Как повысить давление в домашних условиях 6 основных способов

Основная часть современного населения страдает от болезней, связанных с повышенным артериальным давлением. Реже наблюдается проблема пониженного артериального давления.

В любом случае несоответствие норме давления, под которым циркулирует кровь в организме, может привести к неприятным, а иногда и плачевным последствиям.

Гипотония, хоть и кажется безобидным явлением, может стать причиной серьезных заболеваний.

Причины низкого давления

Артериальное давление является показателем жизнедеятельности сердечной мышцы, то есть оно показывает, с какой силой мышца может двигать кровь по всей системе.

В норме этот показатель у здорового взрослого человека должен составлять 110/70 миллиметров ртутного столба.

• Верхняя цифра показателя артериального давления называется систолическим. Оно является показателем состояния сердечной мышцы в момент сжимания и выталкивания крови в артерии.
• Второе значение – диастолическое артериальное давление, означает состояние мышцы в расслабленном виде. Разницу между верхним и нижним показателями называют пульсовым давлением и редко используют в повседневной жизни.

Однако эти показатели могут меняться для каждого человека, так как зависят не только от индивидуальных особенностей, но и от питания, приема лекарственных препаратов, а также от времени суток и многих других воздействующих факторов.

В норме верхняя цифра может колебаться в рамках от 90 до 140, а нижняя – от 60 до 90 мм ртутного столба.

Часто можно услышать термин &#171,гипертония&#187,, который означает превышение показателя. Сниженное артериальное давление называют гипотензией или гипотонией.

Справка! Чаще всего гипотензия бывает вызвана сильными травмами или шоковым состоянием. Кроме того, причиной такого состояния может стать обострение какого-либо заболевания, которое вызвало потерю крови. Обезвоживание организма и нарушения в работе сердца также могут спровоцировать гипотонию.

Хотя небольшое отклонение от нормы не скажется губительно на здоровье человека, оно может значительно его ослабить и ввести в состояние апатии.

Гипотония может быть острой и хронической:

• Острая гипотония может возникнуть вследствие инфаркта миокарда, кровотечения и перитонита.
• Хроническая гипотония может возникнуть у спортсменов и людей тяжелого физического труда вследствие их адаптации к физическим нагрузкам. Также она характерна для людей, переживших стресс и психологическое перенапряжение.

Однако, для того, чтобы поставить диагноз хронической гипотонии, необходимо исключить возможность болезней щитовидной железы, анемию и другие факторы.

Итак, основными причинами гипотонии являются:

1. Кровопотери при травмах и болезнях.
2. Инфаркт миокарда и внутрисердечные блокады.
3. Аллергические реакции, например анафилактический шок.
4. Тяжело протекающая аритмия.

У женщин

Отдельно стоит рассмотреть причины гипотензии у женщин.

Справка! В силу своих физиологических особенностей женщины более подвержены гипотензии и ее негативному влиянию на организм.

Основной причиной пониженного показателя у женщин является повышение синтеза гормона эстрогена.

Гинекологические болезни, кровотечения после родов, выделения при месячных – все это может спровоцировать возникновение гипотонии. Кроме того, женщины, увлекающиеся диетами и вегетарианством, бывают часто подвержены гипотонии.

Особенно стоит отметить период беременности, когда большинство женщин может отмечать у себя наличие гипотонии:

• Это может быть вызвано повышением уровня прогестерона в крови или же наличием закупорки нижней полой вены.
• Иногда причиной может стать наличие двух или более плодов в утробе.
• На поздних сроках беременности гипотония может быть вызвана быстро растущим животом. Его рост затрудняет кровоток и возврат крови к сердцу.
• Железодефицитная анемия и многоводие также могут спровоцировать гипотензию у беременной женщины.

Посмотрите видео, в котором рассказывается об основных причинах понижения давления:

Симптомы

Прибор для измерения артериального давления называется тонометром. Он достаточно прост в использовании и присутствует почти в каждом доме, где есть люди, страдающие от проблем с давлением.

Этот прибор поможет определить уровень кровяного давления на данный момент, но этот показатель может быть ситуативным и не являться признаком гипотензии. Его необходимо измерять на регулярной основе и следить за визуальными изменениями в здоровье.

Основным признаком гипотензии считается общая слабость:

• Это выражается в плохом самочувствии, равнодушии ко всему, неустойчивом настроении, рассеянности.
• Небольшое головокружение при подъеме с кровати или стула также считается признаком гипотонии.
• Плохой сон, постоянное чувство недосыпа и трудности с пробуждением по утрам также могут быть этими признаками.
• Кроме того, гипотония может проявляться рвотой, одышкой и возникновением аритмии даже при небольших физических нагрузках и повышенным потоотделением.

Справка! Большинство гипотоников испытывают ухудшение самочувствия при перемене погоды и во время магнитных бурь. Зачастую люди, страдающие гипотензией, могут отмечать у себя ухудшение памяти и невнимательность.

Это влечет за собой пониженный тонус сосудов, который приводит к определенным перебоям в работе сердечной мышцы, что может выражаться в возникновении болей в области сердца и за грудиной.

Такие состояния возникают достаточно часто и могут к тому же сопровождаться учащенным сердцебиением, не являющимся последствием каких-либо нагрузок на организм. Кроме того, может возникать пульсирующая боль в затылочной области и в висках.

Нехватка воздуха и частая зевота могут быть симптомами гипотензии. Дополнительными симптомами данного явления могут быть онемение и похолодание конечностей, они становятся чувствительными к резким перепадам температуры.

Внимание! Хроническая гипотензия проявляется сосудами, расположенными под глазами, а кожа в этом месте становится темной. Иногда могут даже появляться синие пятна на коже по всему телу, а также сухость и отечность кожных покровов.

