Судороги в ногах ночью - причины

Резкое сокращение мышц ночью во сне, доставляющее сильную боль, беспокоило хотя бы раз многих. Это очень болезненное состояние, которое лишает человека возможности передвигаться.

Кроме того, это явление очень пугает своей внезапностью. Чаще всего беспокоят судороги в ногахночью. Спазм может возникнуть как в икроножных мышцах, так и в пальцах.

О чем говорят ночные судороги

Работа мышц человека контролируется мозгом. Это является произвольным процессом. Но иногда сокращение может произойти внезапно и непроизвольно. Мышца может напрягаться от нескольких секунд до нескольких минут. Она становится очень твердой, причиняя человеку болезненное ощущение острого характера.

Судороги могут быть тоническими. Они не опасны, чаще всего возникают редко. Такие спазмы могут возникать в кистях рук, икроножных мышцах, стопах, бедренной мышце. Они появляются из-за нарушения передачи нервных импульсов.

Но существуют еще и клонические судороги, они затрагивают сразу группу мышц. Такие проявления говорят о развитии в организме серьезного заболевания.

Непроизвольное сокращение мышц может возникать при наличии следующих патологий:

Сердечно-сосудистых.
Нервной системы.
Позвоночника.
Нарушение обменных веществ, сахарный диабет.
Авитаминоз, дефицит микроэлементов, таких как калий, магний, кальций.
Скрытые травмы конечностей.

Судороги ног по ночам могут возникнуть из-за повышенной температуры тела.

Причины возникновения судорог

Кратковременные ночные судороги чаще всего продолжаются не более 1 минуты. Это может свидетельствовать о неправильном образе жизни. Чаще всего такие явления наблюдаются у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, злоупотребляющих курением.

Врачи считают, что основной причиной тонических судорог является недостаточное количество минералов в крови. Из-за этого нарушается передача нервных импульсов к мышцам. Часто по этой причине судороги беспокоят беременных женщин. Все микроэлементы в период вынашивания ребенка уходят на его формирование. Организм женщины начинает испытывать нехватку.

Кроме того, причинами судороги в ногах ночью могут быть:

Обезвоживание – даже небольшое обезвоживание может стать причиной ночных спазмов. Это связано с тем, что с водой из организма человека выходят необходимые вещества. Повышенное потоотделение также может вызвать судорог ночью.
Произвольное возбуждение двигательных сигналов в головном мозге. Это происходит на начальной стадии инсульта или в период реабилитации, при инфицировании нервной системы, а также при алкогольном отравлении.
Гипоксия местного характера – она провоцирует работу сосудов в определенных участках.
Судороги могут возникать при резком повышении температуры тела. Это может возникнуть в следствии серьезного вирусного заболевания или при солнечном ударе.
Судороги в ногах по ночам беспокоят больных остеохондрозом. В такой ситуации нервные волокна сжимаются, нарушается действие отдельных нервов. Весь процесс сопровождается рефлекторным спазмом мышц.
Спазмы могут возникать в следствии долгого курса приема гормональных препаратов, мочегонных средств, которые выводят калий из организма.
Белковые диеты.

Очень часто судороги мучают по ночам пожилых людей, это происходит из-за нарушения обмена веществ у них в организме.

Что предпринять при ночных судорогах

Если сводит икры ног по ночам, врачи рекомендуют следовать советам:

Иногда человек может почувствовать приближение судороги. Чтобы этого избежать, нужно постараться максимально расслабить конечность.
Если спазм случился, нужно потянуть пальцы на ноге на себя вверх, затем необходимо ослабить напряжение и повторить снова. После этого нужно стать на ноги и пройтись.
Ночные судороги проходят, если встать ногами на прохладный пол.
Спазм можно снять легким массажем, усилить эффект возможно с помощью согревающей мази.
Пораженную часть можно уколоть булавкой, это один из самых эффективных способов устранения спазма.
После того как спазм пройдет, ноги нужно поднять и лежать в таком положении 10-15 минут. Это поможет восстановить циркуляцию крови, там самым предотвратить повторные спазмы.

Очень важно! Все эти способы будут эффективны только в том случае, если ночные судороги носят разовый характер и не связаны с серьезным заболеванием.

Лечение судорог

Если явление беспокоит часто, нужно обратиться за консультацией к врачу. Чтобы назначить методы терапии, нужно установить, почему по ночам сводит икры ног. В первую очередь врачом назначается анализ крови, чтобы установить уровень магния и калия. Если причиной судороги ночью является заболевание, лечение будет направлено на его устранение.

Пациенту назначается комплексное обследование, консультации эндокринолога, невролога. Необходимо исключить наличие плоскостопия, для этого нужно пройти осмотр хирурга и ортопеда.

