Грудное вскармливание – это один из самых ответственных этапов в жизни каждой мамы. В организме женщины происходят физиологические и гормональные перестройки, которые способствуют налаживанию процесса кормления и восстановлению организма после родов.
Естественное вскармливание позволяет установить психологический контакт между матерью и ребенком, поэтому чрезвычайно важно организовать лактационный процесс таким образом, чтобы он приносил пользу и малышу, и маме. Очень часто, вследствие истощения организма женщины, ребенку перестает хватать полезных веществ, содержащихся в молоке. Что же делать в таких случаях? Витаминные комплексы способны исправить такое положение, но возникает вопрос – можно ли пить витамины при грудном вскармливании.
Какие витамины нужны кормящей женщине и почему
Польза витаминов при грудном вскармливании для мамы неоценима, впрочем, и для ребенка тоже:
- Витамины группы A нужны для поддержания здоровья кожных покровов и слизистых глаз. В организме ребенка они участвуют в полноценном формировании зрительных пигментов.
- Витамин E при грудном вскармливании способствует выработке грудного молока и синтезе лактационных гормонов, выводит шлаки из организма.
- Витамин C или аскорбинка при грудном вскармливании чрезвычайно важна для организма ребенка, она увеличивает скорость всасывания железа, способствует укреплению кровеносных сосудов и повышению устойчивости к инфекционным заболеваниям. Витамин C при ГВ уменьшает воспаления и нейтрализует свободные радикалы.
- Витамин D участвует в процессе роста костной ткани, регулирует минерализацию зубов, отвечает за работу сердечка и сосудов, именно его недостаток приводит к развитию рахита у ребенка.
Какие витамины принимать при грудном вскармливании необходимо помимо вышеперечисленных? Это, безусловно, витамины группы B. Они участвуют в формировании практически всех органов малыша. B1, B12 – отвечают за нормальную деятельность нервной системы и кроветворение, B2 – регулирует работу печени и нормальное усвоение железа, B6 – участвует в формировании головного и спинного мозга у ребенка. Никотиновая кислота (РР) регулирует артериальное давление и обмен веществ, способствует улучшению работы органов желудочно-кишечного тракта.
Женщине нужны не только витамины в период лактации, а и различные микроэлементы. К ним относятся:
- Магний. Для нормальной работы нервной системы, укрепления костной ткани.
- Железо. Для поддержания нормального уровня гемоглобина и насыщения кислородом тканей организма.
- Йод. Необходим для щитовидной железы.
- Кальций. Отвечает за крепость костного скелета, нормальное развитие сетчатки глаз и отличную работу сердечно-сосудистой системы ребенка.
- Фосфор. Регулирует работу мочевыделительной системы, сердца, участвует в формировании костей.
- Цинк. Принимает участие в синтезе белков и укреплении костной ткани.
Последствия нехватки витаминов
Женский организм после родов истощен и ослаблен. Такое неудовлетворительное состояние иммунной системы может привести к возникновению многих нежелательных последствий. Именно в этот период организм становится восприимчивей к различным инфекциям и возбудителям многих заболеваний.
Также, в результате нехватки витаминов, многие женщины сталкиваются с:
- чрезмерным выпадением волос,
- расслоением ногтей,
- хрупкости и крошению зубов.
Именно поэтому женщине нужен дополнительный источник, содержащий минералы и витамины при лактации, который поможет восполнить их запасы и обеспечит нормальную деятельность всех систем организма.
Развенчиваем мифы о витаминах при ГВ
Очень часто женщины сталкиваются с ошибочными мнениями о том, каким образом принимать препарат и какие витамины можно при грудном вскармливании. Рассмотрим некоторые из них.
Нужно принимать двойную дозу витаминов
Ошибочное мнение, что в период беременности и лактации женщине необходимо потребление витаминов «за двоих».
Действительно, в ее рационе должен присутствовать весь спектр полезных веществ, но их суточная потребность не удваивается. Нужно отметить, что при качественном питании, они полностью усваиваются из пищи.
Недостаток витаминов влияет на качество молока
Опытные исследования свидетельствуют, что состав молока у женщин является примерно одинаковым и в районах Африки со скудным питанием, и в развитых Европейских странах.
При недостатке витаминов в молоке, женский организм использует собственные резервы, поэтому сбалансированный рацион, в первую очередь, оказывает влияние на состояние здоровья женщины.
Витамины можно принимать всем, они абсолютно безопасны
Витаминные препараты являются полноценными лекарственными средствами, которые назначаются при авитаминозе.
Принимаемые без особой надобности, они могут привести к гипервитаминозу – чрезвычайно опасному состоянию, которому сопутствуют следующие нежелательные последствия:
- нарушение нормальной работы почек и мочевыделительной системы,
- повышение давления,
- хрупкость костной ткани,
- признаки интоксикации,
- остеопороз.