Крайне редко при гипотензии могут возникать проблемы в работе кишечника. При этом возникает отрыжка, колющие боли в животе, запоры или диарея, а также тошнота. Иногда гипотензия может сопровождаться частыми позывами к мочеиспусканию.

Несмотря на то что многие из перечисленных симптомов могут означать наличие гипотензии у пациента, только врач сможет найти источник заболевания и поставить правильный диагноз. Помимо рекомендованной терапии, приема лекарств, рекомендуется соблюдать правила питания, физических нагрузок и здорового образа жизни.

Симптомы пониженного давления описываются на видео:

Как быстро поднять в домашних условиях?

Часто гипотензия может быть проявлением основного заболевания или возникнуть из-за физиологических причин. Иногда может потребоваться срочно повысить давление.

Это можно сделать и в домашних условиях, соблюдая все меры предосторожности.

Также следует помнить, что все методы его повышения без таблеток с помощью народных средств действуют непродолжительное время и требуют повторного действия.

Народные средства

Наиболее действенными средствами в домашних условиях считаются тонизирующие вещества, например, лимонник, женьшень или кофе. Их можно приобрести без рецепта в аптеках или даже магазине. Иногда бывает, что необходимых таблеток не оказалось под рукой.

Наиболее эффективным средством быстрого повышения давления считается щепотка соли, которую нужно просто рассосать, не запивая водой.

Также поможет лавровый лист, который нужно положить под язык на несколько минут. Такие методы помогут быстро повысить давление, но на короткое время.

Внимание! Для более длительного действия необходимо провести курс лечения или использовать средства народной медицины.

Кофе

Кофе содержит кофеин, который повышает тонус сосудов, за счет чего повышается давление:

• Для того чтобы добиться желаемого результата за короткий срок, нужно выпить небольшую кружку крепкого кофе без добавок, можно добавить немного сахара.
• Рекомендуется пить кофе мелкими глотками, а после его употребления 15-20 минут полежать.
• Результат достигается в течение часа, а эффект от напитка сохраняется не более 4 часов.

Справка! Стимулирующий эффект кофе ослабляется, если напиток за день выпивать в огромных количествах. Частое употребление напитка приведет к толерантности организма к его воздействию. Это означает, что нервные рецепторы становятся менее чувствительными к кофе, а для повышения давления требуется больше порций этого напитка.

Неумеренное его употребление может стать причиной гипертонии.

Врачи рекомендуют пить не больше трех небольших чашечек кофе за день, в этом случае не возникнет привыкания, а напиток подарит бодрость на протяжении всего рабочего дня.

На видео описывается, как кофе влияет на давление:

Настойка элеутерококка

Элеутерококк – это лекарственное растение, которое обладает свойством стимулировать нервную систему путем повышения тонуса организма.

Его также называют сибирским женьшенем из-за схожих свойств по воздействию на организм:

• Он способен повышать тонус и иммунитет человека, стимулировать физическую и умственную работоспособность, а также улучшить память и даже зрение.
• Иногда настойку элеутерококка прописывают детям для поддержания организма в условиях повышенных умственных, психических или физических нагрузок, а также в период вспышек заболеваемости гриппа.

Данное средство похоже на женьшень и по своему составу, его корневища содержат:

• полисахариды,
• гликозиды,
• различные смолы,
• растительные жиры,
• эфирные масла.

Именно их сочетание позволяет повышать выносливость и психическую устойчивость организма. Настойка элеутерококка стимулирует стенки сосудов и циркуляцию крови, активизирует метаболизм и нормализует работу нервной системы.

В качестве средства для повышения давления элеутерококк используют довольно часто.

Внимание! После нескольких курсов лечения элеутерококком люди, страдающие гипотензией, могут полностью стабилизировать свое состояние до комфортного, избавиться от обморочных состояний, головокружении и потемнения в глазах.

Для профилактики курс лечения элеутерококком назначают на срок от 2 до 3 недель, при этом определяют дозу индивидуально.

Но принимать лекарство лучше в первой половине дня для того, чтобы не спровоцировать бессонницу ночью.

Справка! Наиболее удобной формой лекарства является настойка или экстракт элеутерококка, однако измельченные корни растения могут заменить черный чай или кофе по утрам.

Настойка женьшеня

Многие до сих пор спорят, какое влияние оказывает женьшень на самочувствие человека. Известно, что данное растение и препараты, содержащие женьшень, благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Препараты, содержащие в своем составе корень этого полезного растения, оказывают тонизирующее действие на организм человека:

• Они насыщают кровь достаточным количеством кислорода, расширяют сосуды.
• Такой эффект достигается благодаря главному компоненту – женьшеню.
• Женьшень оказывает большое влияние на артериальное давление. За счет своих тонизирующих свойств он существенно его повышает. Об этом нужно помнить гипертоникам, которым с трудом удается понизить артериальное давление.

Справка! Растение рекомендовано к употреблению людям, страдающим нехваткой кислорода. Также он полезен людям, которые работают на большой высоте или под водой.

Рекомендуют начинать прием препарата с приходом весны, так как именно в этот период его эффект достигает максимума.

При употреблении женьшеня наблюдает как кратковременный гипертонический эффект, так и длительный. При гипертензии необходимо использовать только водную настойку, при гипотонии — спиртовую.

Для того чтобы избавиться от сонливости и головной боли, вызванных гипотензией, необходимо принимать по 30 капель настойки 3-4 раза в день.

Давление нормализуется постепенно, за 14-30 дней. Но его нельзя применять более полутора месяцев подряд. Перед тем как применять настойки этого лекарственного растения, необходимо получить консультацию врача, так как имеются определенные противопоказания по его употреблению.

Справка! Следует помнить, что прием женьшеня и его препаратов нельзя совмещать с употреблением алкоголя и напитками, содержащими кофеин.

