Паническая атака – это разновидность тревожного расстройства, относящегося п проблемам неврологического характера, обусловленным стрессовыми ситуациями. Панические атаки выражаются в припадках сильной тревоги или общего недомогания, приходящих резко, достигающих своего пика в течение первых 7-10 минут, продолжающихся около получаса.
Характерной особенностью считается непредсказуемость появления и заметная разница между выраженностью самочувствия и реальным статусом пациента. Специалисты утверждают, что панические атаки возникают приблизительно у 5% населения, проживающего в крупных городах.
Что представляет собой паническая атака?
Панические атаки представляют собой резко появляющийся припадок страха и тревоги, объединяющийся с полиорганными признаками. Во время такого припадка определяется комбинация нескольких признаков: гипергидроз, сердцебиение, проблемы с дыханием, озноб, приливы, боязнь сойти с ума или умереть, тошнота, кружится голова.
Для припадков характерна боязнь, появляющаяся непредсказуемо, человек испытывает тревожность, опасается смерти, размышляет о том, что может сойти с ума. При этом человек переживает негативную симптоматику с физической стороны. Они не могут определить причин, управлять временем или силой припадка.
Принцип развития панической атаки:
- Когда человек испытывает стресс, в кровь выделяется большое количество адреналина и различных катехоламинов.
- Стенки артерий сужаются.
- ЧСС и сила ударов сердца увеличивается.
- Частота дыхания повышается.
- Уменьшение концентрации углекислого газа в крови.
- молочной кислоты в тканях и на периферии.
Панические атаки случаются у людей повсеместно. Примерно 1/5 часть населения хотя бы раз в жизни испытывала такой припадок. Только 1% населения борется с подобными приступами на протяжении года. Женщин среди больных оказывается в 5 раз больше, основная возрастная категория – 25-35 лет. Подобные атаки могут возникать у детей взрослее 3 лет, подростков и пациентов, которым за 60.
Сегодня существует много теорий появления панических атак. Они затрагивают физиологические и социальные аспекты жизнедеятельности. Главным фактором, провоцирующим панические атаки, нужно назвать физиологические процессы, протекающие в стрессовых ситуациях.
Проблема может быть вызвана любой болезнью, страхом или хирургическим вмешательством, по причине которой люди испытывали переживания. Зачастую атаки появляются на фоне психических расстройств.
Также они могут провоцироваться: инфарктом миокарда, пролапсом митрального клапана, беременностью, климаксом, ишемическими расстройствами, родовой деятельностью, половым созреванием, новообразованием в надпочечниках, в результате чего усиливается секреция адреналина, употребление гормональных таблеток.
У здоровых пациентов без вредных привычек возникновение панических атак часто провоцирует психологическое расстройство. Когда пациенты проживают всегда в стрессовом состоянии, подавляет собственные желания, переживает о своем будущем, его тяготит несостоятельность, разные неудачи, может развиваться паническое расстройство.
Факторы риска: психологические расстройства, нарушение сна, недостаточная физическая активность, вредные привычки, конфликты личности.
У мужчин панические атаки проявляются реже в несколько раз. Это соответствует выводам обследований, определяется усложненной гормональной сменой во время менструального цикла. Трудно будет удивить кого-либо эмоциональными скачками. При этом мужчины не всегда обращаются к врачам с подобными проблемами. Пытаясь избавиться от неприятной симптоматики, они начинают злоупотреблять психотропными средствами.
Признаки панических атак у взрослых людей
При панических атаках появляется страх упасть в обморок, умереть, лишиться рассудка. Человек не может контролировать ситуацию, осознавать, где он находится, сколько сейчас времени. Часто возникают расстройства личности. Панические атаки могут преследовать здоровых и положительно настроенных людей. При этом они нечасто испытывают тревожность и страх. Зачастую атаки отличаются незначительной опасностью. Это может быть паническое расстройство или депрессивное состояние.
Какими признаками отличаются панические атаки. Это головокружение – главный тревожный признак, отправляющий сигналы в мозг. Паническая атака сопровождается секрецией большого количества адреналина, возникает ощущение опасности ситуации и усугубляется ее нагнетение.
На начальной стадии появляется одышка, усиленно колотится сердце, повышается артериальное давление, выделяется много пота.
В висках появляется пульсирующая боль, возникает ощущение удушья, часто болит сердце, пережимается диафрагма, появляются проблемы с координацией движений. Затуманивается рассудок, тошнота и рвота, жажда, теряется чувство времени. Усиливается волнение, чувство страха остается у человека.
Психологические признаки ПА:
- Путается или ухудшается сознание.
- Появляется чувство комка в горле.
- Изменение осознание реальности.
- Человек наблюдает за своими действиями как будто со стороны.
- Он боится смерти.
- Тревожность относительно чувства опасности.
- Человек боится сойти с ума или выполнить что-нибудь неподобающее.
