Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника: особенности выполнения

Грыжа – это заболевание, которое поражает поясничный отдел позвоночника. При патологии повреждается межпозвоночный диск, что приводит к его выпячиванию наружу. Патологический процесс приводит к возникновению сильной боли и скованности движений. Именно поэтому рекомендованы упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника, с помощью которых осуществляется улучшение самочувствия пациента.

Польза гимнастики

Упражнения при грыже позвоночника рекомендуются широкому кругу пациентов, так как обладают целым рядом полезных свойств. Их действие направляется на уменьшение давления на область выпячивания новообразования. Это приведет к сокращению патологического воздействия на нервные окончания, спинномозговой канал и позвоночный диск.

Пациентам назначается лфк при грыже поясничного отдела позвоночника для активизации кровообращения. С ее помощью проводится ликвидация и предупреждение застойных явлений и воспалительных процессов в ослабленной части позвоночника. С применением занятий обеспечивается улучшение местного метаболизма. Межпозвоночные диски и суставы получают полноценное питание полезными веществами.

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника обеспечивает остановку или замедление прогрессирования заболевания. Во время проведения занятий обеспечивается равномерное распределение нагрузки на все отделы позвоночника и безопасное укрепление больного участка. Лечение гарантирует восстановление прежней подвижности и гибкости в позвоночном столбе.

Упражнения для спины при грыжах позвоночника предоставляют возможность укрепления мышечно-связочного аппарата спины и нормализации мышечного тонуса. Их действие направлено на предотвращение развития болезненности. При регулярном проведении занятий обеспечивается достижение стойкой ремиссии патологического процесса.

Гимнастика при грыже позвоночника рекомендуется после хирургического вмешательства для сокращения восстановительного периода. Она положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии пациента.

Упражнения при межпозвоночной грыже позволяют не только ускорить процесс лечения заболевания, но и улучшить состояние больного во время его протекания.

Правила лфк

Упражнения при поясничной грыже должны проводиться под контролем специалиста с соблюдением определенных правил. ЛФК при межпозвоночной грыже требует изначально проводить самые элементарные занятия. Их длительность должна составлять не более 5 минут.

Время проведения лечения должно ежедневно увеличиваться на одну минуту. Во время проведения занятий категорически запрещается допускать резких движений. В противном случае может наблюдаться усугубление состояния человека.

Зарядка при грыже позвоночника заключается в постепенном увеличении нагрузок. Пациент должен следить, чтобы длительность и сложность гимнастических манипуляций увеличивались пропорционально. Если у пациента развивается межпозвоночная грыжа, то ему категорически запрещены интенсивные физические нагрузки.

Гимнастика при межпозвоночной грыже должна проводиться только под наблюдением тренера по лечебной физкультуре. Перед началом занятий пациент должен проконсультироваться с ортопедом и неврологом, которые предварительно изучают анамнез пациента. Тренер совместно с докторами разрабатывает комплекс упражнений, что будет гарантировать эффективность данной манипуляции.

Упражнения для спины при грыже поясничного отдела рекомендовано выполнять, не прикладывая усилий. Если во время лечения наблюдается возникновение болезненности, то человек должен отказаться от этого упражнения. Его разрешается попробовать выполнить повторно по истечению месяца. Если боль отсутствует, то манипуляция проводится в дальнейшем.

Гимнастика при грыже диска должна проводиться под контролем специалиста и со строгим соблюдением правил, что исключит возможность развития нежелательных эффектов.

Гимнастика при обострении болезни

При обострении межпозвоночной грыжи наблюдается ухудшение самочувствия пациента. Высокий лечебный эффект в этом случае имеют упражнения, которые могут выполняться в ограниченном количестве. Физкультура должна выполняться в положении лежа на спине. В таком положении обеспечивается полная разгрузка позвоночника и снижение давления внутри дисков.

При обострении патологического процесса выполнение ротационных и кифозирующих упражнений категорически запрещено. Не рекомендуется выполнять манипуляции, при которых сгибается или поворачивается позвоночник, так как это может привести к смещению диска. Лечебная физкультура при грыже при грыже в период обострения требует делать каждое упражнение 10-15 раз.

После выполнения каждой манипуляции пациент должен отдохнуть. В этот период пациент должен лежать на спине и глубоко дышать. Упражнения для спины при грыже позвоночника во время обострения выполняются в лежачем положении:

1. В течении 5 секунд носки ног оттягиваются от тела человека, а после этого притягиваются назад такое же количество времени.
2. Ноги нужно согнуть к коленях и максимально приблизить пятки к ягодицам. Во время проведения манипуляции категорически запрещено отрывать стопы от пола. Ноги нужно медленно разогнуть, а после этого вернуться в исходное положение.
3. Ноги нужно положить на пол в вытянутом состоянии. Правую ногу приподнимаем под углом в 30 градусов и удерживает 10 секунд. На следующем этапе проводится смена конечности.
4. Пациент остается в том же положении, сгибает ноги в коленях и подводит пятки к ягодицам. При выполнении манипуляции пациент может себе помогать руками, обхвачивая коленку. Ее рекомендуется подтянуть к груди и вернуться в исходное положение. Во время выполнение манипуляции нужно следить за тем, чтобы спина была ровной. После возвращения в изначальное положение процедура проводится со второй ногой.

То, какой комплекс упражнений рекомендуется в определенном случае, зависит от индивидуальных особенностей пациента и степени тяжести патологического процесса.