Настойка лимонника

Лимонник, который еще называют китайским лимонником, является полезнейшим растением.

Оно издавна признано целителями и приверженцами нетрадиционной медицины за свои целебные свойства.

Его используют в лечении множества заболеваний, включая неполадки с артериальным давлением. Он считается самым мощным адаптогеном натурального происхождения.

Справка! Средства на основе данного растения оказывают стимулирующий эффект, а повышение давления происходит достаточно быстро, буквально через тридцать минут после приема. Поэтому с лимонником следует быть осторожнее перед сном и в других ситуациях, когда чрезмерное возбуждение нежелательно.

Препараты от гипотонии можно приготовить из любой части лекарственного растения. Чаще всего при гипертензии применяют средства на основе сока и ягод растения, а также его вегетативных частей.

Следует соблюдать дозировку при приеме и правильное употребление в течение дня. Можно употреблять ягоды лимонника в сыром виде, это позволит сохранить его целебные свойства. Можно также приготовить настои и отвары из различных частей лимонника.

Для примера можно приготовить такую спиртовую настойку из ягод лимонника:

1. Нужно взять 1 часть плодов растения и 5 частей спирта (95 %).
2. Измельченные ягоды высыпать в темную ёмкость и залить спиртом, затем тщательно перемешать и закупорить.
3. Настаивать смесь необходимо две недели в прохладном месте без подступа света.
4. После приготовления настойку необходимо процедить.
5. Принимать лекарство следует на протяжении одного месяца, 2-3 раза в сутки.
6. Дозировка составляет 25 капель.

Можно также приготовить варенье из ягод лимонника.

Оно будет иметь терпкий и горьковатый вкус, но его аромат понравится многим. Кроме того, чай с таким вареньем быстро вернее силы уставшему человеку и приведет в норму его состояние.

Можно приготовить чай с использованием листьев лимонника. Для этого необходимо ложку измельченных листьев залить стаканом кипяченой воды и настоять 5-10 минут. Употреблять лучше с медом.

Действие лимонника проявляется в следующем:

1. растение очищает сосуды, повышая их проходимость,
2. лимонник сужает стенки сосудов, делая их более крепкими,
3. вследствие употребления лимонника стенки сосудов становятся более эластичными и упругими.

Гипотоники для лечения в домашних условиях достаточно часто употребляют настой лимонника.

Справка! Он приводит показатели давления в норму, однако, если человек склонен к гипертензии, действие этого растения может быть совершенно другим. Поэтому принимать лимонник при гипотонии желательно после консультации с врачом.

Какие настойки можно принимать при гипотонии рассказывается на видео:

Прочие способы

Существуют, кроме того, и другие средства и методы при гипотонии:

1. Коньяк значительно улучшает самочувствие. Его употребление в количестве 30-50 мл в сочетании с кофе придаст бодрости и повысит тонус организма.
2. Соль также является хорошим средством в этом случае. Нужно всего лишь положить щепотку соли под язык и медленно рассосать.
3. Темный шоколад без каких-либо добавок способствует повышению и нормализации давления.
4. Имбирь полезен не только при простуде, он также повышает артериальное давление, снабжая клетки мозга кислородом. Можно готовить имбирный чай и принимать его в течение дня.
5. Иногда причиной гипотензии может стать жаркая погода и как следствие обезвоживание организма. При этом поможет обильное питье и контрастный душ.
6. Можно заварить порошок корицы, добавить в отвар ложку меда и пить натощак. Это поможет быстро избавиться от гипотонии,при этом эффект сохранится длительное время.
7. Также борьбе с гипотонией способствует употребление сухого вина, листьев салата, сельдерея и квашеной капусты.

Таблетки

Существуют некоторые лекарства, которые могут способствовать борьбе с гипотензией, но их не так много. Прибегать к их помощи следует только в крайних случаях, когда народные методы бессильны.

Есть 3 группы лекарств для борьбы с гипотонией:

• адаптогены,
• аналептики,
• альфа-адреномиметики.

Адаптогены оказывают сосудосуживающее воздействие и тонизируют сосудистый центр. Кроме того, адаптогены положительно влияют на общее состояние человека, нивелируя усталость и апатию.

Справка! Эти препараты считаются наиболее мягкими средствами против гипотонии.

Одним из лекарств данной группы является Пантокрин. Кроме того, веществами-адаптогенами растительного происхождения считаются женьшень и лимонник.

Аналептики отличаются усиленным влиянием на те отделы мозга, которые отвечают за дыхательную и сосудодвигательную функции. Они стимулируют работу систем дыхания и кровообращения, а также ряда отделов ЦНС человека.

Данная группа представлена:

1. Мезатоном,
2. Гутроном.

Альфа-адреномиметики в основном применяются при острой гипотонии, когда необходимо быстро и эффективно поднять артериальное давление. Они поддерживают постоянный объем циркулирующий в организме крови, имеют сосудосуживающий эффект.

Лекарства данной группы представлены:

1. Этимизолом,
2. Кордиамином.

В зависимости от характера гипотонии врач может назначить то или иное лекарство. При этом также влияют индивидуальные особенности пациента и другие сопутствующие факторы. Эффект от применения любых из этих лекарств бывает достаточен для того, чтобы привести показатели в норму.

Важно! В случае, когда лекарства не помогают, необходимо обратиться к врачу-неврологу. Он может назначить ряд обследований, в том числе ЭКГ, МРТ сосудов головного мозга, УЗИ и другие виды анализов. Также может быть назначен прием седативных препаратов на ночь.

Как повысить давление при помощи лекарственных препаратов рассказывается на видео:

Упражнения

При гипотонии любые физические нагрузки принесут пользу организму, только в умеренных количествах.

Одно из простых упражнений для кратковременного повышения давления состоит в том, чтобы медленно и глубоко вдохнуть воздух через нос и также медленно выпустить его через стиснутые зубы. В домашних условиях это упражнение поможет ненадолго повысить давление.