Витамины можно принимать, не посоветовавшись с врачом
Это неправильное мнение. Квалифицированный врач должен назначить, какие витамины пить при лактации. Как правило, им учитываются образ питания пациентки и условия региона проживания.
Так, в районах с недостатком йода в воде, рекомендуется употреблять йодированную соль, ну, а в местностях, расположенных в приморской зоне, в этом необходимость отсутствует. Именно поэтому женщинам, желающим знать: можно ли витамин C при грудном вскармливании, рекомендуется обратиться к специалисту за соответствующей консультацией.
Витамины потребляются в период вскармливания без перерывов
Нет и еще раз нет! Такой подход может спровоцировать развитие гипервитаминоза и многие побочные эффекты.
Обычно один курс приема длится около 2-3 недель, в случае необходимости, его можно повторить через некоторое время.
Как правильно принимать
Перед приемом витаминного комплекса следует ознакомиться с инструкцией к препарату и убедиться в отсутствии противопоказаний. Также, решившись на потребление медикамента, рекомендуется придерживаться следующих правил.
Не превышать дозировку
Даже в случаях сильного истощения организма, не допускается удваивать суточную дозу – это чревато нежелательными последствиями.
Так избыточное потребление аскорбиновой кислоты при грудном вскармливании приведет к тому, что у ребенка рано зарастет родничок.
Не принимать несколько препаратов одновременно
Это также приведет к гипервитаминозу: последствия переизбытка витаминов более опасны, чем их недостатка.
Чрезмерное содержание витамина A в организме грозит развитием желтухи и другими проблемами с печенью, а витамина D – нарушениями работы мозга. Также следует отказаться от приема различных биодобавок сомнительного происхождения.
Соблюдать рекомендации врача
Грамотный специалист назначит препарат только после подтвержденного авитаминоза.
Обычно, проблема устраняется вследствие организации разнообразного и полноценного питания. Но, если женщине все же необходим дополнительный источник витаминов, тогда выбор препарата осуществляется совместно с врачом.
Ознакомиться с инструкцией
В каждой упаковке содержится подробная схема и инструкция по применению препарата. С ней нужно ознакомиться до начала приема.
Так, некоторые витамины замедляют всасываемость других, например, препараты с кальцием для женщин способствуют плохому усвоению железа. Некоторые же витамины усваиваются только после еды. Правильный прием – это гарант получения максимальной пользы от витаминов.
Витамины в продуктах питания
Какие же продукты нужно вводить в рацион питания при недостатке полезных веществ?
- Витамин A – ретинол. Суточная доза составляет 0,4-1,2 мг. Содержится в следующих продуктах: печени, яйцах, моркови, перце и тыкве. Также повышено его содержание в сливочном масле, сыре, персиках, винограде, бобовых.
- B1 – 15-20 мг. Содержится в достаточном количестве в бобовых, злаковых и крупах, особенно богаты им пшеничный хлеб и шпинат.
- B2 – 2,2 мг. Им изобилуют печень, яйца, шиповник, дрожжи, грибы.
- B6 – 2,2 мг. Мясные или рыбные блюда, картофель, капуста, грецкие орехи, фундук, шпинат.
- B12 – 0,04 мг. Присутствует в морепродуктах, рыбе, мясе, сыре и печени.
- PP – 18-23 мг. Никотиновой кислотой богаты гречка, мясо, ананас, фасоль, грибы или яйца.
- C – 0,1 мг. Аскорбинку содержат фрукты, ягоды, картофель и квашеная капуста.
- Е – 15 мг. Содержится в растительных маслах, салате, яйцах.
- D – 0,01 мг. Жирная рыба, печень, яйца, сливочное масло.
- Кальций – 1200 мг. Содержится в кисломолочных продуктах, а также в клубнике, черешне, сельдерее, петрушке.
- Фосфор – 1200 мг. Компенсируется потреблением рыбы, мяса, круп, молока, яиц, хлеба, капусты.
- Магний – 450 мг. Богаты бобовые, гречка, ячмень, миндаль, ягоды и морская рыба.
- Железо – 25 мг. Есть в говядине, птице, свинине и печени. Также присутствует в овсянке и гречке.
- Цинк – 25 мг. Бобовые, сыр, мясные изделия.
- Йод – 0,2 мг. Содержится в морепродуктах, рыбе, моллюсках.
Кальций – источник молодости
Причиной активного выпадения волос, расслоения ногтей в период беременности и после родов может стать недостаток кальция. Многие дамы задаются вопросом, какой кальций лучше принимать для женщин.