Для панической атаки свойственно не обусловленное действительной опасностью усугублением симптомов и характерное состояние после припадков. После панической атаки пациенты все время размышляют о том, что с ними произошло, концентрирует внимание на самочувствии. Такое поведение приводит к появлению панических атак в будущем.
Частота припадков может отличаться. Иногда они фиксируются, когда человек спит, а потом просыпается, угнетаемый симптомами, не осознает, что с ним случилось.
Как определить?
Выяснить, что человек в самом деле подвержен панической атаке, можно по отдельным критериям. Нужно детально определить свое состояние, постараться распознать вышеуказанные признаки. У пациентов с паническими атаками припадки появляются резко. Выявляется примерно 4 приступа в течение месяца.
При одном из припадков пациент чувствует страх возникновения нового припадка. когда возникает припадок, чувствуется нереальность происходящего, пациент боится умереть или чем-нибудь заболеть. Определить наличие панической атаки можно по таким симптомам: повышение ЧСС, озноб, человека трясет, интенсивно выделяется пот, трудно дышать.
Последствия панических атак
Среди последствий нужно обратить внимание на следующее: изоляция человека от общества, появление фобий, ипохондрия, плохо развивается личная жизнь и профессиональная деятельность, расстройства межличностных отношений, появляется вторичная депрессия, химическая зависимость.
Профилактика
Перечислим советы по профилактике ПА. Во-первых, регулярные физические нагрузки позволяют успешно профилактировать панические атаки. Интенсивный образ жизни снижает шансы на их проявление. Во-вторых, можно гулять на воздухе. Это очередной метод профилактики. Подобные прогулки отличаются эффективностью и оказывают положительный эффект.
В-третьих, медитация. Такой метод подходит людям, способным контролировать собственные привычки, регулярно выполнять непростые упражнения. В-четвертых, периферическое зрение помогает расслабиться, снизить вероятность появления панической атаки.
Лечение панических атак
В терапии панических атак выделяются медикаментозные и психотерапевтические методы. Медикаментозный способ является основным. При невыраженных симптомах паники и умеренной тревожности нужно ограничиться только разными психотерапевтическими методиками.
С учетом высокой вероятности суицидального поведения при панических атаках наибольшей эффективностью отличается терапия с помощью лекарств, выполняемая на основе поведенческой терапии. Чтобы избавиться от панической атаки, требуется комплексное лечение.
Как оказать помощь во время приступа?
Методы оказания помощи пациентам с панической атакой: психологическая поддержка, физиотерапия, разные способы отвлечения, медикаменты. Эмоциональная помощь пациентам во время панических атак. Если человек находится рядом с пострадавшим, нужно постараться успокоить его, сказать, что припадок не причинит вред здоровью. Нельзя поддаваться панике, требуется уверенность и спокойствие.
Нужно расположиться напротив потерпевшего, взять его за руки, если это его не пугает. Нужно заглянуть пациенту в глаза и постараться убедить его в том, что его жизнь не находится под угрозой. Нужно сделать несколько глубоких вдохов и попросить человека с припадком повторить то же самое.
При оказании психологической поддержки пациентам, испытывающим паническую атаку, нужно избавляться от шаблонных фраз, поскольку желаемого эффекта от них не будет. Пациенту кажется, что ему не оказывают должного сочувствия, в результате симптоматика усугубляется.
К физиотерапевтическим процедурам относятся: регулируется дыхание, массаж, достижение релаксации через напряжение, контрастный душ.
Когда начинается паническая атака, пациенты часто учащает дыхание. В итоге в крови концентрируется большое количество кислорода. Поэтому нужно посодействовать тому, чтобы дыхательный процесс у человека стабилизировался. Методы нормализации давления во время приступов паники: вдохи животом, применение бумажных пакетов, сложить ладони вместе и закрыть ими рот и нос.
Массажные процедуры необходимы для того, чтобы расслабить мышечные ткани, которые перенапрягаются во время панической атаки. Релаксация через напряжение. Это самый простой метод, который может выполнить пациент. Нужно напрячь определенные участки тела, потом расслабить. Такой метод отличается результативностью, но требует упорства и поддержки посторонних людей.
Контрастный душ с поочередной заменой горячей воды на холодную позволяет улучшить гормональный фон. Такие процедуры рекомендуется выполнять после появления первых признаков расстройства. Менять температуру нужно примерно через 20-30 секунд.
При повышенной концентрации на собственном состоянии паническая атака усугубляется. Поэтому для уменьшения интенсивности симптомов рекомендуется сосредоточить внимание на чем-то другом. Это может быть: свет, пощипывание кожи, песни, помогает концентрация на ежедневных делах, игры.
Паническая атака развивается в результате физиологических преобразований в организме. Это расстройство прекрасно профилактируется регулярной физической активностью, при недостаточной подвижности организм слабеет, начинаются негативные преобразования.