Существует также комплекс упражнений, способствующих не только борьбе с гипотензией, но и восстановлению деятельности кровеносной, эндокринной и дыхательной системы.

Внимание! В результате выполнения такого комплекса можно устранить головные боли, избавиться от головокружений и повысить работоспособность организма.

Данный комплекс представлен следующими пятью упражнениями:

1. Вытянувшись в линию, нужно одновременно натянуть на себя стопы и оторвать от пола голову. Удерживать это положение в течение 4–6 секунд, а затем вернуться в исходную позицию.
2. Необходимо вытянуть ноги прямо, а руки – в стороны. Одновременно оторвать голову от пола и приподнять одну ногу таким образом, чтобы можно было сделать под ней хлопок. Вернувшись в исходную позицию, выполнить упражнение второй ногой.
3. Подтягивать вытянутые ноги к себе, сгибая в коленях, не отрывая стопы от поверхности. Когда они будут полностью согнуты в коленях, нужно поднять их вверх и выпрямить. Немного подержать ноги в таком положении (5–7 секунд), а затем выполнить упражнение в обратном порядке, также не отрывая от пола стопы.
4. Упражнение «велосипед» весьма эффективно при многих болезнях. Нужно двигать ногами сначала от себя, а затем на себя.
5. Подложить руки под голову. Ноги сначала согнуть, не отрывая стоп от пола, потом выпрямить вверх. Выпрямленные ноги нужно перекрестить несколько раз, снова согнуть, поставив стопы на пол, вернуться в исходную позицию.

Выполнять такие упражнения следует каждый день.

При этом не нужно торопиться, делать резких движений, лежать при этом надо на спине, так как выполнение упражнений в стоячем положении может привести к головокружению. Дыхание должно быть ровное, размеренное и глубокое. Каждое упражнение нужно сделать 5–6 раз, в дальнейшем доведя до 10–12.

Внимание! Рассмотренные упражнения помогут улучшить самочувствие даже самым закоренелым гипотоникам. Достаточно потратить 15-20 минут в день на физические упражнения, это лучше, чем постоянно чувствовать слабость и недомогание.

Необходимо больше двигаться и постоянно закалять свой организм.

На видео показаны простые упражнения при гипотонии:

Водные процедуры

В комплексном лечении гипотонии применяются также физиотерапевтические процедуры.

К ним относятся, прежде всего, различные виды водолечения:

• подводный душ-массаж,
• различные виды лечебного душа (веерный, дождевой, циркулярный, контрастный) и ванн (хлоридно-натриевые, радоновые, азотные, йодобромные).

Вода может оказывать различное воздействие на организм, в зависимости от ее температуры. Так, холодная вода способна сужать и повышать тонус сосудов, а горячая оказывает обратное действие. При гипертензии можно воспользоваться горячими компрессами, которые нужно прикладывать к воротниковой зоне.

В домашних условиях разные водные процедуры являются отличным средством для повышения давления. Вот несколько способов повысить его с помощью воды:

1. Нужно взять две емкости. В одну надо налить теплую, чуть горячую воду, а в другую – прохладную. Затем поочередно опускать ступни то в один таз, то в другой, удерживая их в воде по 7–15 секунд. Достаточно сделать 6–8 повторов. Закончить следует в холодной воде.
2. Весьма полезны ежедневные контрастные обливания душем. Контраст не должен быть слишком резкий. Как и в предыдущем случае, вода должна быть немного горячей и не сильно холодной. Длительность одного обливания – 3–7 секунд. Заканчивать надо прохладной водой.
3. Еще один способ заключается в ополаскивании головы прохладной водой. Если сразу такая процедура покажется агрессивной, то можно сначала использовать теплую, а затем постепенно добавлять холодную. Рефлекторное сужение сосудов приведет к повышению давления.
4. Полотенце, смоченное холодной водой, нужно обернуть вокруг головы так, чтобы оно касалось лба, ушей, задней поверхности шеи и области под ушами. Макушку можно оставить открытой. Такой способ поможет сузить просвет кровеносных сосудов. Можно даже немного полежать в таком состоянии (минут 15).

Одним из эффективных способов повышения давления с помощью воды является принятие ванн.

При этом в воду можно добавлять мяту, лаванду или розмарин. Ванны с такими добавками помогут вызвать прилив бодрости и энергии, а голова после них станет легкой и свежей.

Сон

Сон считается одним из лучших способов борьбы с гипертензией. Тем более, что у гипотоников весьма высокая потребность во сне. Это объясняется особенностями их физиологии, этим людям требуется более длительный период восстановления.

Чтобы хорошо себя чувствовать, гипотоникам следует спать не менее 9 часов. Свой день необходимо планировать таким образом, чтобы это условие строго соблюдалось.

Важно! Сон – идеальный способ нормализации давления, так как он может повысить пониженное или понизить повышенное.

Конечно, дневной сон недоступен для тех, кто постоянно занят на работе, и это серьезный недостаток этого способа. В остальном, такой метод успокоит нервную систему, снимет головную боль, устранит вялость и головокружение.

Также следует учитывать и особенности пробуждения гипотоников:

• Нельзя резко вскакивать с кровати, даже если причиной пробуждения стал телефонный звонок или стук в дверь.
• При пробуждении любое активное движение может стать причиной головокружения, которое может привести к обмороку.

Проснувшись, необходимо сделать несколько размеренных движений руками, ногами и головой.

Можно сделать массаж ушных раковин, ладоней и стоп. Затем сев на кровать или диван, нужно потянуться, выполнить наклоны вперед, в стороны, помассировать шею. Только после этого можно окончательно вставать.