Так как часто сводит ноги ночью из-за начала развития варикоза, нужно получить консультацию флеболога, чтобы проверить состояние вен.

После установления причин, почему сводит ноги по ночам, врачом могут быть назначены лекарственные препараты:

Детралекс – это средство, которое назначается для повышения тонуса вен, снятия судорог. Препарат не только снимает неприятные симптомы, но и устраняет их причину. Его назначают курсом не менее 60 дней.

Диосмин – препарат устраняет судороги в ногах, если они связаны с венозной недостаточностью. Он рекомендуется для лечения варикоза. Активное вещества препарата укрепляет стенки вен, повышают их тонус. Благодаря действию препарата снимается воспалительный процесс, улучшается кровоток. Прием препарата может вызвать аллергическую реакцию, в связи с этим он противопоказан беременным женщинам и детям до 18 лет.

Венофлебин – назначается, если сводит ноги по ночам из-за варикозного расширения вен.

Троксевазин – помогает снять тяжесть ног, назначается при хронической венозной недостаточности, варикозе, трофических нарушениях.

Если судороги возникают из-за сердечной недостаточности, нарушения циркуляции крови, могут быть назначен препарат «Дигоксин». Если спазмы вызваны анемией, необходимо принимать препараты на основе железа.

Часто пациентам назначают успокоительные препараты. Это необходимо, если судороги вызваны стрессами, нервным перенапряжением.

Народные способы

Если сводит ноги по ночам, можно использовать народные методы лечения. Но такие методы должны использоваться в комплексе:

Ежедневно перед каждым приемом пищи можно съедать по две чайные ложки меда.
Эффективно помогает справиться со спазмом мышц ромашка. Ее можно использовать как отвар или в качестве масла. Чтобы приготовить отвар, нужно 4 столовые ложки высушенного растения залить стаканом воды и прокипятить 10 минут. Полученный отвар принимают по трети стакана три раза в день. Маслом с ромашкой можно растирать болезненные участки.

Избавиться от болезненных ощущений можно с помощью полыни. Протертые сменена нужно залить оливковым маслом в пропорциях 1 к 4. Полученное средство принимают разведенным с сахаром по 2 капли.
В качестве местного средства для снятия спазмом икроножных мышц может использоваться горчичное масло. Им нужно натирать участки, в которых наблюдаются проблемы.

Важно понимать, что все эти методы помогут снять только проявление судорог. Если у человека диагностировано серьезное заболевание, необходим комплексный подход к решению проблемы.

Лечебная физкультура

Эффективно помогает справиться с проблемой спазмов мышц конечностей лечебные упражнения. Их можно выполнять вне зависимости от причин, вызывающих судорогиночью. Рекомендуется выполнять следующие упражнения:

Постоять 20 секунд с сильно прижатыми пятками к полу.
В таком же положении сводить носки и разводить пятки.
Выполнить упражнение наоборот, развести носки и свести вместе пятки.

Полезно выполнять упражнения для расслабления мышц после напряженного рабочего дня. Для этого можно выполнить упражнения:

Медленно сгибать пальцы ног, а затем резко разгибать.
Ходьба поочередно на внешних и внутренних стопах.
Сидя на стуле, поднять ноги и написать ими в воздухе цифры от одного до десяти.

Для того чтобы растянуть икроножную мышцу, можно сделать:

Согнуть ноги, тянуть на себя за стопы в течении 15 секунд, тем самым растягивая мышцы. Повторять не менее 6 раз.
Подняться на носочки, делая глубокий вдох, плавно опуститься на пятки на выдохе.
Не отрывая пятки от пола, выполнять наклоны вперед.

Если человек трудится на тяжелой физической работе, рекомендуется делать перерывы по пять минут каждый час. Нужно посидеть или по возможности прилечь, приподняв ноги.

Профилактические меры

Если сводит ноги по ночам не по причине серьезного заболевания, могут помочь справится меры профилактики:

Выбирать только удобную обувь на низком каблуке, чтобы избежать судорог и варикозного расширения вен.
Принимать контрастный душ, делать ванночки на травах, для этого подойдет мята, хвощ, валериана.
Перед сном отказаться от приема кофе, крепкого чая.
Отказаться от курения.
Избегать тяжелых физических нагрузок, долгой ходьбы, стояния на ногах.

Важно соблюдать правильный рацион питания. Пища должна быть богата витаминами и минералами. Чтобы избежать обезвоживания, которое тоже является причиной ночных судорог ног, нужно употреблять достаточное количество жидкости.

Соблюдение рекомендаций, здоровый образ жизни, помогут избежать проблем с ночными судорогами в ногах.