Плавание при остеохондрозе: советы профессиональных тренеров

Плавание при остеохондрозе: советы профессиональных тренеров

Для растяжки позвоночника врачи советуют пациентам плавание при остеохондрозе. Хрящевые ткани высвобождаются из-под давления, устраняются спазмы, снимается напряжение с мышц. Нагрузка на спину оказывается плавная, травму из-за резкого движения получить не удастся.

Причины остеохондроза

По мнению многих врачей, работающих с остеохондрозом, основной причиной возникновения болезни считается неравномерная нагрузка на позвоночник. В итоге у пациентов в местах оказания сильного физического давления возникает изменение структуры хрящей.

Причины остеохондроза

Причины остеохондроза:

  • Наследственная предрасположенность к болезни.
  • Наличие расстройств эндокринной системы, проблемы с обменом веществ.
  • Появление ортопедических расстройств, плоскостопия, ухудшения осанки, расстройства мышц и костей.
  • Разные травмы и ушибы.
  • Недостаточная физическая активность, проблемы с питанием, включение в рацион еды быстрого приготовления, вредной еды.
  • Проблемы с лишним весом.
  • Курение, спиртные напитки.
  • Нервозность, утомляемость.
  • Беременность.

В большинстве примеров причины остеохондроза обусловлены профессиональной работой людей. К группе риска относятся такие профессии: бухгалтера, кассиры, программисты, работающие в офисе сотрудники, спортсмены, водители. Симптоматика чаще проявляется у девушек в сравнении с мужчинами.

Признаки расстройства

Главные симптомы остеохондроза заключаются в чувстве дискомфорта в спине, шее или пояснице. Стадия болезни определяет силу боли и наличие сопутствующих симптомов. Во время обследования у врача и сбора анамнеза выполняются диагностические процедуры, подразумевается наличие остеохондроза по искривлению, которое можно заменить не вооруженным взглядом.

признаки остеохондроза у женщин

Болезни межпозвоночных дисков в шее и пояснице встречаются чаще в сравнении с деформацией хрящей в районе грудины. К числу симптомов относится усталость. Боль может быть расположена в шее, спине, грудине, плечах, ограничивать движение рук. Симптоматика обуславливается локализацией расстройства, степени появления процесса и особенностей организма больного человека.

К числу самых распространенных относятся проблемы с кровообращением в тканях, пережатие нервов, проблемы со спинномозговым каналом, отечность, фиброзы.

Перечислим главные симптомы остеохондроза: болит спина, шея, поясница, ребра, неют руки и ноги, спазмы в мышцах, дискомфорт в суставах, сердце болит, ухудшается чувствительность рук, болезни мышц. Дискомфорт, ограничение движений туловища, появляющиеся при разных положениях тела, усиленном мышечном напряжении.

симптомы остеохондроза у мужчин

Признаки остеохондроза всегда будут зависеть от места расположения болезни:

  • Для верхнего отдела характерна боль в шее, руках, перетекающая в лопатки, плечи. Часто болит голова, кружится, перед глазами появляются белые точки, в ушах шумит.
  • Остеохондроз грудного отдела отличается болью в грудной клетке, отдающей на сердце, плечи, подмышки, возникают проблемы с дыхательной функцией, появляется одышка.
  • Остеохондроз в пояснице отличается болью в пояснице, переносящейся на ноги, бедра, внутренние органы, возникает половая дисфункция у мужчин.

Поверхностные признаки могут указывать не только на остеохондроз, но и другие патологии, не имеющих отношения к разрушению хрящей. Только опытный профессионал может поставить правильный диагноз.

В чем польза плавания

Остеохондроз – болезнь позвоночника, проявляющаяся, как разрушительные преобразования хрящей, из которых состоят межпозвоночные диски. В итоге расстояние между позвонками снижается, часто пережимаются нервы. Позвоночник функционирует намного хуже, болевой синдром позволяет это понять, снижается подвижность корпуса. Часто появляются проблемы с работой внутренних органов.