Такие действия не отнимут много времени, зато будут способствовать перераспределению крови в организме, нормализации состояния человека и подготовке организма к более активной деятельности.

Лечебная гимнастика

Чаще всего гипотония встречается у женщин в возрасте от 20 до 40 лет. В этом возрасте болезнь требует консультации и наблюдения у терапевта или кардиолога.

Врач может рекомендовать пациенту заниматься физическими упражнениями, например, утренней гигиенической зарядкой, оздоровительной спортивной ходьбой, плаванием, проводить процедуры закаливания, водные процедуры и придерживаться здорового образа жизни.

Одним из эффективных способов борьбы с гипотонией является лечебная гимнастика. Она представляет собой целый комплекс легких, но эффективных физических упражнений.

Действие этого комплекса при гипотонии направлено на следующие участки организма:

1. Лечебно-профилактическая гимнастика улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
2. Она тренирует сосуды и повышает их тонус.
3. Комплекс упражнений способствует повышению мышечного тонуса.
4. Гимнастика улучшает протекание метаболических процессов.
5. В целом гимнастика повышает работоспособность и улучшает качество жизни.

При выполнении комплекса лечебной физкультуры необходимо следовать следующим правилам:

• упражнения нужно выполнять регулярно,
• нужно соблюдать систематичность, поэтапность,
• правильно дозировать физические нагрузки.

Самоконтроль и распределение физических нагрузок также являются немаловажными условиями лечебной гимнастики при гипотензии. Для получения положительных результатов от комплексов лечебной физкультуры необходимо соблюдать длительность их выполнения.

Ниже приведен облегченный комплекс упражнений при гипотонии (исходное положение – лежа на спине):

1. Повороты головы влево, вправо, наклоны головы к груди.
2. Покручивание стопами и кистями, зажатыми в кулаки.
3. Поднятие и опускание прямых ног с задерживанием их в воздухе на несколько секунд.
4. Упражнение «велосипед».
5. Упражнение «ножницы» поочередно руками и ногами. Приподнимаем конечности вверх, выполняем перекрещивающие движения.
6. Плавное поднятие и опускание рук вверх и вниз. Это упражнение можно выполнять с гантелями весом до 500 г или утяжелителями, которые надеваются на запястья.
7. Резкое «боксирование» в положении лежа.
8. Руки вытянуть над головой, ноги вместе. Потянитесь, сильно выпрямляя колени, ступни, руки и напрягаясь. Затем расслабьтесь. Повторите 2–3 раза.

Есть и другой комплекс упражнений при гипотонии, которые надо выполнять стоя:

1. Ходьба на месте в течение 1 минуты.
2. Необходимо развести руки в стороны. В таком положении снова выполняется ходьба – в среднем темпе, сохраняя равномерное дыхание. Продолжительность – полминуты.
3. Руки расположить на талии. Далее надо приподняться на носочки. Осанка прямая, выполняется ходьба в среднем темпе (продолжительность полминуты), затем выполняется ходьба на пятках (продолжительность полминуты).
4. Колени полусогнуты, руки на талии, совершается ходьба в состоянии полусидя в течение 15-20 секунд.

Важно! Главное условие при выполнении упражнений – правильное дыхание.

Упражнения лечебной физкультуры необходимо выполнять в процессе комплексного лечения гипотонии, так как данный способ восстановительного лечения практически не имеет противопоказаний.

Уже через неделю после регулярных занятий по лечебной гимнастике можно заметить, что симптомы, присущие гипотонии, стали уменьшаться, а самочувствие приходит в норму.

При продолжительном лечении гимнастикой более двух месяцев можно заметить более выраженный эффект лечения, поэтому количество повторений упражнений можно постепенно увеличивать.

Справка! Данный комплекс упражнений также полезен при вегето-сосудистой дистонии. Помимо направленного действия на повышение давления лечебная гимнастика улучшает общее самочувствие и настроение, благодаря чему повышается работоспособность, а жизнь становится более насыщенной.

На видео показаны упражнения, которое помогут повысить артериальное давление:

Дыхательные упражнения

Одним из эффективных способов улучшения состояния при гипотензии считаются упражнения по регулировке дыхания. С их помощью можно повысить показатели на несколько единиц.

Тем, у кого выявлено такое состояние, рекомендуется дышать через правую ноздрю. В первую очередь, это будет способствовать нормализации показателей.

Кроме того, с помощью такого способа дыхания можно стимулировать «солнечную» функцию организма, то есть увеличить энергию и работоспособность. Это поможет не замерзнуть, что характерно для людей с гипотонией.

Помимо всего прочего, такое дыхание позволит:

• снизить вес,
• стимулировать пищеварение,
• увеличить ясность ума.

При ярко выраженной гипотонии рекомендуется каждый день в течение 40 минут дышать через правую ноздрю без каких-либо дополнительных упражнений.

При низком АД нужно выполнять следующие дыхательные упражнения:

Продукты для повышения АД

Одним из главных правил для гипотоников является обязательный прием пищи в утреннее время, при пониженных показателях нельзя пропускать завтрак. Этот прием пищи нормализует уровень глюкозы, заставляет сердце работать в полноценном режиме и гонять кровь по сосудам.

Идеальным завтраком могут стать овсяные или льняные хлопья с ягодами/фруктами.

Еду можно заправлять чайной ложкой мёда и сладким натуральным йогуртом. Кроем этого, завтрак можно завершить кружкой крепкого чёрного кофе с тростниковым сахаром.

В течение дня необходимо соблюдать питьевой режим:

• Нужно выпивать не менее 2,5 литров воды в день.
• Весьма полезны свежевыжатые соки, доля которых должна составлять 800 мл в сутки.
• Особенно полезен гранатовый сок, который не только помогает бороться с гипотензией, но и повышает тонус сосудов.

