Дыхательная гимнастика при всд: методики и особенности выполнения

Вегетососудистая дистония – это симптомокомплекс, который свидетельствует о нарушении работоспособности вегетативной нервной системы. В период протекания патологии у пациентов диагностируются проблемы с дыханием.

Пациентам назначается дыхательная гимнастика при всд, которая характеризуется высоким уровнем эффективности.

Влияние гимнастики

Сосудистый тип дистоний сопровождается разнообразной симптоматикой – респираторной, кардиологической и психологической. При первом типе симптомов пациенты жалуются на отдышку, возникновение ощущения сдавливания в области груди. При патологии наблюдается нехватка воздуха и проблемы с дыханием.

Кардиологические признаки проявляются изменением частоты и особенностей сердечного ритма. В области сердца появляется появление тупых болей. Заболевание сопровождается возникновением паники, мнительности и тревожности.

При заболевании дыхательная и сердечно-сосудистая системы не поражаются серьезно. Дыхательный рефлекс возникает на фоне физиологической реакции организма на стрессовые ситуации и нервные перенапряжения. Нарушение функции дыхания диагностируется у пациентов при стрессовых перенапряжениях.

Человек боится потери сознания или смерти. При страхе наблюдается усиление симптоматики.

Использование дыхательной гимнастики при всд рекомендовано для улучшения состояния пациента. С ее помощью улучшается микроциркуляция крови, а также насыщение ее кислородом. Применение терапевтического метода позволяет человеку успокоить нервы, так как он влияет на процесс расширения сосудов.

Главной задачей гимнастики является то, что человек сосредотачивается на равномерном дыхании.

Если человек будет регулярно выполнять упражнения, то это позволит ему полноценно бороться со стрессовыми ситуациями. Благодаря этой методике лечения обеспечивается увеличение выносливости во время физических нагрузок. Ее действие направлено на увеличение общего тонуса организма. Гимнастика обеспечивает восполнение нехватки кислорода, на фоне которого появляется слабость, головокружение и апатия.

В период выполнения упражнений увеличивается количество воздуха, который проходит через легкие, что приводит к активизации обменных процессов. Если человек начинает вегеть, то ему рекомендовано выполнение упражнений.

Принципы дыхания

Вегетососудистая дистония сопровождается приступами удушья, отдышкой, нехваткой кислорода. Гипоксия становится причиной нарушений в сердечном ритме. При патологии у пациентов повышается артериальное давление, головокружение и предобморочное состояние. Симптомокомплекс появляется при чрезмерной тревожности человека нервную систему пациенту нужно устранить кислородное голодание.

Для того чтобы устранить приступы на начальных стадиях протекания патологического процесса не стоит сразу использовать антидепрессанты и другие сильнодействующие лекароства. Больному рекомендуется стабилизировать функцию дыхания. С этой целью проводится выполнение комплекса упражнений. Благодаря специальному дыханию проводится насыщение организма кислорода, что приводит к обеспечению нормальной работоспособности мозга и сердца.

В период проведения гимнастики обеспечивается полное наполнение грудной клетки кислородом. При выполнении упражнений рекомендовано задействование легких, диафрагмы и живота. В период выполнения манипуляции нужно задавать ритм дыхания. Он должен быть синхронным с физической активностью. При выполнении манипуляции рекомендуется вдыхать через нос и выдыхать ртом.

Если человек будет строго придерживаться принципов выполнения гимнастики, то это положительно отобразится на результате.

Основной комплекс

Для того чтобы улучшить дыхание при вегетососудистой дистонии и состояние пациента в целом рекомендовано ежедневное выполнение основного комплекса:

• Выполнить первое упражнение достаточно просто. Оно заключается в ритмичном вдохе и выдохе несколько раз. При выполнении манипуляции рекомендуется не открывать рот. Далее нужно сделать несколько вдохов и выдохов с закрытой левой ноздрей. На следующем этапе манипуляция повторяется с закрытой правой ноздрей.
• Дыхание осуществляется с применением брюшных мышц. При вдохе через нос проводится максимальное округливание живота. При выдохе его нужно втянуть.

• При вдохе живот остается в неподвижном состоянии. При этом нужно работать грудной клеткой. Воздух выпускается через нос.
• Выполнение следующей манипуляции заключается во вдохе, при котором расширяются легкие и округляется живот. При плавном выдохе изначально втягивается брюшная стенка, а после этого- грудь. При выполнении упражнения одна рука должна быть на животе, а вторая – на груди.
• При вдыхании воздуха проводится расширение легких и втягивание живота. При выдохе грудь втягивается, а живот округляется. Дыхание проводится через нос.
• Проводится плавное замедление ритма дыхания, а после этого его плавное и равномерное учащение до нормы.
• На следующем этапе рекомендовано соединения дыхательной гимнастики и физической активности. Пациент должен медленно ходить с соблюдением правильного дыхания. При выполнении упражнения нужно следить за тем, чтобы ходьба и дыхание были синхронными. Длительность выполнения манипуляции составляет несколько минут.
• Выполняется упражнение в положении стоя. Ноги нужно поставить вместе, а руки опустить по швам. На выдохе рекомендовано поднимать руки вверх через стороны, а на выдохе – их опускать.

