Синдром хронической усталости характеризуется постоянным переутомлением, силы организма всегда истощены. Состояние сохраняется даже после продолжительного отдыха. Хроническая усталость часто диагностируется у жителей крупных городов. Основной причиной появления синдрома является психоэмоциональное давление на ЦНС.
Синдром хронической усталости появляется у пациентов от 25 до 45 лет, поскольку в этом возрасте они считаются самыми работоспособными, пытаются добиться успеха, рассчитывают на карьерный рост. Они подвергают организм серьезным нагрузкам. Постоянная усталость диагностируется чаще у граждан США и населения Австралии.
Общая информация
Перечислим несколько интересных факторов. Синдром хронической усталости может проявляться в виде эпилептических припадков. У девушек постоянная усталость диагностируется чаще. К работе у таких людей проявляется повышенная ответственность, но это и вызывает хроническую усталость. Синдром хронической усталости относится к разряду самостоятельных патологий.
Причины
Точные причины, вызывающие синдром хронической усталости, до сегодняшнего дня не определены достоверно. Нужно рассматривать факторы риска, влияющие на развитие этого болезненного состояния. Хронические патологии. Продолжительные заболевания и регулярные рецидивы ослабляют иммунитет, нервная система перегружается, жизненные силы истощаются, в организме появляется хроническая усталость.
Расстройства психики, постоянные депрессивные состояния, стресс, негативные мысли, страх могут ухудшить работу нервной системы, возникает постоянная усталость, сильное переутомление. Вредный для организма образ жизни. Регулярные недосыпания вызывают синдром хронической усталости, нерациональный распорядок, продолжительное интеллектуальное или физическое переутомление, нехватка солнечного света, воздуха.
Проблемы с питанием. Нехватка или переизбыток пищи, плохое качество продукции, отсутствие витаминов в продуктах питания ухудшают метаболизм, постоянная усталость появляется из-за нехватки энергии. Вирусы и инфекции.
Есть теория, в соответствии с которой главной причиной появления хронической усталости считается попадание в кровеносную систему герпеса, цитомегаловирусов, других болезненных микробов.
Воздействие внешней среды. Вредная экология заставляет функционировать организм на износ, предотвращать воздействие вредных факторов внешней среды. При проживании в грязных шумных населенных пунктах постоянно возникают синдромы хронической усталости.
Симптоматика
Хроническая усталость отличается большим разнообразием по симптомам и методам лечения. Повышенная утомляемость считается основной отличительной особенностью синдрома. Отличительной особенностью утомляемости в этой болезни является устойчивость и неизменность. Пациенты, страдающие такой болезнью, просыпаются с чувством усталости. Отдых не помогает устранить вялость и нехватку жизненных сил в организме.
Проявляется ухудшение координации движений, чувство дискомфорта в мышечных тканях, регулярные депрессии, проблемы с памятью, может закружиться голова, заболеть горло или грудь. Синдром хронической усталости отличается повышенной нервной возбудимостью, тревожностью.
Хроническая усталость сегодня плохо изучается, но такой синдром определяется на разных этапах развития. При наличии у пациента таких признаков могут развиваться другие серьезные патологии, кроме синдрома хронической усталости. Кроме вышеперечисленных, у пациентов могут возникать такие признаки: голова болит, проблемы со сном, плохая работоспособность, боль в спине.
Если человек привык курить, количество сигарет, употребляемых в день, повышается. Постоянное чувство усталости может провоцировать людей на злоупотребление спиртным. Иногда таким образом пациенты пытаются избавиться от апатии, усталости. Они не осознают, что таким образом их состояние будет только ухудшаться.
Чтобы разобраться, как быстро снять усталость, нужно удостовериться в наличии этого синдрома. Должно быть постоянное ощущение усталости или периодически проявляющиеся упадки жизненных сил, которые наблюдаются в течение 6 месяцев. Повышенная утомляемость субъекта не должна проявляться серьезными болезнями.
Диагностика
Трудно диагностировать расстройство, поскольку симптоматика может совпадать с другими патологиями. При обследовании нужно исключать заболевания, схожие по своим проявлениям с другими. К ним относится анемия, рессеянный склероз, сахарные диабет, волчанка. Признаки характеризуются нарушением сна, проблемами с психической деятельностью и беспокойными ногами.