Яйца

Яйца наряду с молочными и белковыми продуктами рекомендованы к употреблению при гипотонии. Они способствуют повышению тонуса сосудов, и как следствие, повышению давления.

При гипотонии яйца лучше употреблять в жареном виде.

Печень

Мясные субпродукты являются отличным средством для нормализации показателей при гипотонии. Употребление блюд с содержанием говяжьей печени также помогает в данном случае.

Важно! Не стоит увлекаться ее употреблением, так как это, в свою очередь может привести к повышению холестерина в крови. Поэтому печень лучше употреблять, заправив ее горчицей или острым соусом.

Греча

Греча, как и некоторые другие крупы, способствует повышению низких показателей. При гипотензии питание должно быть насыщено продуктами, богатыми на калий, кальций, витамины А, В, С, Е.

Благодаря содержанию крахмала, гречка поддерживает организм в тонусе и доставляет необходимые полезные вещества в кровь.

Можно готовить из нее кашу или употреблять вместе с кефиром.

Гранат

Гранат и гранатовый сок являются прекрасным источником витаминов и микроэлементов, необходимых для всего организма. Кроме того, гранат содержит антиоксиданты, витамины А, Е и В, которые так необходимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.

Благодаря большому содержанию витамина В гранат способствует минимизации развития неврологических заболеваний, а значит полезен при стрессах и вегетососудистой дистонии.

Справка! При гипотензии гранатовый сок следует принимать с осторожностью, начиная с малых доз. Иногда перед употреблением граната рекомендуется съесть щепотку соли для того, чтобы снизить его мочегонное действие.

На видео перечислены продукты способствуют повышению АД:

Напитки

В качестве напитков, способствующих борьбе с гипотензией, рекомендовано красное вино. Однако его следует употреблять не более 1 бокала в день перед едой. Для достижения большего эффекта можно добавить в бутылку с вином веточку розмарина и дать настояться несколько дней.

Такое вино можно употреблять в количестве 100-120 граммов в день перед едой.

Иногда можно позволить употребление сладких газированных напитков. Но их количество должно быть умеренным. Лучше отдать предпочтение натуральному свежезаваренному кофе в количестве 2-3 чашек в день, так как чрезмерное употребление этого напитка способствует вымыванию кальция из организма. Его следует принимать после завтрака, так как прием кофе натощак может стать причиной раздражения желудка.

Также тонизирующим свойством обладает черный чай и какао.

Внимание! Для людей с гипертонией горячие напитки рекомендуется употреблять, добавляя в них корицу, имбирь, мед или маточное молочко.

Точечный массаж

Точечный массаж известен как один из действенных способов нормализации показателей при гипотонии. Процедура такого массажа проводится легкими массирующими движениями по часовой стрелке.

Для лечения понадобятся всего 3 точки:

• Точка 1. Приложить ладонь правой руки к животу, так, чтобы указательный палец оказался под пупком. Нужная точка окажется под кончиком мизинца.
• Точка 2. Приложить к затылку правую ладонь, так, чтобы мизинец коснулся правого уха. По линии, проведенной между ушными мочками, мысленно необходимо отмерить четыре пальца. Там, где эта линия пересекается с краем указательного пальца, и находится нужная точка.
• Точка 3. Находится на внешней стороне голени ноги. Надо отмерить четыре пальца от верхнего края голеностопной косточки. Если мизинец руки коснулся косточки, то нужная точка будет расположена над краем указательного пальца.

Справка! Точечный массаж улучшает самочувствие и нормализует давление.

Есть и другой вид такого массажа, который необходимо выполнять поэтапно:

1. Сначала необходимо надавить на центральную часть затылка.
2. Затем нужно размять область верхнего плечевого пояса.
3. Следом костяшками кулаков нужно размять область между лопатками.

Также можно провести следующие процедуры по точечному массажу без применения лекарств.

Точечный массаж трех точек на теле:

• ложбинки между верхней губой и точкой основания носа,
• точки боковой поверхности большого пальца ноги, а именно поверхности со стороны второго пальца,
• точки на мизинце руки, возле ногтя со стороны безымянного пальца.

Массаж этих точек необходимо проводить легкими движениями по часовой стрелке.

Внимание! Акупунктурный массаж также считается одним из нетрадиционных способов борьбы с гипотензией. Это особая методика, которая основана на воздействии на определенные точки на поверхности тела.

Одна из таких точек находится на ложбинке под носом. Массаж следует проводить путем нажатия на эту область, нужно надавить, немного подержать и отпустить. Следует провести массаж из 10 подобных нажиманий.

Пожилому человеку

В отличие от гипертонии, гипотензия – не такое частое явление у людей пожилого возраста. Зачастую люди, которые в молодости страдали гипотонией, с возрастом становятся гипертониками. Может быть и так, что в силу влияния различных факторов, пожилой человек страдает от гипотензии.

Как ему помочь и стоит ли делать это в домашних условиях, об этом будет рассказано ниже:

1. Основным условием, помогающим борьбе с гипотонией у пожилых людей, является плотный завтрак. Иногда даже рекомендуют выпить чашку кофе. Кроме того, рацион должен содержать все необходимые витамины и микроэлементы.
2. Необходимо утром, днем и вечером измерять давление на обеих руках, записывая все данные в специально заведенную тетрадь. Это облегчит работу врачу при диагностировании какой-либо болезни.
3. Вставать с кровати следует медленно, сначала надо сесть в постели, немного посидеть, восстановить дыхание, а затем медленно подняться.
4. Утреннее и вечернее время суток необходимо проводить на свежем воздухе, сопровождая пешие прогулки небольшими физическими нагрузками.
5. Нельзя долго находиться на жаре или в тесном душном помещении. Также следует избегать эмоциональных стрессов и чрезмерных физических нагрузок.

Важно! Прием любых медикаментозных препаратов для повышения давления нужно согласовать с лечащим врачом после проведения всех необходимых обследований.