• Выполнение следующей манипуляции заключается во вращении руками в плечах при произвольном дыхании. Движения должны выполняться назад и вперед.
• На завершающем этапе осуществляется медленное носовое дыхание. После этого оно задерживается на несколько секунд и снова возобновляется.

Комплекс упражнений принесет положительный результат в лечении только при условии его правильного выполнения. Во избежание развития осложнений пациенту рекомендовано предварительно проконсультироваться с врачом.

Метод Стрельниковой

Для достижения максимально высокого терапевтического эффекта гимнастики при вегетососудистой дистонии рекомендовано применение метода Стрельниковой. Манипуляция заключается в одновременном выполнении дыхательной гимнастики и физических упражнений:

• Верхние конечности сгибаются в локтях и вытягиваются вверх. Руки располагаются над уровнем плеч внутренней стороной от лица. Делается короткий вдох, при котором нужно сжать ладони нужно разжать.
• Находимся в положении стоя и выпрямляем спину. Руки опускаем по швам. На коротком вдохе резко делаем движение руками методом толчка вниз. После этого ладони разжимаются. Далее плечи напрягаются, а пальцы разжимаются, удерживая их в исходном положении. На вдохе принимаем первоначальное положение.
• Выполняется манипуляции в положении стоя. Ноги находятся на ширине плеч. А руки – по швам. Слегка наклоняемся вперед, опуская голову и плечи. При этом мышцы должны быть максимально расслабленными. В конце наклона вдыхаем, а после возврата в исходное положение – выдыхаем.
• В положении стоя руки опускаются вниз, а ноги широко расставляются. Делаем быстрый вдох и в этот период приседаем. При этом корпус поворачивается в правую сторону, а руки поднимаются до пояса. На выдохе возвращаемся в изначальное положение и расслабляем руки.
• Пациент находится в положении стоя и сгибает верхние конечности в области локтевого сустава. Руки должны находиться на ширине плеч, а повернуты друг к другу ладони поворачиваются внутрь. Пальцы находятся в расслабленном положении. Человек должен постараться обнять себя. Вдох делают при нахождении рук в области грудины. В период выдоха руки разводятся в стороны.
• В период вдоха делаем незначительный наклон в правую сторону, а на выдохе возвращаемся в первоначальное положение. Далее манипуляция проводится аналогично, только наклон делаем в противоположную сторону. При выполнении упражнения нужно задействовать шейные мышцы.
• На вдохе немного наклоняемся вниз. Выпрямляемся и немного прогибаемся в области поясницы. В этот период обнимаем себя за плечи. После этого плавно и равномерно делаем выдох.

• В положении стоя выпрямляем спину. На вдохе голова прислоняется к левому плечу. При возврате в первоначальное положение нужно сделать выдох. Манипуляция далее выполняется по такому же алгоритму только в противоположную сторону.
• Пациент остается в том же положении и устанавливает ноги на ширине плеч. Во время вдоха голова опускается, плавно опрокидывается назад. В этот период нужно снова сделать вдох. Выдыхать воздух человек должен между вдохами.
• Правую ногу выставляем вперед и вес распределяем равномерно. После этого его нужно перенести на правую ногу, неглубоко присесть и вдохнуть. Колено выпрямляется и вес переносится на другую нижнюю конечность. В период приседания на левой ноге нужно снова сделать вдох. Выдохи нужно делать между приседаниями.
• Одна нога поднимается в согнутом в колене положении. После этого делаем приседание с опорой на вторую ногу и одновременный вдох. На следующем этапе выпрямляем колено и быстро выдыхаем. Упражнение повторяется после смены положения ног.

При выполнении комплекса пациент должен следить за своим самочувствием. Если наблюдается его ухудшение, то рекомендуется прекратить гимнастику и проконсультироваться с врачом.

Дополнительные рекомендации

Во время применения гимнастики при дыхательной дисфункции, которая сопровождает вегетососудистую дистонию, пациенту рекомендуется придерживаться определенных правил, что положительно отобразится на результате.

При выполнении упражнений пациенту рекомендуется дышать только через нос. В период прохождения воздуха через носовые пути наблюдается его увлажнение, очищение и согревание, что положительно отображается на работоспособности дыхательной системы.

Выполнение комплекса должно проводиться в расслабленном состоянии. При перенапряжении может наблюдаться усталость и даже спазм в мышцах. Если человек не может наладить дыхание при групповых занятиях, то ему рекомендуется посмотреть на других больных и постараться успокоиться.

Для того чтобы достичь высокого терапевтического эффекта пациенту рекомендуется одновременно выполнять дыхательную гимнастику с физическими нагрузками.

Пациент должен выполнять упражнения в строгом соответствии с инструкцией, что исключит возможность развития осложнений. Если у человека при выполнении определенной манипуляции возникает дискомфорт, то он должен от нее отказаться. Снова приступать к выполнению упражнения рекомендуется по истечению нескольких недель.

Вегетососудистая дистония – это неприятный патологический процесс, который сопровождается ярко выраженными симптомами. Большинство пациентов жалуется на нарушение дыхательной функции. Для ее стабилизации рекомендуется проводить дыхательную гимнастику. Существует несколько методик выполнения упражнений, что предоставляет возможность выбора наиболее приемлемого варианта для пациента. Для обеспечения высокой эффективности дыхательного комплекса рекомендовано выполнять упражнения по инструкции.