Среди всех существующих методов лечение бессонницы гипнозом занимает специфическое место. Большой процент пациентов не поддается воздействию подобных технологий из-за устойчивости к внушению.
Из-за этого многие считают, что гипноз не имеет никакого эффекта. Однако это мнение ошибочно: если показания к гипнозу совпадают с предрасположенностью человека к лечению таким способом, то можно добиться невероятного результата. И даже навсегда избавиться от нарушений сна.
Условно методики можно поделить на те, при которых посторонний человек оказывает влияние, и на самовнушаемые. Второй способ работает только в том случае, если человек постоянно практикуется.
Почему формируется гипнотическое состояние
Такая форма лечения бессонницы, как гипноз, существует уже больше 3000 лет. За это время появились новые технологии, улучшились старые. Развитие психоанализа и психиатрии позволило создать особые способы введения пациента в транс. Погружение в это состояние помогает воздействовать на уровень подсознания и внушать установки. Современные механизмы введения человека в транс превосходят те, что использовались тысячелетие назад.
Факт! Научные исследования подтверждают, что во время гипноза все биохимические процессы остаются в неизменном виде. Для подтверждения этой гипотезы исследователи провели сотни тестов с забором крови у пациента в гипнотическом трансе.
При этом на ЭЭГ активность головного мозга меняется. Он попадает в особое состояние на границе между сном и бодрствованием. Так открываются пути для воздействия на полушария, недоступные при других состояниях. Гипноз влияет на человека на клеточном уровне, изменяя процесс синтеза белковых структур. С этим и связано его влияние на организм человека.
Примечательно в лечении бессонницы гипнозом и то, что во время профессиональных или самостоятельных сеансов задействуются одинаковые области головного мозга. Это значит, что после обучения, методы гипнотерапии можно применять в домашних условиях.
Показания к гипнотическим сеансам
Лечение гипнозом дает отличные результаты как при легких, так и при тяжелых формах бессонницы. Использовать методику можно для терапии других нарушений: сложного засыпания, трудного пробуждения или слишком чуткого, беспокойного сна.
Гипноз будет эффективен и в отношении ночных страхов, например, боязни темноты, которая охватывает пациентов непосредственно перед отходом ко сну.
Лечение бессонницы гипнозом эффективно при наличии следующих причин патологии:
- сильная усталость умственная или физическая, возникающая вследствие чрезмерных нагрузок. В таком состоянии человек не может уснуть от переутомления,
- повышенный уровень стресса – острого или хронического,
- депрессия, невроз и другие психические расстройства, сопровождаемые нарушениями сна,
- нарушение режима сна, вызванное ночными сменами на работе, злоупотреблением компьютером или телевизором, постоянными переездами,
- использование препаратов, в побочных эффектах которых есть острые нарушения сна (противоэпилептические медикаменты, кортикостероиды, средства для лечения болезни Паркинсона, нейролептики).
Использовать гипноз для лечения можно в случае, если бессонница вызвана алкогольной зависимостью. Методику применяют, когда пациент проходит лечение.
Важно! Некоторые люди начинают страдать от нарушений сна из-за злоупотребления кофе, чаем, прочими стимуляторами (от 5-6 кружек в день).
Соматические болезни и инсомния, которая следует после них, не поддаются лечению гипнотическим методом. К этим болезням, в первую очередь, относят: гиперфункции щитовидной железы, астму, заболевания ЖКТ. Если не устранить причину нарушения, гипноз не сработает. Наилучший эффект имеет гипнотическая технология против бессонницы, вызванной нервными или психическими причинами.
Польза гипнотерапии
Благодаря гипнозу можно безопасно сократить количество приступов бессонницы. Этот метод подходит взрослым и детям, относится к самым безболезненным и не имеет никаких побочных эффектов.
В том числе со стороны ЦНС. Методика гипноза похожа на релаксацию и приятна в выполнении. Дополнительные преимущества применения гипноза для терапии инсомнии:
- помогает лечить страхи и фобии, многие пациенты с заиканием избавляются от патологии,
- улучшает состояние пациентов при различных зависимостях,
- устраняет навязчивые состояния,
- гипнотерапия положительно сказывается на памяти и внимании пациента, поэтому возрастает концентрация, когнитивные функции,
- с помощью гипнотического погружения в сон человек нормализует ночной отдых, а это положительно сказывается на процессе лечения других соматических расстройств,
- гипноз помогает забыть о боли, уменьшает чувствительность пациента.
Недостаток у методики лишь один – невозможно предугадать, на кого именно она не подействует.