Иногда в домашних условиях можно принимать настойки элеутерококка или женьшеня, основанные на спирту. Однако данные препараты имеют и противопоказания, которые необходимо обсудить с врачом.

При низком давлении у пожилого человека может быть повышенное сердцебиение. Это говорит о том, что сердечная мышца не справляется с объемом поступающей крови.

Следующие симптомы требуют немедленного вызова скорой помощи, так как они могут быть признаками гипотонического криза и надвигающегося инфаркта или инсульта по гипотоническому типу:

• боли в голове и области сердца,
• повышенное сердцебиение на фоне низкого давления,
• онемение или похолодание конечностей,
• резкое головокружение, потеря равновесия,
• побледнение и влажность кожных покровов,
• ощущение кома в горле,
• падение нижнего давления ниже 60 мм ртутного столба.

Внимание! Медицинское обследование поможет выяснить, какие патологии кроются за данными симптомами, а врач назначит соответствующее лечение, которое поможет избавиться от проблемы

Как повысить нижнее, не повышая верхнего?

Артериальное давление измеряется с помощью тонометра.

Первое значение в показателе артериального давления – это систолическое давление. Оно обозначает давление в артериях при сжимании сердечной мышцы и выталкивании крови в артерии.

Второе значение – диастолическое давление в артериях в момент, когда сердечная мышца расслаблена. Эта цифра является минимальным показателем давления в артериях за весь цикл кровообращения.

Низкое нижнее давление у человека проявляется в результате снижения тонуса артериальных сосудов, который оказывает сопротивление потоку крови. Это может привести к резкому спаду кровообращения, что в свою очередь способно нарушить нормальное функционирование организма человека в целом.

Такое снижение может застать человека в любой момент и принести ему неприятные ощущения. Поэтому важно уметь помочь себе в моменты, когда понижается диастолическое давление (нижний показатель).

Внимание! Однако не стоит прибегать к помощи медикаментов без консультации с врачом.

Для этого предпочтительнее проводить полезные процедуры и соблюдать правила:

1. Одним из важных условий повышения нижнего давления является принятие удобного положения – лежа (или сидя) и по возможности приподняв ноги, чтобы нормализовать кровообращение.
2. Обеспечить нормальный доступ свежего воздуха.
3. Принять контрастный душ, который поможет ускорить процесса кровообращения.
4. Употребление напитков в виде крепкого черного или зеленого чая. Во время жаркой погоды нужно выпить достаточное количество воды, чтобы восполнить дефицит жидкости.
5. Отказ от алкоголя или крепкого кофе. Хотя значительное количество кофеина способно поднимать давление, но это может привести к учащению пульса, оказывая большую нагрузку на сердце.

Причиной пониженного давления может быть вегето-сосудистая дистония или гормональный дисбаланс.

Такие болезни встречаются в основном у молодых женщин. Обычно у них бывает понижено верхнее давление, также оно может быть весьма неустойчивым. Поэтому повышение нижнего показателя без влияния на верхний неактуально. В целом систолический показатель более важен, чем диастолический.

Повышение верхнего показателя артериального давления способно компенсировать сосудистую недостаточность, о которой свидетельствует пониженное нижнее давление. Поэтому не стоит повышать их по отдельности. Это невозможно и не нужно.

Необходимо регулярно следить за показателями давления с помощью тонометра:

• Также при пониженном низком показателе поможет точечный массаж.
• Прием аскорбиновой кислоты временно повысит диастолическое давление, она является наиболее безобидным лекарством, не требующим рецепта.

Внимание! Однако критическое состояние больного или хроническое проявление пониженного давления требует медицинской помощи.

Поэтому перед тем как повышать нижний показатель, следует выяснить, какие факторы стали причиной такого состояния. Причинами могут быть как серьезные болезни, так и пережитые человеком стрессы или «голодные» диеты. Следует пересмотреть свой образ жизни и режим питания.

Причины понижения нижнего давления описываются на видео:

Повышаем сердечное давление

Часто люди, страдающие от пониженного давления, считают этот недуг неопасным и не придают ему особого значения. Однако нередко люди с пониженным давлением могут внезапно упасть в обморок прямо посреди улицы, что может привести к аварии или травме.

Многие гипотоники задаются вопросом, как же поднять сердечное давление. Лекарственных препаратов для данного диагноза не так уж много, а те, которые имеются, следует принимать с большой осторожностью. Поэтому зачастую люди с низким давлением прибегают к помощи проверенных народных методов и средств.

Важно! Лучшим способом поднятия сердечного давления считается крепкий сон. Главным правилом для нормализации давления является длительный сон и избегание стрессов.

Если все же стрессов избегать не получается, то необходимо начинать свой день с крепкого кофе или черного чая. Кроме того, в течение дня необходимо употреблять много воды.

Надо питаться чаще – не менее 4-х раз в день, но небольшими порциями. Также рекомендуется употреблять больше соленых продуктов, так как соль задерживает жидкость в организме. Можно разнообразить свой рацион селедкой, а можно принимать по чайной ложке соли, размешанной в стакане воды.

Употребление темного шоколада также помогает при низком давлении. Рыба, жирные и острые продукты также рекомендованы для гипотоников при отсутствии противопоказаний.

Отличным средством для повышения давления может стать отвар зверобоя или вдыхание ароматических масел, например, аромат мяты, розмарина или перца прекрасно поднимут тонус организма.

Кроме употребления отдельных продуктов, рекомендуется надевать на ночь компрессионные чулки, так как зачастую низкое давление может быть вызвано застоем крови в конечностях.

Помимо всего прочего, необходимо вести активный образ жизни и заниматься спортом. Умеренные физические нагрузки нормализуют давление и повышают его при необходимости.

