Эустресс , это состояние, в результате которого повышается функциональный резерв организма, происходит его адаптация к стрессовому фактору. Однако такое состояние может быть и опасным, если затянется на длительный период.
Стрессовое состояние: это хорошо или плохо?
На самом деле стресс , совершенно нормальная реакция организма на все внешние и внутренние раздражители, а также различные факторы риска, которые повседневно присутствуют в обычной жизни человека и подвергают его здоровье некоторой опасности.
Но стресс бывает разный:
- Конструктивный.
- Деструктивный.
Конструктивный стресс , эустресс достаточно благоприятен, т.к. мобилизует все ресурсы человеческого организма, приспосабливая их к новому состоянию.
Деструктивный стресс , дистресс , наоборот, подавляет волю и сознание, разрушая и истощая защитные силы организма, вызывая развитие различных заболеваний. Любой стресс, становящийся хроническим или достаточно интенсивным, опасен , с ним необходимо бороться.
Конструктивный стресс
Любой человек в своей жизни неоднократно испытывает т.н. полезный стресс, но даже не замечает этого. Эустресс помогает в той или иной ситуации, преодолев ее, почувствовать себя сильнее, повышает психологическую и физическую выносливость. Решение трудной ситуации вызывает достаточно приятное, легкое чувство эйфории и усиливает позитивные эмоции. Это автоматически заставляет человека забывать о переживаниях, терзавших его некоторое время назад. Именно поэтому эустресс не расценивается как стрессовое состояние и даже необходим для нормальной жизнедеятельности. Эустресс , это и есть сама жизнь!
Но в каждой бочке меда есть и своя ложка дегтя: счастливые, позитивные эмоции, вызываемые конструктивным стрессом, могут и перегрузить организм. Тогда происходят трагические случаи: люди, испытав вроде бы положительные эмоции или достигнув определенной, желанной цели, вдруг внезапно умирают. Врачи-кардиологи знают, что сильные переживания, , не имеет значения, негативные или позитивные, , очень часто приводят к инсульту, инфаркту или сердечному приступу, а также другим опасным последствиям. Особенно рискуют люди, страдающие сердечно-сосудистыми патологиями.
Примеры влияния эустресса на организм человека
Ответить на вопрос, что такое эустресс, помогут простые жизненные ситуации. Самым ярким примером конструктивного стресса является обычный экзамен. Мобилизация всех внутренних ресурсов позволяет молодым людям достигать максимального результата: повышается уверенность в собственных силах, адекватная оценка своих возможностей, реальный прогноз событий, , и все, экзамен сдан. Состояние эйфории, огромный прилив положительных эмоций и энергии помогают организму забыть бессонные ночи, все волнения и переживания.
Еще один пример эустресса , профессиональный спорт. Перед каждым соревнованием спортсмен испытывает волнение, которое приходит на помощь. Чаще всего это состояние характеризуется ясностью сознания и относительной расслабленностью , это т.н. спокойная настороженность. Она помогает увеличить концентрацию внимания на определенном моменте: силе, скорости, координации. Но в то же время спортсмен, не получивший ожидаемого результата, вместо позитивных эмоций может испытать тяжелый, отрицательный дистресс.
Многие события в жизни человека, приносящие ему радостные и положительные эмоции, например: свадьба, рождение ребенка, первое свидание или удачная защита диплома , являются яркими примерами эустресса. К счастью, в большинстве случаев конструктивный стресс позитивно влияет на организм и помогает грамотно и рационально решать большинство повседневных задач, но только лишь в тех случаях, когда достаточно трудная ситуация оказывается преодоленной.
Под воздействием тяжелого груза проблем, особенно когда они остаются неразрешимыми, возникает дистресс, наносящий организму человека огромный вред на психическом, физическом и эмоциональном уровнях. Если с таким состоянием вовремя не справиться и не принять никаких мер по его устранению, дистресс перерастает в хроническое заболевание. Никакой стресс не может существовать без негативных эмоций, от них надо избавляться, поскольку такое состояние разрушает весь организм.
Последствиями становятся проблемы с сердечно-сосудистой и кровеносной системами, снижение иммунитета, нарушения эндокринной системы и различные кожные заболевания. Дистресс провоцирует также появление хронической депрессии.
Некоторые ученые считают, что человек может самостоятельно управлять своими эмоциями, даже в стрессовой, внезапной ситуации. Нервничать иногда просто необходимо, главное , уметь управлять эмоциями. Умеренный стресс, направленный в нужную сторону силой мысли человека, его испытывающего, может значительно улучшить концентрацию внимания, заставляя активно работать все клетки мозга. Первое правило здесь: сказать самому себе вместо «,нервничаю»,- «,взволнован», , эта фраза незамедлительно «,переключит», мозг из режима уклонения от проблемы в режим соревнования или борьбы. Находясь в стрессовой ситуации под влиянием эмоций, необходимо сделать несколько глубоких вдохов, сжимая и разжимая правую руку. Это позволит мозгу отвлечься от негатива и заставит его правильно реагировать на проблему.
Специалисты советуют всегда ставить перед собой правильные и реальные цели, которые не слишком просто, но и не очень сложно достичь. Это позволит не увязнуть в стрессовой ситуации надолго.
Можно сказать несколько слов и о профилактике стресса. Это достаточно сложный этап, т.к. даже у оптимистов иногда случаются ситуации, провоцирующие симптомы стрессового состояния. Для того чтобы избавиться от влияния эмоций, человеку необходимо:
- Чаще проводить время с семьей, близкими и приятными людьми.
- Хвалить себя и других даже за незначительные достижения.
- Отдыхать, отвлекаясь от проблем на работе или дома, с помощью увлечений или хобби.
Конечно, такие разгрузки не смогут гарантировать полное избавление от стресса, но значительно облегчают жизнь.
Помимо профилактических мероприятий и самоконтроля для лечения стресса существуют и медикаментозные лекарственные препараты, но самостоятельное их применение может обернуться еще большими осложнениями, поэтому их должен назначать только врач. А самому человеку следует просто научиться быть счастливым, тогда он сможет избавиться от достаточно большого количества проблем и болезней. Позитивный настрой , половина успеха.