Хроническая усталость может выражаться в качестве симптома нескольких болезней психики. Это депрессивные состояния, тревожность, шизофрения. Только при исключении других патологий специалист может диагностировать синдром
Лечение синдрома хронической усталости
Разберемся, как бороться с хронической усталостью. Терапия усталости и утомления подразумевает соблюдение строгого режима сна, равномерные нагрузки, необходимое питание, употребление витаминов для повышения энергии и укрепления иммунитета.
Как протекает лечение хронической усталости? Большое значение оказывают энтеросорбенты. Водные процедуры отличаются пользой, помогают избавиться от усталости ЛФК и массаж. Хроническая усталость прекрасно поддается лечению в стационаре. Возможно, лечение проводится в санатории, неврологии или профилактории.
Как самостоятельно справиться с расстройством?
Каждый человек своими силами может избавиться от хронической усталости в ситуации, когда расстройство возникает из-за неправильного образа жизни. Для этого достаточно последовать таким советам. Во-первых, постоянно соблюдать режим сна. Высыпаться нужно минимум 7 часов, ложиться не позже 23:00. Окна лучше затемнить, форточку оставить открытой, спальное место должно быть жестким, но удобным.
Во-вторых, минимизировать воздействие факторов внешней среды, провоцирующих стресс, желательно уклоняться от конфликтных ситуаций, лучше не поддаваться провокации. Перед тем, как принять участие в разборке, лучше постараться посчитать до 10 и пересмотреть собственные намерения.
В-третьих, офисным сотрудникам нужно почаще дышать воздухом, проветривать помещение, делать разминку. Через каждые 45 минут нужно вставать из-за компьютера, по вечерам лучше не пользоваться телевизором и не сидеть долго в соцсетях. Нужно ходить в спортзал, заниматься йогой, увлекаться активным отдыхом.
Пациенты, занятые сложным физическим трудом, должны отдыхать регулярно, читать книги тоже будет полезно. Употребление табака и алкоголя нужно свести к минимуму. Рацион при хронической усталости нужно сбалансировать, в продуктах питания должно быть много полезных микроэлементов.
Как избавиться от синдрома хронической усталости медикаментами? Лекарства нужно принимать в последнюю очередь. Психотерапевты назначают антидепрессанты, снотворные и успокоительные при необходимости, когда эксперимент не проходит. Самостоятельно необходимо употреблять лекарства, антиоксиданты, пить больше чая.
При каких симптомах нужно обращаться к специалистам?
Для диагностики обращаются к специалистам, поэтому при отсутствии эффекта от самостоятельного лечения нужно отправляться в больницы, рассказать терапевту о своих жалобах. Поводом для похода в такое место являются аномальные изменения в организме.
- Регулярный упадок сил.
- Ухудшение аппетита, снижение веса.
- Постоянное стремление выпить спиртного или покурить.
- Расстройства кожи, аллергия.
- Кружится и сильно болит голова.
- Ухудшается зрение, в глазах появляются неприятные чувства.
- Боль в местах размещения лимфоузлов, которые могут расширяться.
- Чувство дискомфорта в горле.
- Продолжительна утомляемость.
- Уставший вид, ненормальный цвет лица.
- Высокая температура.
Почти всегда такое состояние на основе вышеуказанных признаков относят к разряду вегетативной дисфункции.
Какие процедуры проводятся?
Чтобы разобраться, как справиться с хронической усталостью, придется провести диагностику: лабораторные обследования, кровь берется на обследование, проводится иммунограмма, меряется температура и АД, проводится сканирование кровеносной системы в голове и шее, ЭЭГ, консультация у офтальмолога или других специалистов, МРТ или КТ, проводятся психологические тесты.
Даже после этих процедур не всегда удается определить синдром хронической усталости. Возможно выявится ВСД или другое расстройство.
Анемия
Для состояния характерен пониженный уровень гемоглобина, обильная менструация, беременность, плохое питание. Эти факторы могут вызывать постоянную усталость. Нужно сдать кровь на детальный анализ, пройти курс употребления железосодержащих лекарств и обогатить рацион цельнозерновыми крупами, листовыми овощами, водорослями, стимулирующими всасываемость желтка.
Апноэ и плохой сон
Апноэ подразумевает кратковременную задержку дыхания во сне. При этом пациент плохо высыпается. Чтобы понять, какие конкретно проблемы мешают нормально спать, нужно обращаться к врачам. При этом нужно удостовериться в том, что темнота, жесткость матраса или температура не влияют на качество сна.