Беременной женщине

Низкое давление при беременности встречается так же часто, как и низкий уровень гемоглобина в крови. Иногда это объясняется физиологией, а иногда – гормональной перестройкой организма.

Чрезмерное понижение давления при беременности может быть опасно не только для беременной женщины, но и для вынашиваемого плода. В частности, беременным не рекомендуется спать на спине, так как в этом положении сдавливается полая вена и кровь поступает в сердце с затруднением.

Методы повышения давления при беременности зависят от того, по какой причине оно понизилось:

• Если низкое давление будущей мамы является признаком наличия какого-либо заболевания, необходимо лечение после консультации с врачом.
• Если давление снизилось, например, из-за недостаточно плотного завтрака или длительного пребывания в духоте, можно прибегнуть к некоторым экстренным мера по повышению давления. Например, можно принять горизонтальное положение, открыть окно, выйти на улицу, по возможности понюхать нашатырный спирт или выпить чашку сладкого чая.

Зачастую признаками пониженного давления у беременной женщины могут стать слабость, тошнота, сонливость, головокружение, потемнение в глазах, шум в ушах, ощущение нехватки воздуха, а также обмороки.

Важно! Большое значение для нормализации давления для беременной женщины является полноценное питание.

Нельзя делать большие перерывы между приемами пищи, но также и не следует переедать. Для повышения тонуса всего организма необходимо употреблять в достаточном количестве сливочное масло, говяжью печень, фрукты и ягоды.

Водные процедуры, массаж, пешие прогулки на свежем воздухе также являются отличными способами для нормализации давления при беременности.

При пониженном давлении беременным можно употреблять различные травяные отвары и настойки, например:

1. из зверобоя,
2. тысячелистника,
3. листьев смородины,
4. плодов шиповника и другие.

Внимание! Все эти отвары следует принимать только после консультации с врачом в зависимости от индивидуальных особенностей организма и протекания беременности.

В целом, меры по повышению давления при беременности мало отличаются от методов, применяемых обычными гипотониками. Однако следует помнить, что при беременности следует соблюдать особую осторожность в выполнении упражнений и употреблении тех или иных продуктов и лекарств.

Чем грозит гипотония беременной женщине и как нормализовать давление рассказывается на видео:

Профилактика

Для профилактики гипотонии следует соблюдать ряд правил, необходимых для нормализации давления:

1. Пить как минимум 2 литра воды в день.
2. Заниматься физкультурой для повышения тонуса сосудов. Можно начать с простых упражнений, избегать резких и силовых упражнений, наклонов. Также рекомендуется попробовать дыхательную гимнастику.
3. Принимать воздушные ванны и как можно чаще бывать на солнце (витамин D особенно полезен гипотоникам). По возможности лучше отказаться от автотранспорта, а чаще совершать пешие прогулки по паркам и зеленым зонам, ходить в бассейн, бегать, то есть отдыхать активно и на природе. Также нужно отметить, что ходьба босиком по траве с каплями росы способствует повышению давления.
4. Принимать контрастный душ. Это даст возможность почувствовать бодрость и приведет давление в норму. После водной процедуры надо проделывать дыхательную гимнастику: вдыхать глубоко через нос, а выдыхать через рот (воздух должен выходить медленно), стиснув зубы. Как правило, давление повышается, но ненадолго.
5. Люди с пониженным давлением должны спать не меньше 8 часов в сутки, в некоторых случаях даже 10-12 часов. После пробуждения не надо торопиться и вскакивать с постели, лучше полежать 2-3 минуты для того чтобы давление нормализовалось, потом можно и вставать. С утра можно проделать гормональную гимнастику.
6. Следует соблюдать спокойствие в любой ситуации. Чувство спокойствия является весьма важным моментом для гипотоников. Низкое давление требует намного больше времени на восстановление сил и поддержания общего тонуса.
7. Периодически необходимо проводить двухнедельные курсы массажа шейно-воротниковой области. Гидромассаж, растирание и массаж ног, поясницы и живота также способствуют повышению артериального давления.
8. Зацикливаться на болезни не стоит. Измерять давление надо, но не каждый день, хотя бы раз в 3 дня, чтобы следить за изменениями, происходящими в организме. Заболевание нельзя игнорировать, так как с течением времени гипотония может перерасти в гипертонию.

Питание при гипотонии играет немаловажную роль для нормализации давления. Питаться следует 4-6 раз в течение дня небольшими порциями.

Обязательно нужно включить в свой рацион фрукты (особенно цитрусовые), ягоды и сухофрукты.

Весьма полезными будут растительные продукты с повышенным содержанием:

• кальция (апельсины, ботва молодой репы, виноград, вишня, персики, петрушка, свекла, шпинат и др.),
• калия (абрикосы, баклажаны, капуста, картофель),
• витамина А и С (клюква, лимоны, морковь, облепиха, рябина, черная смородина, щавель),
• витамина D3 (апельсины, грибы, картофель, крапива, петрушка, хвощ).

Рекомендуется также употреблять специи и жирные продукты (авокадо, орехи). Жидкость способствует повышению объема крови в организме, поэтому следует пить побольше свежевыжатых овощных (например, свекольный) и фруктовых соков и большое количество воды.

Внимание! Необходимо отказаться от зеленого чая — он снижает давление.

Главным условием соблюдения нормы артериального давления является здоровый образ жизни, правильное питание, нормальный режим сна и распорядок дня.

Необходимы также умеренные физические нагрузки и занятия спортом. Кроме того, следует помнить, что любые стрессовые ситуации и прием медикаментов могут спровоцировать отклонение от нормы этого показателя.

Лучше всего, конечно, при первых признаках гипотонии сразу же обратиться к врачу, так как такая ситуация может быть причиной какого-либо серьезного заболевания. В этом случае доктор сможет выявить его и назначить своевременное лечение.