Однако, помимо лучших препаратов кальция для женщин, существует старый проверенный способ восполнения его запасов, который знали еще наши прабабушки. Он заключается в потреблении яичной скорлупы. Для этого скорлупа сваренного яйца отделяется от пленки и высушивается. Затем ее нужно растолочь в ступе до получения порошка.
Это средство применяется в небольших количествах (кончик чайной ложечки) на ночь, можно запить средство водой. Именно в вечерний период кальций лучше усваивается организмом.
Обзор препаратов
Подобрать диету с правильными пропорциями витаминов и минералов не всегда возможно, на помощь женщинам приходит фармакологическая промышленность. В аптечной сети можно отыскать самые разнообразные препараты. Какие же из них можно принимать в период лактации?
Витрум Пренаталь Форте
Содержит все компоненты, которые необходимы кормящей маме. Благодаря большой концентрации железа, препарат оказывается эффективным в случаях послеродовой анемии. Средство идеально сбалансировано, поэтому и цена на него соответствующая. Принимается по 1 таблетке во время завтрака. Иногда его прописывает во время беременности.
Элевит Пронаталь
Препарат изготавливается в Швейцарии, рекомендован Элевит при ГВ, как безопасное и действенное средство. Различными клиническими испытаниями доказана эффективность Элевита при грудном вскармливании и отзывы об этом свидетельствуют.
Элевит Пронаталь при грудном вскармливании отличается отличным качеством, однако не содержит йода. Для профилактики заболеваний щитовидной железы женщинам дополнительно рекомендуется принимать Йодомарин при лактации или другой аналогичный препарат. Рекомендуется Элевит для кормящих мам и не только: очень часто он назначается гинекологами женщинам, начиная с первых недель беременности, так как способствует здоровому вынашиванию младенца. В некоторых случаях, препарат показан за месяц до планирования беременности.
Существует множество витаминных комплексов, однако эффективность Элевита при грудном вскармливании заметна уже через несколько недель приема: улучшается состояние волос, кожи и ногтей, восстанавливается нормальная деятельность всего организма.
О побочных действиях Элевит Пронаталь при грудном вскармливании, отзывы говорят: возможна аллергическая реакция, нарушения в работе ЖКТ и проявления гипервитаминоза.
Компливит Мама и Сана Сол
Ценовая характеристика препаратов является наиболее доступной, однако в них не содержатся все необходимые вещества. Кроме этого, препараты следует принимать с осторожностью, так как могут вызвать аллергию у мамы и ребенка. Компливит Мама содержит достаточное количество рибофлавина, поэтому в некоторых случаях моча может окрашиваться в яркий желтый цвет.
Алфавит
Один из самых качественных отечественных препаратов. Так же, как и Элевит после родов – назначается женщинам для восполнения запасов полезных веществ. Принимается по 1 таблетке во время приема пищи, благодаря особому составу витамины и микроэлементы усваиваются лучше. В препарат не входит фолиевая кислота, поэтому ее потребление обеспечивается отдельно.
Йодомарин
Йодомарин при кормлении грудью назначается не только для профилактики заболеваний щитовидной железы и предотвращения дефицита йода. Дело в том, что рацион, содержащий йод, благотворно влияет на лактационный процесс и работу молочных желез. Йодомарин при грудном вскармливании показан матерям недоношенных детей: он повышает гемоглобин и количество эритроцитов в крови, способствует наилучшей адаптации ребенка. Также Йодомарин при ГВ способствует росту массы малыша.
Прегнавит
Стандартный сбалансированный состав, его могут принимать кормящие или беременные женщины.
Гендевит
Содержит все полезные витамины, в том числе и витамин Е – при лактации его польза неоценима, однако в составе этого средства нет микроэлементов.
Осторожность
Последствия отрицательного воздействия витаминов на здоровье малыша не совсем приятные. В частности, передозировка может привести к следующим ситуациям:
- Избыточная доза витамина A способствует разрушению печени.
- Железо, потребленное сверх нормы, вызовет хронические запоры или поражение тканей внутренних органов.
- Кальций и витамин D в большом количестве приведут к неудовлетворительной работе мозга вследствие неправильного развития черепных костей.
Аллергические реакции
В случаях появления кожной сыпи, отечности, проблем с пищеварением, следует незамедлительно обратиться к врачу за помощью. Это может быть результатом аллергической реакции на продукт.
Прекратить прием витаминов следует и в следующих ситуациях:
- расстройство желудка и колики у малыша,
- плохой сон,
- повышенная возбудимость ребенка,
- появление сыпи на коже младенца или мамы.
Каждая мама должна знать, что, кроме приема курса синтетических препаратов, способствуют быстрому восстановлению организма: организация правильного питания, ежедневные прогулки на свежем воздухе, здоровый сон. Не нужно пренебрегать этими действенными рекомендациями!
Видео
Как составить сбалансированный рацион для кормящей мамы, вы узнаете из нашего видео.