Существующие техники гипноза
Гипноз – это умеренное изменение сознания пациента, не приводящее ко сну. В одной из стадий гипноза чувствительность человека резко сокращается, он становится невосприимчивым к внешним раздражителям. При этом уровень его внушаемости увеличивается в несколько раз.
Существует 2 группы методов гипноза, разделяемые на классическую и эриксоновскую. Второй метод считается современным.
Особенности классического гипноза
Традиционная техника появилась в Древнем Египте. Человека погружают в транс, используя специальные фразы типа «Сейчас вы начнете засыпать». Когда пациент переходит из состояния бодрствования в частично подавленное сознание, голос врача для него становится чем-то вроде «установочного диска».
В состоянии гипноза человек не будет беспрекословно делать что-то тактильное. Классический гипноз действует в основном на вербальную сторону, помогает доставать из подсознания различные воспоминания и факты, а также располагает человека к принятию установок.
Эриксоновский (недирективный) гипноз
Этот вид воздействия разработал доктор М. Эриксон. Врач на себе испытывал действие метода и доказал, что с его помощью можно даже лечить болезни (он избавился от последствий полиомиелита). Если классическому гипнозу больше характерно состояние сна, и поддаются ему не все, то при эриксоновском методе человек бодрствует, и процент поддающихся пациентов значительно выше.
Внушение выглядит, как рассказ интересной истории или поучительной басни. Эти слова закрепляются в подсознании. Действие основано на подсознании. Как считал Эриксон, только через подсознание можно изменить глубинные установки человека. Действие эриксоновского гипноза основано на следующих шагах:
- Внутри человека создается установка на то, что сон будет более глубоким и своевременным.
- Налаживаются ритмы ночного отдыха.
- Формируется правильный стереотип для засыпания и пробуждения.
- Снимается напряжение, человек успокаивается.
Кроме самых распространенных методов лечения бессонницы гипнозом, существуют более современные техники.
Гипноз Вальяк и Ракицкого
Технология базируется на принципе голосового воздействия на человека. Пациенту включают запись с женским голосом и музыкой, а врач-гипнолог использует технику визуализации, отвлекая больного от мыслей.
При этих методиках звуки носят легкий, монотонный характер, что способствует расслаблению и погружению в транс. При использовании аудиоэффектов создается альфа-ритм, на который настраивается мозг во время засыпания.
Методика самогипноза
Самогипноз для лечения бессонницы используется только после прохождения одного или нескольких курсов вместе со специалистов. Исходя из особенностей состояния, образа жизни человека, его склонности к внушению, врач формирует методику самостоятельного гипноза. Однако назначается она не всем пациентам.
Если у человека нет положительных сдвигов после первого курса терапии, использовать самостоятельный гипноз не получится. В остальных случаях пациент приступает к домашним тренировкам, используя метод самовнушения. Проводить сеанс необходимо прямо перед сном, хорошо расслабившись и избавившись от напряжения.
Суть метода заключается в том, что человек вслух, от первого лица, проговаривает одну или несколько фраз. Эти фразы составляются вместе с доктором и используются в течение курса, без применения дополнительных слов. Распространенные варианты: «У меня сегодня все хорошо», «Я провел замечательный день», «Мой сон будет здоровым и крепким», «Сейчас я усну и просплю до самого утра».
Регулярное повторение этих фраз помогает миновать стадию анализа случившегося в течение дня. Через несколько недель после начала самостоятельной терапии пациент, при условии успешного течения лечения, отмечает ускоренный процесс засыпания и отсутствие ночных пробуждений.
Важно при самостоятельном гипнозе от бессонницы следить за распорядком дня, засыпать в одно и то же время, соблюдать гигиену сна.
Возможные противопоказания к гипнозу
Вне зависимости от выбранного метода, лечение гипнозом бессонницы невозможно в следующих случаях:
- эпилепсия,
- тяжелые заболевания сердца и сосудов,
- острые психические отклонения,
- неврологические нарушения,
- терминальные стадии болезней (цирроз, рак, кома),
- беременность,
- нежелание и скептический настрой касательно гипнотерапии,
- чрезмерное желание быть загипнотизированным.
Бессонница может возникнуть у подростка или беременной, после употреблении алкоголя или при ВСД, но самолечением заниматься не стоит, обратитесь к врачу для установления причин бессонницы.
Лечение инсомнии гипнозом – это медленный процесс, в ходе которого могут обнаружиться дополнительные противопоказания и отсутствие предрасположенности пациента к терапии. Однако при бессоннице, которая вызвана эмоциональными переживаниями, стрессами, неврозами и легкими формами психических нарушений, метод гипноза будет очень эффективен.