Пользу плавания при остеохондрозе состоит прежде всего в релаксация. Появляются спазмы в мышцах и перенапряжение. Пациентам при такой болезни трудно двигаться. Плавание способствует расслаблению, устранению нагрузки. Мышечные ткани тренируются, укрепляются, хорошо поддерживают позвоночник. Позвонки меньше давят на хрящи. Поэтому плавать при остеохондрозе можно для профилактики появления грыжи.

В чем польза плавания при остеохондрозе

Стабилизируется метаболизм в тканях. Кровь интенсивнее циркулирует в проблемных участках, стимулируется обмен веществ, хрящевые ткани лучше подпитываются полезными микроэлементами, быстрее восстанавливаются. Упражнения для спины способствуют сжиганию лишнего веса. Это много значит для лечения остеохондроза. Лишние килограммы оказывают давление на позвоночник, нельзя допускать последующее развитие для дегенеративных процессов.

Плавание способствует безболезненной и плавной растяжке позвоночника. Промежуток между костными тканями расширяется, давление с хрящей снимается. Нервные ткани высвобождаются, купируется болезненный симптом, улучшается работа других органов и систем. Регулярные занятия в бассейне способствуют укреплению иммунитета.

Бассейн способствует появлению естественного эмоционального фона, необходимого для купирования болезненной симптоматики.

Плавание для шеи

Плавание при остеохондрозе шейного отдела необходимо, если у людей недостаточно подвижный образ жизни, сидячая работа за монитором, постоянно неправильная осанка.

чем полезно плавание для шеи

Перечислим полезное воздействие на шею:

  • Шейная мускулатура расслабляется, устраняется спазм, в головной мозг поступает кровь.
  • Регулярные занятия спортом при остеохондрозе способствуют укреплению мышц шеи. Это будет лучшая профилактика, устраняющая осложнения.
  • Дыхательная система лучше работает, укрепляется иммунитет, появляются новые силы в организме для борьбы с патологией.

Правила для водных тренировок

Во время переохлаждения симптоматика может усиливаться, поэтому в природных водоемах лучше не плавать. Дополнительная нагрузка на позвоночник создается за счет течений. Открытые бассейны напоминают наиболее удачный вариант. Крытые бассейны с регулярным подогревом подходят лучше всего.

Оптимальная температура воды составлет 27-30 градусов. Если вам хочется приходить в оздоровительный комплекс, в котором присутствуют сауны, удастся прекрасно прогреть мышцы. Рекомендуется посещать бассейн, в котором есть опытные инструкторы ЛФК, способные проследить за правильностью дыхания и проведения упражнений.

Правила для водных тренировок при остеохондрозе

Занятия нужно проводить недолго, но регулярно. На тренировки уходит около часа, большая часть времени уходит на гимнастику и плаванье, нельзя забывать и про разминку. После занятий рекомендуется полежать на жестком матрасе 30-40 минут для получения положительных результатов можно заниматься 2-3 раза в неделю.

Перед тренировкой требуется подготовка, сначала нужно размяться на воздухе, затем продолжить упражнения для разогрева в воде. Нельзя мерзнуть в воде, при возникновении чувства холода нужно разогреться, лучше работать ногами и руками, принять теплый душ. Правильным дыханием нельзя пренебрегать. В процессе заплыва вдохи нужно делать глубокими, а выдохи – резкими.

Не рекомендуется пользоваться воздушными жилетами. Для помощи можно пользоваться подушками и надувными кругами.

Противопоказания

Перед занятием плаванием пациентам нужно получить консультацию у специалистов. К такой категории спорта, как ЛФК в воде, существуют противопоказания:

Противопоказания к плаванию при остеохрндрозе

  • Кожные инфекции.
  • Инфекционные расстройства в острой фазе.
  • Сложные болезни сердца и сосудов.
  • Эпилепсия.
  • Диатезы, раны, которые нельзя мочить.
  • Судороги и другие болезни.
  • Травмы и расстройства, при которых нужно удерживать конечности.

Если постоянно плавать, можно справиться с остеохондрозом и другими патологиями опорно-двигательной системы. Здоровье будет укрепляться, тело станет подтянутым. Нужно помнить правила указанные в этой статье. Первые тренировки обязательно нужно проводить под присмотром специалиста.

Adblock
detector