Врачи рекомендуют прекратить пользоваться мобильными устройствами и компьютерами за полчаса до отхода ко сну, можно выполнить легкую зарядку, заполнить ежедневник, определить, какие задачи будут решаться завтра.
Расстройства щитовидной железы
Если появляются проблемы с эндокринной системой, могут возникнуть чувство слабости и усталость. Чтобы это определить, нужно сходить на осмотр к эндокринологу и сдать кровь на анализ. В рационе должны присутствовать водоросли, больше морепродуктов, рыбы для того, чтобы количество йода нормализовалось.
Диета
Если со здоровьем проблем нет, но самочувствие не ухудшается, нужно изменить образ жизни, скорректировать собственный рацион. Прежде всего, нужно учитывать собственный рацион питания. Проблемы с кишечником могут возникать, если в рационе недостаточно: углеродов, животного белка, полуфабрикатов. К аналогичной проблеме приводит недостаток: овощей, фруктов, круп.
Если употреблять много вредной и мало полезной продукции, в результате: ухудшается работа иммунной системы, снижается концентрация серотонина в крови, в животе появляется чувство тяжести, ведение активного образа жизни затрудняется.
Чтобы поддерживать оптимальный уровень энергии, пациенты с хронической усталостью употребляют много кофе. Но состояние при этом будет только усугубляться. Качественный напиток можно употреблять 1 раз за 8 часов, при этом стимулируется мозговая деятельность и пищеварение.
Предпочтительно употреблять больше кофе после завтрака. При необходимости употребления второй чашки лучше дождаться обеда. Если пить такое напиток натощак, можно причинить вред организму на уровне гормонов, сердечно-сосудистой системы. В результате вместо прилива сил может появиться усталость.
Народная медицина
Разберемся, как победить хроническую усталость народными рецептами. Во-первых, отвар ромашки настаивается, очищается, употребляется по полстакана в день в течение 10 суток. Виноградный сок позволяет справиться с усталостью. Употреблять нужно до тех пор, пока не полегчает. В день можно выпивать по 6 ст. лож. Ванны с эфирными маслами , ванну принимать до 15 минут в течение месяца через сутки.
Хроническая усталость относится к проблемам с иммунной системой, требующим своевременного лечения.
Какие медикаменты употребляются?
Если болезнь нельзя вылечить простыми способами, врач назначает лекарства. Антидепрессанты снижают симптомы депрессии, укрепляют иммунитет, стимулируют работу NK-клеток. Дневные транквилизаторы позволяют справиться с беспокойством, не усиливают сонливость. Лекарства, содержащие магний.
Усталость и упадок сил могут обуславливаться нехваткой магния. Большая часть этого вещества находится в самих клетках. Благодаря магнию, энергия передается и накапливается в клетках. Витамины группы В, стабилизирующие работу нервной системы. Противососпалительные средства, не содержащие стероиды употребляются для купирования боли в мышцах.
Иммуномодуляторы , при постоянной простуде и хронических процессах. Это могут быть лекарства расширенного спектра действия, они помогают бороться с вирусами. Противовирусные средства и иммуноглобулины прописывает инфекционист при выявлении в крови вирусов. Ноотропные препараты, стимулирующие адаптивную способность нервных клеток и их функционирование.
Физиотерапия
Физиотерапевтические процедуры проводятся в качестве дополнения к основному курсу лечения:
- Плаванье в бассейне способствует расслаблению и устранению напряжения в мышцах.
- Магнитотерапия. На мышечные ткани такое поле действует благоприятно, снимает боль, стимулирует функциональность эндокринной системы и иммунетета.
- Лазерное облучение крови позволяет активировать процессы саморегуляции, улучшает работу ЦНС.
- Акупунктура. Воздействие врача на биологически активные места позволяет получить желаемый оздоровительный эффект, устранить напряжение со спазмированных тканей, укрепить нейронную систему, подпитать полезными веществами мышцы, суставы, органы.
- Массаж позволяет расслабить мышечные волокна в конечностях и корпесе, стимулирует их питание.
Для лечения хронической усталости в бытовых условиях подходит занятие аутогенными тренировками. Подобные упражнения направленные на корректировку работы психики, каждый может выполнять самостоятельно. Гимнастика подразумевает достижение глубокого расслабления, на основе которого пациент внушает себе некоторые мысли, безразличие к раздражению, использование естественных защитных сил организма. Первые упражнения нужно выполнять под контролем психотерапевта.
