постов на форумах и в блогах, где обсуждают вопросы, интересующие страдающего фобией человека. Позже , перейти к разговорам с окружающими, постепенно увеличивая круг общения и забывая о своих страхах.
  4. Большой коллектив. Работа в большом коллективе , хороший способ адаптироваться в обществе и убедиться в том, что хороших, доброжелательных людей вокруг очень много. Если вы общаетесь с большим количеством коллег, преодолеть социофобию будет легче.
  5. Гипноз. Если проблема очень запущена, стоит обратиться к психотерапевту. С помощью гипноза врач выявит причины, по которым вы боитесь общения. Зная эти причины, вы сможете решить проблему.

Заключение

Страхи , серьезная проблема, которая часто имеет последствия. Только преодолев ее, можно стать полноценной личностью, добиться успеха и счастья в жизни. Перестаньте жалеть себя и помните, что в борьбе с этой фобией хороши любые средства, даже радикальные.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: