Под судорогами понимается резкое сокращение мышц, сопровождающееся острой болью. Это достаточно распространенное явление, с которым каждый сталкивался хотя бы один раз в жизни. Наиболее неприятными могут стать судороги во время секса. Если они повторяются часто, нужно пройти обследование для выявления причин патологии.
От чего сводит ноги?
Судороги могут возникать не только после секса, но и во сне, что очень портит качество жизни. Человек просыпается от резкой боли, долгое время не может уснуть. Существует множество причин, которые вызывают сокращение мышц в конечностях:
- Резкие перепады температуры. Чаще всего это происходит при купании в холодной воде. Во сне ноги могут дергаться из-за того, что замерзают, нарушается кровообращение и возникает спазм.
- Варикозное расширение вен, сопровождающееся отеками, тяжестью в ногах.
- Стрессовые ситуации, усталость в течение дня. Это воздействует на нервные окончания, которые могут вызвать судорогу.
- Нехватка витаминов и минералов. Часто сталкиваются с судорогами во время секса беременные женщины. Это происходит из-за нехватки кальция в организме.
- Сахарный диабет, при котором происходит поражение нервных окончаний рук и ног.
- Чрезмерная физическая нагрузка. Часто с резким и болезненным сокращением мышц сталкиваются спортсмены.
Судорогой может сводить не только икроножную мышцу ноги, но и пальцы, и стопы. Наиболее распространенная причина данного явления – венозная недостаточность.
Что делать, если свело ногу во время секса
Если свело ногу во время полового акта, нужно постараться встать с постели ступнями на пол. Желательно, чтобы пол был прохладным. Но не всегда это получается сделать самостоятельно. Сильные спазмы могут привести к тому, что человек не может подняться с кровати.
В этом случае нужно постараться расслабить мышцу. Это можно сделать с помощью массажа, а также вытянуть ноги и потянуть пальцы ноги на себя, уколоть ногу чем-нибудь острым. Если пощипывание ноги не помогает и боли очень сильная, можно принять обезболивающий препарат.
Мышцы сводит, как правило, внезапно. Если человека не беспокоило ранее такое явление, оно может вызвать панику, особенно если произошло в период секса.
Важно понимать, что это временное явление, которое приносит лишь легкий дискомфорт. После того, как удастся снять судорогу, рекомендуется положить ноги на валик или подушку. Это поможет избежать повторного спазма.
Если судорога после секса или во время него была единичной, беспокоиться не стоит. Пройти медицинское обследование рекомендуется в том случае, если спазмы повторяются регулярно. Это может свидетельствовать о развитии заболевания. В первую очередь необходимо получить консультацию невролога.
Профилактика ночных судорог
Чтобы избежать судорог в икроножных мышцах, рекомендуется следовать мерам профилактики. Внимательно относится к своему рациону питания, употреблять в пищу как можно больше продуктов с содержанием магния, калия и кальция. Если есть лишний вес, нужно предпринять меры по его нормализации. Большая нагрузка на мышцы может привести к их спазму, особенно в ночное время. Отказаться от курения, употребления кофе, крепкого чая.
Рекомендуется делать утреннюю гимнастику, которая будет расслаблять мышцы ног. За час до сна можно принимать контрастный душ, направленный на ноги. Носить только удобную обувь. Женщинам рекомендуется избегать высоких каблуков. Можно делать перед сном ванночки для ног с отварами из трав. А также можно использовать масло розмарина и лаванды или герани. Положительный эффект оказывает массаж для ног.
Если эти рекомендации не помогут справится с патологией, и сводить ноги будет регулярно, может потребоваться комплексное лечение.