Лечение в период ремиссии

Если после стихания симптомов остеохондроза пациентов не беспокоит крестцовый отдел, то категорически запрещается прекращать лечение. Пациентам рекомендовано выполнять упражнения не только в положении лежа, но и на четвереньках. Благодаря этому комплексу упражнений обеспечивается растяжение позвоночника. Для этого рекомендовано сгибать и разгибать спину и делать повороты. Кратность выполнения процедур составляет 5-15 раз.

В период ремиссии патологического процесса рекомендовано плавное и медленное выполнение упражнений. Комплекс заключается в поочередном выполнении определенных действий:

1. Для выполнения занятия человек должен лечь на спину. Ноги приподнимаются и сгибаются в коленях. На следующем этапе проводится выполнение упражнения «велосипед», виртуально прокручивая педали.
2. Первоначальное положение остается тем же. Но, колени сгибаются в конечностях и прижимаются к ягодицам. Руками рекомендовано обхватить одновременно две нижние конечности, которые притягиваются к груди. Выполнять манипуляцию нужно таким образом, чтобы возникло ощущение сворачивания человека в клубочек. В таком положении тело пациента фиксируется на несколько минут. По истечении этого времени человек медленно возвращается в первоначальное положение.
3. Выполнение манипуляции рекомендовано на четвереньках. Одновременно рекомендовано выполнение дыхательной гимнастики. Манипуляция заключается в сгибании и разгибании позвоночника.  Во время прогиба голова запрокидывается немного назад.
4. Манипуляция проводится в том же положении. Рекомендовано вытянуть правую верхнюю конечность и поднять левую нижнюю. В таком положении пациент должен зафиксировать тело на 10 секунд. После рекомендуется повторить манипуляцию с противоположной стороной.
5. Остаемся в исходном положении. Таз наклоняем в правую сторону и присаживаемся. После этого возвращаемся в первоначальную позу и выполняем занятие со второй стороной.  На каждую сторону рекомендуется выполнить 5 повторений.
6. В положении стоя на четвереньках рекомендовано максимально наклонить голову и потянуть к ней левое колено. В таком положении тело фиксируется на 6 секунд и возвращаемся в положение на четвереньках. После этого манипуляция повторяется с правой ногой.
7. В положении на четвереньках рекомендовано отвести таз максимально назад. Человеку рекомендовано попытаться сесть на пятки и вернуться в исходное положение. Процедура должна проводиться 10 раз.
8. В течение нескольких минут пациент должен ходить по комнате на четвереньках. При выполнении манипуляции следят за тем, чтобы спина была в ровном положении. Во время передвижения категорически запрещается сгибать руки.
9. Пациент ложиться на живот и прижимает руки к бедрам. После этого голова и грудной отдел поднимается на максимально допустимое расстояние. В такой позе пациент должен продержаться до 10 секунд. После этого человек опускается на пол, расслабляется, отдыхает такое же количество времени и снова проводит манипуляцию.

При грыже в поясничном отделе рекомендуется выполнение гимнастических упражнений, комплекс которых подбирается врачом в соответствии с индивидуальными особенностями пациента и его физическими возможностями.

Что делать запрещено?

Если у пациента диагностируется грыжа поясничного отдела, то ему запрещается выполнение определенных манипуляций. Начинать использовать лечебную физкультуру разрешается только в период ремиссии заболевания. На начальных этапах протекания заболевания пациенту рекомендовано выполнение упражнений только под контролем доктора, так как заболевание является тяжелым патологическим процессом, который сопровождается опасными осложнениями.

Категорически запрещено висеть на перекладине или подтягиваться, так как на позвоночник будет оказываться существенная нагрузка массы тела. Связочный аппарат во время протекания заболевания является чрезмерно слабым, что приводит к его патологическому растяжению. Категорически запрещено поднимать груз нижними конечностями.

Не стоит выполнять упражнения, при которых требуется сопротивление. От приседов и наклонов с применением гирь и гентелей рекомендовано отказаться. Поднимать с пола тяжелые предметы руками пациенты строго запрещают. При использовании дополнительных предметов перенапрягаются спинные и брюшные мышцы, усиливается компрессия в пояснично-крестцовом отделе.

Если в области поясничного отдела наблюдается грыжа, то пациенту запрещено бегать и прыгать, быстро ходить. Такая активность приводит к уменьшению амортизационного ресурса в межпозвоночных дисках. Именно поэтому может ухудшаться их физиологическое состояние. В период лечения патологического процесса запрещено допускать скручивание туловища.

Качать пресс разнообразными способами строго запрещено, так как это приводит к перенапряжению поясничной  области. Такие манипуляции могут привести к смещению грыжи и ущемлению нерва. У некоторых пациентов диагностировалось сдавливание спинномозгового канала.

Во время проведения лечебной физкультуры пациент должен полностью исключить повороты, так как это может привести к незначительному смещению диска, неправильному давлению на нервные окончания и повреждения в спинном мозге. Выполнять упражнение пациент должен максимально легко. Именно поэтому при возникновении дискомфорта или легкой боли человек должен отказаться от выполнения манипуляции, так как это приведет к усугублению ситуации.

После формирования грыжи в поясничном отделе при физических упражнениях рекомендовано  отказаться от разнообразных механических воздействий. Интенсивность и длительность нагрузок должна определяться только доктором после проведения соответствующих диагностических мероприятий.

Грыжа в поясничном отделе позвоночника – это тяжелый патологический процесс, который приводит к скованности движений. Это негативно отображается на качестве жизни человека и требует своевременного и адекватного лечения. Оно заключается в применении лечебной физкультуры, упражнения которой разрабатываются доктором индивидуально. Специалист предварительно оценивает физическое состояние пациента и особенности протекания патологического процесса, что гарантирует высокую эффективность лечения